Septembar 19, 2019, 06:43:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
405.338 poruka u 17.855 tema - 19.721 članova - Poslednji član: Cinderella man
X3MShop banner

Autor Tema: Povreda kolena i vezbanje  (Pročitano 6624 puta)

Van mreže Hrisi

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Povreda kolena i vezbanje
« poslato: Jul 02, 2014, 03:18:57 posle podne »
Cao svima,

Da li neko ima iskustva vezbanja sa kolenom koje je osetljivo? Vezbam 5 puta nedeljno pilates, step aerobik i tae bo. Mnogo volim da vezbam a imam ranijih problema sa kolenom, ispalo je pre desetak godina i desava se da ga cimnem dok vezbam, pa zna i da se naduje :(
Hvala unapred

Hrisi
Hrisi

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #1 poslato: Jul 02, 2014, 04:01:56 posle podne »
moj savet je da zaboravis na taj step aerobik i taj tae bo. KOlko sam ja upucen tu ima dosta skakanja i ostalo, pa samo moze da ti pogorsa povredu.Slican primer imam i ja. Kreni samo teretan ai to je to. Licna preporuka

Van mreže Hrisi

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #2 poslato: Jul 02, 2014, 04:07:40 posle podne »
Ok ,to sam i pretpostavljala....
Hvala na odgovoru ;)
Hrisi

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #3 poslato: Jul 02, 2014, 07:16:31 posle podne »
Pilates nastavi slobodno, tae bo i step samo ako imas vrhunsku instruktorku koja ce da ti posveti vise paznje da ti sve pojasni i da opcije koje ce da te zastite. Tako da je Metak u tom smislu mozda i u pravu.
suck it up, buttercup

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 879
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #4 poslato: Jul 02, 2014, 07:42:03 posle podne »
Samo powerlifting cucanj gde su potkolenice vertikalne :D
Dugogodisnje iskustvo.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #5 poslato: Jul 02, 2014, 08:00:30 posle podne »
Hahha koleno! Pogledaj ga ;D

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #6 poslato: Jul 03, 2014, 01:56:00 posle podne »
Drzi se teretane (cucnjevi, iskoraci, vjezbe za stabilizaciju...) kad tu dobro ojacas koljeno i budes sigurna da mozes dalje, onda se ukljuci u te grupne programe.

Imo sam i ja tesku povrdu koljena, dislokacija patele. Sad je bolje nego ikad, cucanj i noge jace nego prije. I bez problema fudbal, basket ili bilo koji drugi sport ide opet.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 295
Odg: Povreda kolena i vezbanje
« Odgovor #7 poslato: Jul 03, 2014, 02:32:01 posle podne »
Ja sam takodje imao problema sa kolenima , radio sam dosta ekstenzija noznih i kasnije iskoraka zadnjih god.dana. Dosta mi je bolje stanje sada, povremeno kada dugo hodam osecam nelagodnosti malo.(7+sati hodanja zbog posla)

I najbitnije, doobro zagrevanje pre svakog treninga.