Preporuka,koji whey da uzmem,173 77 kg ishrana mi je sredjena
Dorucak ovsene+6 jaja (4 belanca)
Uzina tunjevina 75 gr pirinxa
Rucak 200gr b meso 50 gr pirinxa
Trening
200gr b mesa 50-70gr pirinca
Oslic spavanje
Cilj mi je da budem.shredded
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
80tak kg misica ,koji protein preporuke ?