Backey

[Backey]

Evo na predlog Vlado-sin da stavim svoje slicice
Imam 16 godina,178cm,77kg,(vratilo,razboj,sklekove)sam radio od 12godina ,u decembar sam poceo u teretanu..







Noge jos moraju da se porade

[Pedja_Petrovic]

odlican materijal za dalje

[UKiTA]

kvalitetna masa i ovo ce biti super 

[rapidsoft]

Kako se hranis? Napisi ishranu .

[Backey]

prvi obrok 6:30h:75gr zitarica+mlijeko+3jaja
drugi obrok 9:30: 100gr bijelog mesa
treci obrok(uzina)11:20:sendvic s tunom
Trening u 2h uzmem bananu prije.
PWM 6jaja(3cijela,3bjelanca)+riza+salata ili tuna+riza+salata
cetvrti obrok 16:30:isto kao pwm samo nekad jaja,nekad tuna zavisi sta sam jeo u PWM
peti obrok 18:30:150gr bijelog mesa+salata
Prije spavanja riba to je oko 21:30

[Ishmerish]

Loseeeeeeeeee.

Nigde masti, malo proteina, banana pre treninga  , spori UH u pwm-u a zelenis u istom van pameti ......

[rapidsoft]

Ubaci jos UH ,naravno ako ti je cilj masa ?.. U taj drugi obrok bi mogao da ubacis jos oko 100gr pirinca . i pred spavanje mogao bi da ubacis Ela sir  I ona banana je ne potrebna .

[Backey]

Sto se tice drugog obroka ubacio bi ali sam u skolu i to od 7 do 2....Sto se tice mase,planira sam da prebacim 80 do juna..

[bole gym]

Super podloga. samo pametno

[rapidsoft]

I ja sam u istoj situaciji kao i ti u vezi skole ali zar je toliki problem da poneses u skolu jednu plasticnu kutiju za pirinac i belo i dovidjenja.. ja npr.u skoli imam dva obroka sa pirincem i belim mesom i jedem na odmorima,svi gledaju u mene ko da sam retardiran ,ali ko ih j*be .. .. Ako mozes probaj tako ,znacice ti ..

[Backey]

Haha slicna situcija .Izgleda da treba da se jede sendvic sa salamom i majonezom  cc

[rapidsoft]

Nzm dal si me razumeo ali samo sam hteo da ti kazem da mozes lepo to da nosis u skolu umesto tog sendvica .

[Backey]

Naravno da sam te razumio

[alexi]

super izgled,nizak bf,guraj ovako dok ne stane,kasnije ako se mogne financijski pojacat hrana super,ako ne,onda odrzavaj redovitim treninzima. Pozz.

[alexi]

super izgled,nizak bf,guraj ovako dok ne stane,kasnije ako se mogne financijski pojacat hrana super,ako ne,onda odrzavaj izgled redovitim treninzima. Pozz.