Mart 29, 2024, 07:48:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!  (Pročitano 25324 puta)

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #30 poslato: Februar 21, 2014, 05:30:35 posle podne »
pa mozda zato sto ne dizes naporno,muski sto se kaze :)
kardio bi trebao da se radi posle tegova ... pre tegova se radi 10ak  minuta,kao zagrevanje...
tesko da bi imala isto snage na pocetku treninga i posle 40min trcanja...

koristi pretragu,imas sigurno diskusija o tome...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/kardio-pre-ili-posle-treninga-sa.html

Van mreže IvaIlincic

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 28
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #31 poslato: Februar 22, 2014, 06:29:42 posle podne »
Imam snage, ali posle tegova da trcim NEMA SANSE....:( dizem koliko treba valjda..uvek imam upale, to znam :D

Van mreže IvaIlincic

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 28
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #32 poslato: Februar 22, 2014, 06:35:44 posle podne »
Hvala puno za ovo, sad sam tek procitala ! Kako je moguce da bude neefikasni trening dizanja nakon trcanja... To mi nije logicno..:(

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #33 poslato: Februar 22, 2014, 11:17:44 posle podne »
iznervirah se u zelji da ti pomognem,napisa kilometarski post i zakuca mi komp a bas sam se potrudio :)

uglavnom skraceno....
ako te bas cini srecnom radi prvo kardio,ali u BB nema nikakvog smisla tako raditi..
nije neefikasan,ali je mnogo manje efikasan...
i za tegove i za kardio je bolje kardio na kraju...za tegove bolje da su glikogenske rezerve pune,a da kasnije na traku-kardio ides vec do pola "odradjena"...
e sada ako si bas znatizeljna sta,gde,kako,sa cime,imas google i pretragu lako ces naci sve sto te zanima detaljnije...

mada...neretko zene imaju strah od tegova cija tezina prelazi tezinu prosecne puter kifle sa sve susamom,i beze od tezina iz razloga da se "ne prepucaju"..."samo malo da se zategnemo,ne moramo bas kao Svarci da budemo :)"

e ako si iz slicne price (posto kazes da ti nije naporno posle 40min kardia da se dovatis tegova,mirise mi da jesi)
 onda ona prica gore i nema neki smisao...jer takav trening je fizicki manje naporan i od brzog hodanja,a kamoli od valjanog dodira sa gvozdjem

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #34 poslato: Februar 23, 2014, 11:26:29 pre podne »
mada...neretko zene imaju strah od tegova cija tezina prelazi tezinu prosecne puter kifle sa sve susamom,i beze od tezina iz razloga da se "ne prepucaju"..."samo malo da se zategnemo,ne moramo bas kao Svarci da budemo :)"

e ako si iz slicne price (posto kazes da ti nije naporno posle 40min kardia da se dovatis tegova,mirise mi da jesi)
 onda ona prica gore i nema neki smisao...jer takav trening je fizicki manje naporan i od brzog hodanja,a kamoli od valjanog dodira sa gvozdjem

Uopšte ne mora da se radi o tome, da li žene žele da ofrlje odrade tegove ili ne. Ja sam radila dizačke treninge posle kardia, i to ponekad na stazi. E sad, taj deo za Švarcija jeste tačan u onm smislu da Iva ovde ne juri masovne bicepse i ostalo, tako da je njoj na početku stvarno svejedno kad će šta. Ako joj više prija onako, neka proba, vremenom možda prebaci ako vidi da joj remeti mišićni rast.
suck it up, buttercup

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #35 poslato: Februar 23, 2014, 04:25:26 posle podne »

[/quote]

Uopšte ne mora da se radi o tome, da li žene žele da ofrlje odrade tegove ili ne. Ja sam radila dizačke treninge posle kardia, i to ponekad na stazi. E sad, taj deo za Švarcija jeste tačan u onm smislu da Iva ovde ne juri masovne bicepse i ostalo, tako da je njoj na početku stvarno svejedno kad će šta. Ako joj više prija onako, neka proba, vremenom možda prebaci ako vidi da joj remeti mišićni rast.

[/quote]

Iako ne juri masovne bicepse (i da hoce ne moze)  juri sto bolji napredak i rezlutate u sto kracem roku. Ja iz mog iskustva znam da posle 20-30 min kardia ne mogu da pridjem tegovima.  E sada svako je razlicit, ali u pravu si neka sama nadje sta i kako joj najbolje prija.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #36 poslato: Februar 23, 2014, 11:15:36 posle podne »
X2 , te dizacke posle kardia macku o rep(takodje i kardio posle)!

"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #37 poslato: Februar 23, 2014, 11:30:04 posle podne »
Svako kako njemu odgovara, pa posle neka se vide rezultati.
suck it up, buttercup

Van mreže IvaIlincic

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 28
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #38 poslato: Februar 24, 2014, 09:18:38 pre podne »
Mnogo mi je teze da posle dizanja tegova koji me
Umore radim kardio. Dizem onoliko koliko mogu, da osetim i da imam upalu sutradan, ne plasim se ja dobijamja misica, nego su mi slabe jos ruke.
Ja trcim oko 20min, pola h i to ne sve vreme nego kombinacija. Ok,
Prebacicu kardio posle tegova, a imam jos jedno pitanje, da li je bolje da radim kardio dva puta nedeljno, a drugim danima(3puta) dizanje, ili da svakako ubacim kardio i kad dizem?:) cilj mi je skidanje stomaka i naravno gradjenje misica!

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #39 poslato: Februar 24, 2014, 11:34:37 pre podne »
Sta ste se zakucali da mora kardio posle treninga. 15-20min nekih intervala nece umoriti.

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #40 poslato: Februar 24, 2014, 04:25:00 posle podne »
Nismo uopste, tj, ja bar nisam.

Po meni kardio(ne zagrevanje) nema sta da trazi oko treninga.
Ako pricamo o HC treningu, a kad radim za definiciju onda moze ;D
« Poslednja izmena: Februar 24, 2014, 04:29:36 posle podne Ishmerish »
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže IvaIlincic

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 28
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #41 poslato: Februar 24, 2014, 10:24:11 posle podne »
Sta je HC?:D

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #42 poslato: Februar 24, 2014, 11:15:40 posle podne »
Hard core, ili ti kad redovno pripushish.

Ovo za definiciju je sala, da ne pomislis da stvarno postoji tako nesto ;)
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže IvaIlincic

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 28
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #43 poslato: Mart 01, 2014, 08:48:47 posle podne »
e a sta mislite, da pocnem da pijem samo whey ili jos nesto da ubacim? mislim, nikad nisam pila nista tako, a posto sam tek mesec dana u treningu, je l' treba onaj glutamin ili sta vec? :D

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!
« Odgovor #44 poslato: Mart 01, 2014, 08:56:19 posle podne »
Počni sa wheyom prvo, ako ništa nisi do sada :)
suck it up, buttercup