Avgust 23, 2019, 06:38:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.797 poruka u 17.811 tema - 19.687 članova - Poslednji član: Milovanovic
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 140737 puta)

Van mreže mankiii

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 25, 2013, 11:15:28 posle podne »
u ponedeljak krecemo  sa BULK, pa na  prolece CUT :D
NO PAIN - NO GAIN

Van mreže bodibuilder

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 26, 2013, 12:55:59 pre podne »
zasto vi izbjegavate uh navecer?? nema logike

Van mreže dicne

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
  • Promene su proces za koje potrebno je vreme!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 26, 2013, 01:35:28 pre podne »
zato što telo ne može da ih iskoristi pa ide u salo

Van mreže mankiii

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 26, 2013, 09:54:16 pre podne »
iz UH se  dobija energija, a uvece nemas kako iskoristiti taj UH, pa idu u rezervu, tj. salo
ti  ces popuniti glikogen do tad? ako imas 7-8 obroka, u 5 obroka mora biti neki UH...
NO PAIN - NO GAIN

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 817
  • Only managed persistent !!!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 26, 2013, 10:36:08 pre podne »
iz UH se  dobija energija, a uvece nemas kako iskoristiti taj UH, pa idu u rezervu, tj. salo
ti  ces popuniti glikogen do tad? ako imas 7-8 obroka, u 5 obroka mora biti neki UH...
ne vredi njemu objasnjavati.kad neko nema sta da kaze pametno on lupa gluposti
Be patient,results will come !!!

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 970
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 26, 2013, 10:54:04 pre podne »
zasto vi izbjegavate uh navecer?? nema logike
Ko izbegava uvece?
Ako prvi obrok imas u sest normalno ces ih zavrsiti ranije ako ti je prvi u 11 onda ces jesti i uvece

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #36 poslato: Oktobar 26, 2013, 11:13:42 pre podne »
Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #37 poslato: Oktobar 26, 2013, 11:33:39 pre podne »
Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?
Ja mislim da je kapacitet glikogena u jetru negde oko 60 gr.
Ispravite me ako gresim!

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.130
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #38 poslato: Oktobar 26, 2013, 05:04:23 posle podne »
1. 4 jaja , kulen,sir,zdenka 2 kifle,puter, med,jogurt. 2. Hrskavi pikantni bataci,pirinac,pola cezar salate, somloi galuske. 3. Karpaco pica sa rukolom i parmezanom,tiramisu,pivo.
Men sana in corpore sano !

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 970
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #39 poslato: Oktobar 26, 2013, 06:41:19 posle podne »
Lee Prest bulk :)

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #40 poslato: Oktobar 26, 2013, 06:43:55 posle podne »
1. 4 jaja , kulen,sir,zdenka 2 kifle,puter, med,jogurt. 2. Hrskavi pikantni bataci,pirinac,pola cezar salate, somloi galuske. 3. Karpaco pica sa rukolom i parmezanom,tiramisu,pivo.

IIFYM?  ;D
suck it up, buttercup

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 835
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #41 poslato: Oktobar 27, 2013, 07:36:42 pre podne »
Uh se izbegava samo u obroku pred spavanje, mada neko i tada jede.

A jedno pitanje... Koliko je uh potrebno da bi se popunio glikogenski depo?

JA mislim da su oni u masi uglavnom popunjeni uvek osim neposredno posle treninga ali ni tad nisu skroz prazni jer da bi ih skroz ispraznio treba nekoliko dana i to se jasno vidi kad ides u keto moze da ti se dogodi da ti treba cak i vise od 7 dana na O uh da bi ih ispraznio do kraja.
Zato pazljivo sa uh i u masi ako necete da se zamastite, treba pratiti i postepeno ih podizati jer posle kad se seces imas mnogo vise posla, mnogo otpada, mnogo energije i suplementacije treba uloziti da se skine visak sto se na kraju ipak ne isplati.

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #42 poslato: Oktobar 27, 2013, 08:08:20 pre podne »
Zato pazljivo sa uh i u masi ako necete da se zamastite, treba pratiti i postepeno ih podizati jer posle kad se seces imas mnogo vise posla, mnogo otpada, mnogo energije i suplementacije treba uloziti da se skine visak sto se na kraju ipak ne isplati.

x2

slazem se skroz sa ovim

Van mreže MileUbica

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #43 poslato: Oktobar 27, 2013, 06:29:55 posle podne »
Krecem od sutra na masu, pa ako moze par saveta sto se tice treninga i ishrane:
visok sam 185 imam 76kg
Ishrana:
1. 5 jaja 100gr ovsene
2. 200g belog mesa 100g pirinac
3. 100g pirinac, cimet kakao, pola banane
trening
4.200g belog 100g pirinac
5. tunjevina + 100g pirinac
6. 200g ella sir + kikiriki
Sto se tice treninga, do sad sam uvek trenirao jednu grupu dnevno (5 dana nedeljno) mislio sam sad da probam 3 puta nedeljno full body, ako moze neki odgovor, ne znam koliko je to dobro

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 295
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #44 poslato: Oktobar 27, 2013, 06:33:48 posle podne »
 u obroku pre treninga ubaci proteine , ne moze samo banana i pirinac.
Ja sam smanjio na 4x nedeljno i ne ide lose za sada,odmoriji sam dosta nekako. samo sam rasporedio rame-tricep , ledja, pauza , grudi bic, pauza , noge.pauza
« Poslednja izmena: Oktobar 27, 2013, 06:35:27 posle podne Sljivko »