Mart 29, 2024, 02:32:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )  (Pročitano 2102 puta)

Van mreže Steam

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« poslato: Mart 29, 2014, 04:09:18 posle podne »
Imam 20 godina 83 kila oko 183~ visok  vezbam malo vise od 3 godine ne vezbam sa pravilnom ishranom sve 3 godine,najtacnije vec 1 godinu i 2-3 meseca sam na masi od 2g~ proteina i oko 4-6 g uh ~  po kg(kako kad imam volje da jedem,nekad mi je mnogo 4g uh a nekad  6 mi je malo) sto se tice masti u financijskim sam problemima pa koliko dnevno uzmem  ali oko 40 do 80g dnevno,nekad se desi i da uzmem 0 g masti obicno taj dan unesem malo vise uh.
Sto se tice suplemenata nemam uslove za njih upravo sam nezaposlen.
Tokom zadnje godinu dana primetio sam da sam odporan na uh a kako sam dospeo preko 16-17% mozda cak i blize 20%  masti bolje i da ne pricam  :-[  ,tako sto se junka tice veoma mi se smucilo bukvalno svaki dan sam jeo neke gluposti da mi je muka kada pomislim na slatkise sad.Zadnji obrok mi je bio oko 3 ujutru sa oko 100 grama uh svakakve gluposti sam radio.

Sto se rotacije tice usao bih u djetu sporo bez kardio treninga i dodao bih 0 mozda u 3-4-oj nedelji

Primer:
250-200-150-100-75-100-125- prva nedelja
200-175-150-125-50-75-100- druga nedelja
150-125-100-75-50-100-125 treca
150-125-100-50-0-75-125  cetvrta
Nisam siguran kako ide unos masti tokom rotacija,ali koliko sam razumeo sto vise smanjujemo unos uh malo vise povecavamo unos masti ali kolicinski nisam siguran  :)
Da li ovako nesto ovako valja i da li moze da prodje,ovo mi je prva rotacija i nemam toliko iskustva,a sto se kardio treninga tice mozda bih ubacio u trecoj ili cetvrtoj nedelji mozda 1 nedeljno lagana trcanja od 20-30 min
Ako trebaju slike recite izbacicu u toku dana  ;D  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #1 poslato: Mart 29, 2014, 04:12:01 posle podne »
Nema razloga da menjas kroz nedlje rotacije
nego treba da radis jedne rotacije dok daju rezlatate

Van mreže Steam

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #2 poslato: Mart 29, 2014, 04:13:22 posle podne »
Nema razloga da menjas kroz nedlje rotacije
nego treba da radis jedne rotacije dok daju rezlatate
Kako bi to onda izgledalo
npr 250-200-150-100-75-100-125 pa dok tako radi drzim se toga ?
A ako dodje do zastoja onda smanjujem ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #3 poslato: Mart 29, 2014, 04:49:29 posle podne »
pa znas kako
licno mislim da je to mnogo carbsa kroz dane
ali
s obzirom da nemam pojma kako izlgedas niti znam bilo sta o tebi,onda bih mogao i reci da rpobas da sljakas tako jedno 3 ned i onda zatezes kais..

Van mreže Steam

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #4 poslato: Mart 30, 2014, 09:20:29 posle podne »
pa znas kako
licno mislim da je to mnogo carbsa kroz dane
ali
s obzirom da nemam pojma kako izlgedas niti znam bilo sta o tebi,onda bih mogao i reci da rpobas da sljakas tako jedno 3 ned i onda zatezes kais..
Evo upload cu slike pa ce stvar mozda biti malo jasnija.
Kamera je totalno losa jedva sam ovo uspeo da slikam da izgleda sto blize mom izgledu,kako stanem na ogledalo toliko umanjuje sliku da je strasno.
Tako da sam morao da radim Bathroom edition pictures da bi sto blize prisao ogledalu i slika izgledala sto blize mom izgledu  ;D   :D
Sto se tice previse uh mozda da krenem sa 200-150-125-100-75-100-125  ili mislis da je pametnije neka druga opcija  :)?




Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #5 poslato: Mart 31, 2014, 06:33:02 pre podne »
po ovome sto "od oka vidim"
previse je tu carbsa
smanji to malo

Van mreže Steam

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #6 poslato: Mart 31, 2014, 11:45:49 pre podne »
po ovome sto "od oka vidim"
previse je tu carbsa
smanji to malo
Ok Hvala pedja na odgovorima krenucu onda sa 150-125-100-75-50-75-100 
Hvala jos jednom  :)  ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko prve rotacije (Bez supsa )
« Odgovor #7 poslato: Mart 31, 2014, 11:47:57 pre podne »
da
ovo vec ima smisla