Jul 22, 2024, 06:03:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.246 poruka u 18.757 tema - 20.961 članova - Poslednji član: jakasspeech5
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 348140 puta)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #120 poslato: Januar 18, 2014, 11:35:53 pre podne »
Posuda je mama ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.317
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #121 poslato: Januar 18, 2014, 12:02:16 posle podne »
oko 550 uha dnevno xD kazem gledam da je oko 100 po oboroku i obicno ponesem hrau u onome ko ti Bukas xD al kad bas ne stignem bolje tako nego sotati u deficitu :)

nemam 125 xD al imam 13-14% na 102kg

junacko

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #122 poslato: Januar 18, 2014, 01:54:04 posle podne »
Ja trenutnoi jedem 2 obroka od 220-250gr pirinca, jednostavno zato sto moram. Treniram u 7 ujutro na prazan stomak , u tom slucaju izbacujem ovsene tj dorucak, i posle teretane oko 9:30 krenem da jedem prvi obrok pirinac i meso.. A trebam da postignem to brdo kalorija koje unosim za taj dan, tako da moram da jedem u ta dva obroka toliko pirinca...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #123 poslato: Januar 19, 2014, 11:58:46 pre podne »
Moj jelovnik trenutno:
1.Ovsene 150g+jaja(8 belanaca+2 zumanca)+cimet+kokos+1 tab.vit.C(500mg)
2.Pilece belo 200g+pirinac 100g+cimet+salata
3.Pilece belo 200g+pirinac 150g+2 cela jajeta+cimet+salata
4.Pilece belo 200g+pirinac 150g+cimet+salata+ 1 tab.vit.C
5.Pilece belo 150g+maslinovo ulje 1 sup.kasika+salata
6.Ella sir 350g+maslinovo ulje 1.5 sup.kasika+1 tab.vit.C

Trenutno bez supsi(vec 2 meseca).Uskoro planiram da uzmem whey,kr.monohidrat i eventualno multi...

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #124 poslato: Januar 21, 2014, 12:35:00 pre podne »
nije baš neki bulk, čak sam pao 2kg u poslednjih par dana al mi je očigledno jako dosadno čim pišem u ovoj temi... :D

8 jaja
500 gr. pilećeg belog
kutija Megle sira
170 gr. ovsenih
6000 gr. palente
2 banane
0,5l mleka

sve podeljeno u 4 obroka...
« Poslednja izmena: Januar 21, 2014, 12:43:15 pre podne filip85 »

Van mreže Smoke

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #125 poslato: Januar 21, 2014, 12:47:51 posle podne »
nije baš neki bulk, čak sam pao 2kg u poslednjih par dana al mi je očigledno jako dosadno čim pišem u ovoj temi... :D

8 jaja
500 gr. pilećeg belog
kutija Megle sira
170 gr. ovsenih
6000 gr. palente
2 banane
0,5l mleka

sve podeljeno u 4 obroka...

6 kila palente?  :o

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #126 poslato: Januar 21, 2014, 12:49:04 posle podne »
mislim da je prilično očigledno da sam greškom dodao jednu nulu, al ajd kad moram da nacrtam :)

Van mreže Smoke

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #127 poslato: Januar 21, 2014, 12:49:55 posle podne »
Brate, sta sam sve vidio, i sta sam sve cuo, nemoj mi zamjerit.. Pretpostavio sam al reko daj da provjerim.  ;D

Van mreže Thaibox

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #128 poslato: Januar 24, 2014, 10:14:18 pre podne »
moze li da se zna o kakvoj posudi se radi ako nije tajna,i ja mucim muke sa pakovanjem hrane zbog posla.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #129 poslato: Januar 24, 2014, 10:16:35 pre podne »
Obicna plasticna posuda. Nadji ako imas neku prodavnicu plastike blizu.

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #130 poslato: Februar 12, 2014, 01:04:48 posle podne »
Pri kraju
750 gr pirinca
600 gr belo
Banana
4 cela i 4 belanca
6x whey

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #131 poslato: Februar 13, 2014, 02:02:32 posle podne »
sunce vam ja se koljem sa 125-150gr pirinca...kako pojedete vise stavite neki preliv sta?
meni je neukusno,pa stavim kecapa pa i moze da prodje  ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.317
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #132 poslato: Februar 13, 2014, 02:24:27 posle podne »
danas nam je divan dan..(bar mene  ;D)

pre treninga (...e necemo sad dok ne zavrsimo ekspreminet  ;))

posle-45 gr amino whey+ 10 gr BCAA (8:1:1)+20 gr glutamin+15 gr maltomax+5 gr kredze+cimet

30 min after-party
-14 jaja od toga 5 celih + 75 gr pirinca 10:00
-200 gr tele beeee + 100 gr pirinca+salata z bregov (maslinovo)13:00
-150 gr pile kokoda-100 gr piricna + salata,maslinovo  16.30
-shake 45 gr all in one blend + cimet+ 0.5 dcl mleka ( kil kill kill kill  ;D ;D) 18:00
- 200 gr pile kokodaaa + 75 gr pirinca +paprika BRE  8) 20:00
- 35 gr kazein + cimet + 100 gr ella sir and litl bit HLEB od celog zrna (nordijski) komada--pa jbg..koliko se zalomi  ;D ;D
-

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #133 poslato: Februar 13, 2014, 05:39:07 posle podne »
UH, 300 grama meske i 200 grama pirinca, zlo...ali valja poslije treninga... ;D

Van mreže Keef

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #134 poslato: Februar 22, 2014, 12:27:39 pre podne »
pomagajte ljudi;


cepam powerlifting sada, manji broj treninga (3-4 nedeljno, od toga 2 jaceg intenziteta), treninzi su ok, napredujem, ali ishrana me jebe pa ne vadi.

takav sam priroddno da tesko dobijam na masi, imam 187-8 i 75-6kg. strasno. izdefinisan sam ali se vidi nedostatak misicne mase.

svi forsiraju pricu da je za masu protein najbitniji. toga mena manjka, ali mislim da su kalorije najbitnije. fazon je sto ja unesem 2400-3000kcal dnevno i to mi je max.
ne volim da se prezredavam, i recimo poslednjih par god ugl. jedem zdravu hranu.

osnova mu mi junetina, belo pilece, jaja, ella sir, pirinac, brokoli, povrce, mleko, jogurt, plazma, banane i ostalo voce malo manje, i u poslednje vreme kostunjavo voce.

fazon je sto sam poceo sad da cepam fast food koji i ne gotivim nesto preterano jer dobih info da je to najbolji nacin da unesem dosta kalorija. jedem pice, punjeno belo, palacinke slatke sa dosta priloga, ne samo to, ali malo vise nego obicno u poslednje vreme.

e sad je fazon sto osecam da ce mi se smuciti uskoro, a kad mi se bude smucilo, popizdecu i nista necu jesti.

tako da me zanima sta da forsiram da ima dosta kcal, proteina, uh, a da nije premasno, preslano, jako, jer nisam neki gurman i recimo da mi najvise prija kada jedem belo meso, pirinac, brokoli, neku salatu, malo jogurta i to....