April 19, 2021, 05:57:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.660 poruka u 18.375 tema - 20.258 članova - Poslednji član: Nikolalaa
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoć oko plana treninga  (Pročitano 57448 puta)

Van mreže Fronemofobija

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 44
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #30 poslato: Jun 06, 2014, 11:16:55 posle podne »
Хвала на линку!  :)
Водићу рачуна да не идем толико у чучањ... Све имам осећај да не могу да задржим прав доњи део леђа, па онда чучнем да бих компензовала и дотакла под.
Шта бих ја без вас?!  ;)

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #31 poslato: Jun 06, 2014, 11:51:35 posle podne »
Upravo zato nemoj da preterujes sa kilazama. Ta kilaza ti je taman. I nikako nemoj da trazis kako Nixa radi ovu vezbu, jer je vise nego katastrofa.
« Poslednja izmena: Jun 06, 2014, 11:55:14 posle podne sky »

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #32 poslato: Jun 10, 2014, 12:25:53 posle podne »
Upravo zato nemoj da preterujes sa kilazama. Ta kilaza ti je taman. I nikako nemoj da trazis kako Nixa radi ovu vezbu, jer je vise nego katastrofa.

Jedno je preterivanje sa kilažama, drugo je kad je njoj ovoliko lako da šipku landara okolo. Bolje da uradi kvalitetnih 8 ponavljanja nego da gubi vreme sa 15 nikakvih. Kad je teško, ljudi se presaberu kako rade.
« Poslednja izmena: Jun 10, 2014, 12:30:20 posle podne Milenadiao »
suck it up, buttercup

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #33 poslato: Jun 10, 2014, 12:44:37 posle podne »
Upravo zato nemoj da preterujes sa kilazama. Ta kilaza ti je taman. I nikako nemoj da trazis kako Nixa radi ovu vezbu, jer je vise nego katastrofa.

Jedno je preterivanje sa kilažama, drugo je kad je njoj ovoliko lako da šipku landara okolo. Bolje da uradi kvalitetnih 8 ponavljanja nego da gubi vreme sa 15 nikakvih. Kad je teško, ljudi se presaberu kako rade.

Ona treba da radi sa praznom sipkom dok ne nauci lepo. Jer ono je sve, samo ne mrtvo dizanje. Bolje da uradi i 50 puta, a da nauci kvalitetno vezbu. Nego 8 puta a da i dalje ide onako u cucanj pri mrtvom dizanju.  ;)
« Poslednja izmena: Jun 10, 2014, 12:47:40 posle podne sky »

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #34 poslato: Jun 10, 2014, 12:47:32 posle podne »
Njoj treba da neko ko zna radi sa njom, ali ako toga nema, onda jedino može da gleda snimke, snima se i moli boga da skonta. Nažalost, to jeste tako. Malo je odličnih samoukih.

Greške se ne otkrivaju kad je prelako, štaviše, tad ih najviše ima, već na težinama. Jer lako je imati prava leđa kad je lako, lako je landarati kad je lako, lako je raditi čučanj kad je lako, itd.

Ova rasprava nema poentu, jer u tome jesi u pravu da ona treba još da sredi osnove, i da da ih shvati na šipci ali PRIMENI na smislenoj težini za njen cilj i njene mogućnosti.
suck it up, buttercup

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #35 poslato: Jun 10, 2014, 12:49:28 posle podne »
Pa da, da radi sa sipkom, a posle mesecak dana stavi neku uredu tezinu.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #36 poslato: Jun 10, 2014, 12:52:02 posle podne »
Šta će da postigne mesec dana sa šipkom? Jel ti vidiš da je njoj prelako?
suck it up, buttercup

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #37 poslato: Jun 10, 2014, 01:02:03 posle podne »
Možda ne 40, šta znam, ne shvataj sve bukvalno, ali da pojača do one težine gde je razumno za rad u njenom slučaju. Ovde ima oko 30 i vidi se da joj je lako.


EDIT: Sad već moram da te pitam - jel ti radiš sam mrtvo uopšte?

EDIT2: Ova ne zna da radi dl.
suck it up, buttercup

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.224
  • why so sirius?
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #38 poslato: Jun 10, 2014, 01:43:27 posle podne »
ma mrtvo mora da se radi sa malo jacom tezinom inace pokret nema mnogo smisla,kakva prazna sipka..ona i ovde landara,vise balansira nego sto  cupa..mora malo povuce :)
gledaj samo kako bicepsom vuce teg do mesta za vezbanje,pa ti reci da joj je tesko to... kome bi palo na pamet da sa stalka uzima, a tek ovako opusteno kao kesu sa pijace 
za sake moze gurtne koristi...dzaba cela flilozofija kada ne moze teret da drzi u sakama

a sve u svemu...ni ne treba joj mrtvo za pocetak,ako joj pravi prob...moze kasnije vise da se posveti toj vezbi kada bude imala vise vremena,nek jaca stisak..
cepaj hiperekstenziju za pocetak dok ne napredujes i cao :P

ako si zapela...pogledaj ovo pre treninga

https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2
https://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2
https://www.youtube.com/watch?v=f0bY-gp8uR8&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2
« Poslednja izmena: Jun 10, 2014, 01:55:35 posle podne Black&Decker »

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #39 poslato: Jun 10, 2014, 02:07:22 posle podne »
Sky nasao si najgori primer izvodjenja dl-a.

Lee Hayward los primer? Ovaj je valjda uredu.

Dumbbell Romanian Deadlift


Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #40 poslato: Jun 10, 2014, 02:08:49 posle podne »
Tibodo je ok. Ali Li nije ona zena sto si postavio.

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #41 poslato: Jun 10, 2014, 02:10:29 posle podne »
ma mrtvo mora da se radi sa malo jacom tezinom inace pokret nema mnogo smisla,kakva prazna sipka..ona i ovde landara,vise balansira nego sto  cupa..mora malo povuce :)
gledaj samo kako bicepsom vuce teg do mesta za vezbanje,pa ti reci da joj je tesko to... kome bi palo na pamet da sa stalka uzima, a tek ovako opusteno kao kesu sa pijace 
za sake moze gurtne koristi...dzaba cela flilozofija kada ne moze teret da drzi u sakama

a sve u svemu...ni ne treba joj mrtvo za pocetak,ako joj pravi prob...moze kasnije vise da se posveti toj vezbi kada bude imala vise vremena,nek jaca stisak..
cepaj hiperekstenziju za pocetak dok ne napredujes i cao :P

ako si zapela...pogledaj ovo pre treninga

https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2
https://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2
https://www.youtube.com/watch?v=f0bY-gp8uR8&list=PLYIP26Llotw8AQy7Kv_mcj8rQZZ3fmMx2

Treci link netreba da gleda, prvi je uredu.

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #42 poslato: Jun 10, 2014, 02:12:08 posle podne »
Tibodo je ok. Ali Li nije ona zena sto si postavio.

Pa nije al pre ce ona da prihvati savet od nje nego od Lee-a ili ovog crnje. Al odosmo u offtopic.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #43 poslato: Jun 10, 2014, 02:20:36 posle podne »
Tibodo je ok. Ali Li nije ona zena sto si postavio.

Pa nije al pre ce ona da prihvati savet od nje nego od Lee-a ili ovog crnje. Al odosmo u offtopic.

Meni nisi odgovorio na pitanje.

I generalno bih zamolila da smanjimo 1200 klipova po stranici u ovom slučaju jer neće da joj pomogne. Zbuniće je.
suck it up, buttercup

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Pomoć oko plana treninga
« Odgovor #44 poslato: Jun 10, 2014, 02:21:42 posle podne »
Tibodo je ok. Ali Li nije ona zena sto si postavio.

Pa nije al pre ce ona da prihvati savet od nje nego od Lee-a ili ovog crnje. Al odosmo u offtopic.

Da li je bitnije da li ce ona da prihvati savet koji je ispravan ili koji nije? Po tebi je bitno samo da se postavi zena kako bi prihvatila savet, be z obzira da li je taj savet ispravan.

Nije nuzno prihvatiti savet. Nije stvar u tome da se okaci neki klip sa yt i kao to je to. Ono ne valja covece dragi.
« Poslednja izmena: Jun 10, 2014, 02:23:50 posle podne BUKAS »