Avgust 21, 2019, 12:35:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.701 poruka u 17.803 tema - 19.686 članova - Poslednji član: const
X3MShop banner

Autor Tema: Rukomet  (Pročitano 5459 puta)

Van mreže BogdanJelic

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Rukomet
« poslato: Septembar 03, 2014, 02:39:13 posle podne »
Pozdrav , zovem se Bogdan i imam 14 godina . Treniram rukomet i visok sam 186cm.
Nedavno sam imao povredu kolena ( Iščašenje Čašice ) , bio sam kod doktora i sad je sad to sve super.
Vratio sam skoro citavu snagu kolenu i fleksiju . Posle terapija doktor mi je rekao da krenem u teretanu da ga skroz ojacam da se to opet ne bi dešavalo . Rekao mi je da najvise radim bicilo , cucnjeve , iskorake , mnogo trcanja ( Brz tempo ) , iskorake u stranu i sve vezbe za noge .
Sada zelim da se vratim u full kondiciju , da vratim punu snagu i da sredim ishranu .
Da li bi neko mozda mogao da mi napravi program ( 1 Trening na dan radnim danima , a za vikend 2 na dan ).


Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Rukomet
« Odgovor #1 poslato: Septembar 03, 2014, 11:47:38 posle podne »
to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci  ;)

edit. imas pp  :)
« Poslednja izmena: Septembar 03, 2014, 11:49:57 posle podne Metak »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.466
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rukomet
« Odgovor #2 poslato: Septembar 04, 2014, 06:10:18 pre podne »
to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci  ;)

edit. imas pp  :)


polako metak,polako
nemoj da SAVETUJES nikoga ,a pogotovo ne maloletnu osobu koja ima jedva 14 god jer posledice mogu biti strahovite.
Ti nemas iskustva ni u cemu,a pogtovo ne u davanju saveta a pogtovo ne PREKO INTERNETA nepoznatim osobama
ovo shvati kao dobronameran savet