Novembar 28, 2021, 06:48:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.072 poruka u 18.484 tema - 20.432 članova - Poslednji član: Kosta83
X3MShop banner

Autor Tema: Vule  (Pročitano 7713 puta)

Van mreže The Rock^

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Vule
« Odgovor #30 poslato: Decembar 30, 2013, 11:56:41 posle podne »
Hvala :) Ishrana izgleda ovako:

1. 8 belanaca+ jedno celo +100-150gr ovsenih+ vitamin C
2. 200gr belog + 70 gr pirinca+ salata+ omega 3
3. pwm 50gr wheya +30gr dexa+10gr bcaa+10gr glutamina
4. 200 gr piletine + 50gr pirinac +200gr krompir + Salata + multivitamin
5. 200 gr junetine + 40 gr pirinac + 150 gr krompir + Omega 3
6.150 gr oslica + salata
7.Pola ella sira

Tako odprilike izgledaju obroci, ako na primer ne stignem zbog posla da jedem na vreme onda ide neka zamena za obrok.
Trening 2 pa 1, grudi-biceps, ledja, pauza, noge, rame-triceps pauza, tako mi trenutno odgovara i vidim napredak, trening menjam na svaka 2-3 meseca. Dnevno oko 4l vode, sna sad malo manje zbog posla oko 6,5-7h inace 8-8,5. Eto nadam se da ce nekome pomoci ovo pa da ce moci slicno da iskombinuje :)