April 14, 2021, 04:13:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.613 poruka u 18.372 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: Negativna,forsirana ponavljanja  (Pročitano 55698 puta)

Van mreže Gumac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 509
Odg: Negativna,forsirana ponavljanja
« Odgovor #120 poslato: Maj 17, 2015, 02:15:46 posle podne »
Prošlo je par mj. rekao sam da ću javit kakav je učinak bio sa 531. koristio sam metodu na benchu, mrtvome i čučnju. Uz to sam ubacio još dodatne vježbe za svaku mišićnu skupinu. Na benchu se nije odrazio previše bajno, tj. ispod mojih očekivanja, trebao sam vas poslušati ali nema veze, sada znam kako stojim sa time i da mi ne odgovara jer tu ima puno posla sa osnovama itd.. prestao sam ubrzo koristiti tu metodu na benchu jer nije bilo puno napredka. Mijenjao sam treninge i principe i došao na 100x1................ dok se 531 odlično odrazio na čučanj i mrtvo, svaki mjesec sam dodao +5kg na čučanj i mrtvome prema planu, čučan je sa 120kg došao na 135kg, a mrtvo sa 170kg na 185kg sa time da mi je kilaša ostala ista, 67-68kg. Sviđa mi se 531, pokazao se učinkovit na čučnju i mrtvome dok na benchu nije. Svakako preporučujem svima kojima se neda filozofirat da probaju 531.  ;D