Septembar 28, 2022, 09:30:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.218 poruka u 18.599 tema - 20.636 članova - Poslednji član: Sindjoilino47
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta za cure  (Pročitano 38806 puta)

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Ketogena dijeta za cure
« poslato: Jul 05, 2012, 08:00:01 posle podne »
Pozdrav.
Razmisljala sam gde da postavim ovo pitanje, da li u staroj temi, da li u necijoj, da li na Ketogenoj temi na Nutrition, i onda kad sam otvorila ovaj zenski podforum i videla ove teme sa da izvinete guzicama, hitno..., kako da smrsam itd itd, resila sam da digenm novu temu u nadanju da ce da zazivi i pomogne nekome ko zaista zeli da uci i primenjuje u praksi.

Elem, evo moj plan za keto pa se nadam da ce neko naci volje da iskritikuje, prokomentarise i udeli koji savet.

PONEDELJAK - SUBOTA

1. 07.00 - 2 jaja + 3 belanca

2. 10.00 - blend + 2 kapusle omege (1 kapsula = 1350 mg)

3. 13.00 - 150gr pileceg belog + salata + 30 gr indijskog oraha

4. 16.30 -  blend + 2 kapsule omege

5 19.30 - 150 pileceg belog + 30 gr badema

6.  jedno jaje (mozda i nista, to prepustam nekom drugom da me savetuje)

NEDELJA:

1. 100 gr ovsenih + merica wheya

2. 150 gr pileceg belog 75 gr rize

3. blend + 2 omege

4. 100 gr pileceg belog + 75 gr rize

5. 100 gr pileceg + 50 gr rize
------------------------------------------
Ukupno 220 UH



Detaljisanje ;D:

blend - 70% kalcium kaseinat 30% Cross flow filtrerat whey isolat. Merica od 28 gr = P=25gr, UH =1gr
Omega kapsule - 1 kapsula 1350 mg - 43% EPA, 22% DHA
ZMA da se bolje spava
visina 175 kila 60

Eto sad, sta da menjam, gde da podebljam gde da smanjim i neznam za ovaj 6 obrok da li mi je potreban obziorm na veliki broj sati izmedju zadnje obroka i sledeceg jutarnjeg.

Da pojacam omege i ako da za koliko? ili da pojacam orahe na sveukupno 100 gr dnevno?

Da li je ok punjenje?

Hvala svima na eventualnim kritikama i komentarima.
« Poslednja izmena: Jul 05, 2012, 08:02:38 posle podne ajdonthevanejm »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.120
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #1 poslato: Jul 06, 2012, 05:55:03 pre podne »
meni ovo izlgeda vise nego suoper plan
samo
nista neznamo o tebi?
tip
mozes da budes
95 kg na 165 ck visine i onda ti sigurno ova dijeta nece doneti nista sto ti ockujes....itd

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #2 poslato: Jul 06, 2012, 08:00:33 pre podne »
Ma kako neznamo ništa, kad znamo  :D 175 cm i 60 kila, cilj da se malo istope cvarci jedno 2 kila bi bilo zadovoljavajuće ako već moram da se izrazim u kg.
Inače me najvišee zanima da li mi je ok unos masti, i naravno ove UH jednom sedmicno.
Hur mår du generalen?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.120
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #3 poslato: Jul 06, 2012, 08:30:43 pre podne »
Citat
Hur mår du generalen?

Tack.  Jag mer än extra..... ;D ;D ;D

Citat
Inače me najvišee zanima da li mi je ok unos masti, i naravno ove UH jednom sedmicno.

ma samo gas
plan jeok i za dva kg vise nego ok  ;) ;)

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #4 poslato: Jul 08, 2012, 10:57:48 pre podne »
Ok onda pun gas i zalezi u krivini.
Danas evo dan sa UH po drugi put (2 sedmica) a zaboravih se jutros izvagat i izmerit.
Oh well, idemo do sledece subote pa ce se merim i vagam, to ce onda biti tacno 3 sedmice  pa da vidimo da li ima nekog rezultata.

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #5 poslato: Jul 15, 2012, 08:19:24 pre podne »
Ovaj podforum je bas penzionerski, nigde nikoga.
Evo moj izvestaj:
3 sedmice -2 kila, cm neznam ja to lepo da izmerim ali se primecuje golim okom  ;D
Psihofizicko stanje odlicno bolje nego kad sam na "normalnom" rezimu.

Sad jos jedna sedmica a za nastavak cemo videti...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.120
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #6 poslato: Jul 15, 2012, 07:32:10 posle podne »
bravooo

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #7 poslato: Jul 15, 2012, 09:55:43 posle podne »
A gde je aplauz  ;D

Nego cudi me sto je ovaj zenski deo ovako "mrtav". Nema zainteresovanih ucesnica?!
Steta bas jer ovo je najlaksa, najjednostavnija, najpodnosljivija itd naj naj dijeta. Bas me cudi da je clanice istovetnog mi pola  :-* ne upraznjavaju jer mislim da nama zenama ovakav nacin ishrane bas godi. (Narocito mislim na odredjene dane u mesecu kad voda pocne da se gomila)
Nema matematike, nema kompikovanih jela tipa ovliko grama ovoga onoliko grama onoga, nema "pao mi secer" gluposti, nema ovoono, vrlo lako jednostavno efikasno.

Elem keto je MAMA (tata, i sva ostala uza i sira rodbina)

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #8 poslato: Jul 15, 2012, 10:01:48 posle podne »
Cekaju te ti grami kad budes izlazila iz dijete...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.120
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #9 poslato: Jul 16, 2012, 05:46:10 pre podne »
Citat
nema kompikovanih jela tipa ovliko grama ovoga onoliko grama onoga, nema "pao mi secer" gluposti,

to se zovu IZGOVRI ili NEDOSLEDNOST  ;) ;)

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #10 poslato: Jul 16, 2012, 06:54:30 pre podne »
Cekaju te ti grami kad budes izlazila iz dijete...

Ih bre sto si partibrejeker bas volis da mi pokvaris veselje. Znam da me cekaju al zato ovih 4-6 sedmica mozak na pasu i uzivaaaaj.

Citat
nema kompikovanih jela tipa ovliko grama ovoga onoliko grama onoga, nema "pao mi secer" gluposti,

to se zovu IZGOVRI ili NEDOSLEDNOST  ;) ;)

Pa evo odliiicne dijete da se izbegnu upravo takvi izgovori :) steta samo sto ne moze duze da traje, ali svako zadovoljstvo kratko traje pa i ovo.
Evo jucerasnji biser jedne osobe:
Osoba: Secer moraaaaa da se unosi u organizam
Ja: Pa dobro ako bas mora pojedes vocku tu i tamo.(ne mislim na keto, pricamo uopsteno o ishrani)
Osoba: Jao sto si GLUPA pa to je vocni secer to nije isto.

Hahhahahahahahaahah!
« Poslednja izmena: Jul 16, 2012, 06:58:02 pre podne ajdonthevanejm »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.120
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #11 poslato: Jul 16, 2012, 06:59:25 pre podne »
o pa ovo je veri najz :D

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #12 poslato: Jul 16, 2012, 06:05:49 posle podne »
Ja sam cuo jos bolje, od studentkinje farmacije:
"Secer mora da se jede da bi se mrsavilo, jer je neophodan za krebsov ciklus"

Van mreže ajdonthevanejm

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #13 poslato: Jul 16, 2012, 07:49:12 posle podne »
aha, da ali na koji se to secer odnosi vocni ili "nevocni", kazes student farmacije

Van mreže marina82

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 11
Odg: Ketogena dijeta za cure
« Odgovor #14 poslato: Jul 17, 2012, 08:37:36 posle podne »
evo jedne zene zainteresavne za keto  :D

dakle.. prvo sam procitala skoro celu temu "ketogena dijeta" i uz to jos brdo clanaka na engleskom itd.. jer se ja psihicki pripremam pa moram da znam u sta se upustam.. a onda slucajno naidjem na ovu temu..   :)

ja sam visoka 172cm i imam 63/64kg i do sad nikad nisam vezbala sa tegovima i sl. nego sam pre skoro dva meseca zapocela jedan kucni trening (koji nije skakutanje i slicne gluposti nego nesto najteze sto se moglo spakovati u  dvomesecni program tj. kardio + vezbe snage/idrzljivosti/kondicije) i ja znam da je najbolje trenirati sa tegovima ali i kod mene i bez toga rezultata ima itekako..evo i dokaza

pre
http://i46.tinypic.com/2dwgfg7.jpg


posle
http://i48.tinypic.com/f50jkz.jpg

jedna prava seljacko-pozerska (ne zamerite)  ::)
http://i47.tinypic.com/if4eg4.jpg

i kao sto vidite sve je to super i ja sam zadovoljna da sam uspela ovako nesto i bez teretane ali ima tu sala koje mora da se skine i verujem da samo uz ketogenu dijetu cu to uspeti najbrze a takodje i sacuvati misice koje vec imam.. zar ne?

ajdonthevanejm jesi ti vezbala ili samo bila na dijeti? ja kod kuce imam pilates loptu,tegove od 3kg,neku gumu itd. i mislila sam tako sa svim tim vezbati po 45min dnevno.. nemam pojma jel bolje na prazan stomak ili nakon dorucka? pedja,koji je tvoj savet?