Mart 28, 2024, 02:57:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije  (Pročitano 22240 puta)

Van mreže nikoladodic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #30 poslato: Mart 01, 2015, 04:54:28 posle podne »
Svaka čast, odlična transformacija :D
U svakom porazu ja sam video deo slobode, i kad je gotovo, za mene znaj, tek tad je počelo.

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #31 poslato: Mart 03, 2015, 05:15:16 posle podne »
Fala EKV :)

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #32 poslato: April 09, 2015, 07:33:25 posle podne »
Evo mali update i slicica - od jeseni nije bilo uslova za ozbiljan treninga ni ishranu regulisanu,  sada u toku treci mesec mase i treninga ozbiljnijeg: trenutno 84 kg
« Poslednja izmena: April 09, 2015, 08:08:39 posle podne JohnnyQuid »

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #33 poslato: Maj 31, 2015, 07:49:30 posle podne »
Slika sa pocetka rotacije i ova pretposlednja - slicna kilaza ali primetna razlika u kvalitetu. Samo udri  ;)

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #34 poslato: Jun 01, 2015, 12:57:11 pre podne »
 :) Situacija se malo promenila, ubrzo posle ovoga sam imao blagu povredu ramena pa sam pauzirao mesec i za to vreme se opustio malo.

Obim ramena opao lepo, a stomak ostao tako da se sad radi na dijeti, a i prvenstveno na popravljanju mojih losih strana prvenstveno ledja i loze sa cenjenim kolegom sa foruma koji voli da muci narod u teretani :D Idemo dalje.

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #35 poslato: Jul 08, 2015, 02:36:22 posle podne »
Posle 7 nedelja rada sa Bukasom. Trenutno 77kg - 5.5kg manje, 6cm obim struka manji, 3cm obim nogu porastao, ostali manje vise isti ili veci sto znaci da se i tu nesto desava.

Zanimljivo da je struk isti kao i prosle godine, a procenat masti veci malo, sto znaci da smo pogodili uporne masti.

Bez ijednog minuta kardio treninga, sto ne znaci da nemam kondicije. Samo pauza izmedju serija ne mora biti 2 min.

Pored porasta snage uprkos deficitu, najvazniji aspekt cele price je poboljsanje losih strana - u ovom slucaju ledja. Ne mislim na izgled samo, vec prvenstveno mobilnost i slicno.
Primer: Nisam mogao da se postavim i drzim ledja izvijena za veslanje sipkom u pretklonu, a kamoli da veslam. Posle mesec dana sam veslao sa 50kg.

Bukas pored toga sto svojim primerom opravdava svoje znanje i stavove, moram reci ima dobar pristup celoj situaciji. Temeljan, posvecen i sistematican nacin sa konstantom kontrolom i belezenjem, verujem bez izuzetka, mora rezultirati poboljsanjem i napretkom.

Sad mala pauza pa idemo dalje na masuu uskoro. :)
« Poslednja izmena: Jul 08, 2015, 02:40:09 posle podne JohnnyQuid »

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #36 poslato: Jul 08, 2015, 02:39:33 posle podne »
Evo i par slika.

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #37 poslato: Jul 08, 2015, 02:55:56 posle podne »
Super je ovo... U dobrim si rukama, tako da mora da bude super i na dalje .. A svaka rec ti je za njega tačna.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #38 poslato: Jul 08, 2015, 03:13:18 posle podne »
Hvala na lepim recima! Mozda sam bio vise strog nego sto je trebalo alu je urodilo plodom. Najveci uspeh po meni je sto si naucio sve da radis kako treba. Ledja sy bila uzas, sad su mnogo bolja. To je ono sto stalno govorim, mora se osniva izgraditi a ne odmah se zamlacuvati sa sitnicama. Nadam se nadtavku saradnje od septembra pa da przimo :)

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #39 poslato: Jul 08, 2015, 03:26:20 posle podne »
Hvala Mare, jednostavno je tako.

A Bukas, prilagodjavali smo se uslovima, nekad je moralo tako jbg. A i sto da ne, samo govori o tvojoj volji da  odradimo posao kako treba  :P Nastavljamo cim pre, da se ovo popuni :)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #40 poslato: Decembar 21, 2015, 12:08:25 posle podne »
https://youtu.be/FoxDJOFtSQw

Posto Jadran nema kod sebe da stavi, moram da okacim. Decko koji je dosao kod mene negde aprila sa brdo problema (kifoza, skolioza, kukovi, prepone). Kad sam uvideo stvari, prvo sam se pozabavio cucnjem. Od nekih labavih 70kg, dosli smo do 112,5x5x3 serije. Od septembra smo se bacili na mrtvo, sto sam znao da ce biti pravi izazov. Nemogucnost da se namesti pa muka sa tehnikom, donjim ledjima itd. 60 kg je bio pravi izazov da uradi pet puta pravilno. Mic po mic dosli smo do 120x3 sa rezervom i mnogo boljom tehnikom.

Na slici se moze videti o problemima koje sam spominjao.
« Poslednja izmena: Decembar 21, 2015, 12:36:23 posle podne BUKAS »

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #41 poslato: Decembar 21, 2015, 03:16:11 posle podne »
Osvanuh na youtube i ja hahah.

Sve si rekao, idemo i dalje mic po mic, problemcic po problemcic redom.

Samo cu reci da dosta ljudi moze da  ima ovakve ili probleme ove razmere, a da to ni ne zna, tako da osnove, manite se sitnica, podlaktice, listova i brahijalisa u pocetnoj fazi, kazem jer sam mislio da sam objektivan, da nisam kao ovca usao u startu u teretanu i da ne radim trening kao biceps-manijak, a previdjao sam uzroke potencijalnih velikih problema.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #42 poslato: Decembar 21, 2015, 03:22:57 posle podne »
A i ledja su veca :)

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #43 poslato: Decembar 21, 2015, 03:35:45 posle podne »
Jes. I dublja  ;D Aj kad smo vec pokrenuli malo, update i po tom pitanju:

april kraj/pocetak maja - 82kg, struk 87cm
jul - 77kg, struk 80cm
decembar - 87kg, struk 83cm

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: JohnnyQuid - Mojih 16 nedelja transformacije
« Odgovor #44 poslato: Decembar 21, 2015, 09:18:33 posle podne »
Super je ovo.
Ima rezerve kod mrtvog, to je sigurno.