Mart 29, 2024, 10:33:50 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Goran  (Pročitano 88551 puta)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #195 poslato: Septembar 24, 2016, 05:41:46 posle podne »
Par nedelja rotacija,i onda idi konstantno odredjenu kolicinu uh pa na osnovu reakcije pojacavaj/smanjuj...

Ako si se uzeleo hrane,sedi jedan dan i jedi sta god ti padne pod ruku,slatko slano,kiselo,gorko nije ni bitno i posle idi sto cistije..

Jer videces koliko interesantna stvar,sto vise hrane unosis vise junka ti trazi.. :)

3 nedelje rotacija od 50-150 i nakon toga da drzim na 150 i pratim, moze tako?

| volio bih da imam i neki plan, program treniranja da kad stane da mogu da mijenjam. Trenutno sve po osjecaju radim. 5x trening, 1 misicna partija, broj ponavljanja od 8-12, nekad do 15, ubacujem dropsetove, superserije, nemam plan nego kako se osjecam na treningu. Sta mislis?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran
« Odgovor #196 poslato: Novembar 08, 2016, 10:58:53 pre podne »
Prvi mesec zavrsen. Napakovali oko 5kg cistaka. Max fokus na noge.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #197 poslato: Novembar 08, 2016, 11:22:04 pre podne »
fokus na noge a soba sto nije raspremljena to ko je*e a :D

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #198 poslato: Novembar 22, 2016, 10:37:22 pre podne »
85 kg


Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran
« Odgovor #199 poslato: Novembar 22, 2016, 11:48:51 pre podne »
Evo kako je to izgledalo na pocetku pre 40ak dana na 78kg i sada sa 85.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #200 poslato: Januar 17, 2017, 09:32:56 pre podne »
Slikano nakon treninga... 90 kg na prazno. Trenutno rotacije pa opet bulk.
Coach S kaze 83 (citaj 85) na kraju, pa vidjecemo  :)



Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran
« Odgovor #201 poslato: Januar 17, 2017, 12:59:05 posle podne »
Grudi razbile.
Malo sorikaramo sada telo manjkom hidrata pa nastavljamo tovarenje.
Da dodam da je struk porastao svega par od pocetka do sada a kilaza je bila 78 a sada je 90. Bice to tek dobro kad zavrsimo bulk do kraja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #202 poslato: Jul 24, 2017, 09:26:25 posle podne »
Malo da osvjezim temu.

U toku je low carb. Proteini visoko.
Tegovi 4x
Kardio 4+

Stevan diriguje, ja igram  :)

Prva slika je posle silovanja rucki



ebay image hosting

« Poslednja izmena: Jul 24, 2017, 09:28:32 posle podne Rango1 »

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #203 poslato: Januar 11, 2018, 09:12:49 pre podne »
79 kg i jos nije kraj. Znamo sta radimo, sto bi rekao Stevan  :)
Evo par slika nekog trenutnog stanja





to upload photos

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Goran
« Odgovor #204 poslato: Januar 11, 2018, 09:16:53 pre podne »
Sad sam te tamo kudio kod Stevana  ;D salim se druže, napravio si posao samo tako  ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: Goran
« Odgovor #205 poslato: Januar 11, 2018, 09:17:44 pre podne »
Fino, svaka cast  :)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #206 poslato: Januar 11, 2018, 09:26:28 pre podne »
Bilo bi dobro da me i on malo kudi :)

Hvala

Edit: Nismo se dogovarali da u isto vrijeme kacimo slike  :D

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Goran
« Odgovor #207 poslato: Januar 11, 2018, 09:47:45 pre podne »
Dobar posao momci,samo napred!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Goran
« Odgovor #208 poslato: Januar 11, 2018, 10:41:37 pre podne »
Odlican!
ali ne vredi.....ne pijes ladno pivo leti i ode forma u p,...:D

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #209 poslato: Januar 11, 2018, 11:48:38 pre podne »
Odlican!
ali ne vredi.....ne pijes ladno pivo leti i ode forma u p,...:D
Kad dodjes na kamp na ljeto eto me s gajbom, a ti znas cega :)
Hvala Pedja