Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

Hvala na objašnjenju Peđa.

nema na cemu

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedjo

nema na cemu, naravno

[Mihajlo99]

Da li da pravim pauzu od kreatina? Pijem 5-7g pre treninga, potrosio sam 300g Dymatize monohidrat.
Ili da nastavim da pijem bez pauza?

[Pirat]

tamo gde si ga pazario je trebalo da proveris taj info... Tu u potpunosti razumem Pedjosa i njegov stav prema tome. To su informacije koje trgovac mora da ti da pri kupovini. Sta vise, nekada je i savet oko ishrane bio pod "must have" u prodavnicama suplemenata. Secam se da su nekada pisali na papiricima tacno koliko cega i izmedju kog obroka.


edit

nije potrebna pauza, ali u nekim uslovima treninga i ishrane je potrebno izbaciti visak h2o iz sebe sto moze biti  otezavajuce ako se suplementiras kreatinom

[Mihajlo99]

Radio je neki lik debeli xD. Sta njega da pitam 
Da li da ubacim i pre i posle trenimga? Po 5 grama?
Pauzu necu praviti onda, pitam jer sam cuo da prave pauzu da oporave receptore da kasnije bolje reaguju na kreatin

[boltthrower]

Ma 10g dnevno i vozi, nema šta da pauziraš. Možeš pre i posle, samo unosi dovoljno vode dnevno i ne sekiraj se.

[Pirat]

Ma kakvi crni receptori za kreatin...  10 grama je suvisno. Pa taj debeli treba da zna sta prodaje...

[Pedja_Petrovic]

Radio je neki lik debeli xD. Sta njega da pitam 
Da li da ubacim i pre i posle trenimga? Po 5 grama?
Pauzu necu praviti onda, pitam jer sam cuo da prave pauzu da oporave receptore da kasnije bolje reaguju na kreatin

pitanje je...sto kupujes tamo gde radi neko za koga nisi siguran da li zna koji je dan danas, a ne da objasni nesto u vezi necega sto prodaje...

[boltthrower]

Koji su najmanje masni delovi svinjetine? Ubacio bih povremeno u ishranu, ide dobro uz pečeni krompir 
Ja bih po svemu sudeći rekao kare/biftek... Plećka i vrat masni u pm, ali po meni najukusniji

[Pedja_Petrovic]

Koji su najmanje masni delovi svinjetine? Ubacio bih povremeno u ishranu, ide dobro uz pečeni krompir 
Ja bih po svemu sudeći rekao kare/biftek... Plećka i vrat masni u pm, ali po meni najukusniji

to ces morati u mesnicu ili na selo kod nekog rodje

[Pirat]

Od tog masnog se dize qrz brat, to se ne preskace... posle se leči belim mesom i tunom..

[boltthrower]

Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina

[Pedja_Petrovic]

Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina

hahahhahahahahhahaha

[Pirat]

Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina

+beli luk

[Mihajlo99]

Za 3 meseca sam sa 84kg sam došao na 91kg, pratim makronutrijente i sve, kako znati koliko je tezine doslo od kreatina, vode koja je u celijama, a koliko je doslo ciste mase, napredak se vidi, misici su veci, stomak mi se cak i smanjio, nisam se umastio za sada.
1. Kako pratiti tezinu kada ne znam koliko sam dobio od kreatina?
2. Kada prestanem sa kreatinom koliko ce se vode izbaciti otprilike? Da li ce mi misici izgledati znatno manje ili ce biti zanemarljiva razlika kada nisu puni vode?
3. Da li je pametno ne prestajati sa kreatinom do “kraja zivota” svaki dan po 5 grama, ako se vec gubi na voluminizaciji celije? Ne znam kako vi radite

Kada sve sabere dnevni unos mi je 3700-4000 kalorija