Jun 19, 2019, 10:12:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.245 poruka u 17.716 tema - 19.581 članova - Poslednji član: OverheadDeadlift
X3MShop banner

Autor Tema: Ja :)  (Pročitano 55773 puta)

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #30 poslato: Januar 03, 2014, 04:19:02 posle podne »
ide, Generale
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: Ja :)
« Odgovor #31 poslato: Januar 03, 2014, 04:50:45 posle podne »
Fino se napreduje. :)

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #32 poslato: Januar 24, 2014, 07:53:45 posle podne »
Ide.  :) 
Malo sam se "igrala", probala PHA neko vreme, ali mislim da cu se ipak vratiti na klasican trening (aj da ga nazovem tako) plus trcanje napolju ili plivanje, jer mi bas fali upravo to, prija mi vise i bolje me radi.
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #33 poslato: Avgust 31, 2014, 06:53:05 posle podne »
Evo mene opet :)
Slobodno kritikujte
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #34 poslato: Avgust 31, 2014, 06:57:49 posle podne »
i jos nesto
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: Ja :)
« Odgovor #35 poslato: Avgust 31, 2014, 08:04:01 posle podne »
Bravo! Ledja impresivna...
Pisi sta jedes i kako treniras :D
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.224
  • why so sirius?
Odg: Ja :)
« Odgovor #36 poslato: Septembar 01, 2014, 01:20:02 pre podne »
bogami ima ovde dosta mesa...pogotovo noge,jos si visoka ...nije lako napuniti...

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: Ja :)
« Odgovor #37 poslato: Septembar 01, 2014, 02:18:43 pre podne »
noge super (a i sve ostalo ali noge pogotovo  :) )

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #38 poslato: Septembar 01, 2014, 08:36:52 pre podne »
Hvala :)
Na merenju juce: 181 cm i konacno 80 kg. Na ovom nivou masti sam jako zadovoljna kilazom, to sam i htela.
Sto se hrane tice, moj dnevni unos proteina se standardno krece izmedju 180 i 200 g, uglavnom iz belanaca plus 1-2 zumanceta, pileceg mesa i tunjevine. Naravno, dodam tu i crvenog mesa i druge ribe, ela sir, jogurt... Ne pijem prasak sem u pwm. Glikogen ne popunjavam dekstrozom, vec pojedem pola banane. Bila sam na rotaciji tokom avgusta, sada cu skresati jos uh, dici masti... Znate vec kako to ide. Povrce jedem svo, na dijeti ne mahunarke. Voce ne bas, ako nisam na dijeti najvise dve vocke dnevno i onda pazim da je kolicina fruktoze sto manja.
Inace, hidrata unosim dosta, klasika: pirinac, krompir, heljdina testenina, proteinske palacinke, ovsene, tonus hleb i potpuno integralni hleb koji pravi moja keva (ona je i lekar i trener pa nije ko druge mame :)))) ne przi hranu, pece na pek papiru, ne koristi zaprsku, itd., i Cutler bi voleo njenu hranu hihihi)
Masti mi variraju u zavisnosti od unosa uh, izvori: maslinovo ulje (narucujem od prijatelja), bademi, orasi, riba tipa skusa. Sve u svemu, uvek znam poreklo svoje hrane, izbegavam mutant mesa i razne satro zdrave proizvode pune secera i belog brasna. Ne izbegavam ni mleko, ali nikada Kravica i sl splacine.
Volim old school ishranu i old school trening. Idola nemam medju zenama, bas me briga za njih. Sama sam svoj trener, a ako zelim da se informisem, citam ovde na blogu i na jos par mesta i onda probam na sebi.
To je to u glavnim crtama  :D
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže TheMaki

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 40
Odg: Ja :)
« Odgovor #39 poslato: Septembar 01, 2014, 10:22:03 pre podne »
Eheeeej, ixy, sad sam videla temu, svaka cast, lepo si napredovala, samo tako nastavi!
Ko sme, taj može. Ko ne zna za strah, taj ide napred.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.663
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ja :)
« Odgovor #40 poslato: Septembar 01, 2014, 04:07:48 posle podne »
Ixy, odlična ;)

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #41 poslato: Septembar 02, 2014, 09:37:05 pre podne »
@ The Maki  :-* Lepo je videti poznato lice. Puuuuuno pozdrava i hvala!
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: Ja :)
« Odgovor #42 poslato: Septembar 02, 2014, 12:34:13 posle podne »
Molim te napisi sta radis za kvad, ovo je neverovatno...:)

Van mreže ixy

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 293
  • Act like a lady, lift like a boss!
Odg: Ja :)
« Odgovor #43 poslato: Septembar 03, 2014, 11:20:18 posle podne »
Hvala :)
Noge sam izgradila cucnjevima. Max mi je 110 kg.
Sada ne idem preko 60, ali 15-20 ponavljanja u 4 serije.
Uz to: setajući iskorak, mrtvo sa pravim nogama,
prednji cucanj, sumo cucanj sa girjom,
sutiranje, ponekad presa i jos ponesto. U sustini moj
Trening za bilo koju grupu misica se zasniva na osnovnim
vezbama. I bez milosti :D
You don't get the ass you want by sitting on it!

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Ja :)
« Odgovor #44 poslato: Septembar 04, 2014, 01:03:02 pre podne »
ovo je za binu defnitivno  :)