Mart 29, 2024, 06:17:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...  (Pročitano 25523 puta)

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #45 poslato: Februar 15, 2016, 02:12:41 posle podne »

Da, rotacije

Da nije malo kasno da kreces u aprilu sa nekim slabijim dijetama ?
A vidi, nikad nisam bio na dijeti nekoj takvoj, kao mali sam bio debeo i onda sam za mesec dana smrsao 12-13kg(jeo 800 kalorija na dan), to je haos bio, kasnije bolestan bio, imunitet mi pao skroz, nisam imao pojma kako se treba hraniti...
I onda kasnije nasao forum i poceo se baviti ovim i bio na masi sve do sad, dobro ne bas stalno jer sam na raspustima samo odrzavao kilazu...
Hocu polako da krenem, kasnije mozda low carb, kako bude islo :)

Ma okej sve,nego mozda  neces stici tim tempom do leta da se ogulis,na tom sam mislio :)
Znam da si mislio na to, nego ne mogu nikako pre aprila da krenem, videcemo kako ce ici

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #46 poslato: Februar 15, 2016, 03:07:02 posle podne »
Na tvom mestu bih sad odradio dijetu...ipak 100+, bf nije nizak..

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #47 poslato: Februar 15, 2016, 03:15:21 posle podne »
Na tvom mestu bih sad odradio dijetu...ipak 100+, bf nije nizak..

Upravo to je bio i moj savet,ali ako ne moze iz nekih razloga da krene ranije,sta sad,bolje ikad nego nikad.. :)

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #48 poslato: Februar 15, 2016, 03:17:34 posle podne »
Voleo bih da mogu, ali sta sad...
A imam 2-3 meseca da skidam, mislim da ce biti okej

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #49 poslato: Februar 25, 2016, 07:57:09 posle podne »
Svaka cast za zelju.Koliki je procenat masti trenutno i koliko posle dijete planiras da imas?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #50 poslato: Februar 25, 2016, 08:03:56 posle podne »
Svaka cast za zelju.Koliki je procenat masti trenutno i koliko posle dijete planiras da imas?
Nisam merio nikad, ali mislim da je oko 16-17%...
Ne znam, necu nista preterano da idem

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #51 poslato: April 29, 2018, 04:42:01 posle podne »
Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim  :D

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve!  ;D

https://ibb.co/c4goRx

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #52 poslato: April 29, 2018, 06:18:02 posle podne »
Sa slike bih rekao da to ide lepo.
Samo mi nije jasno otkud ovih 275 gr u rotaciji?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #53 poslato: April 29, 2018, 06:24:03 posle podne »
Sa slike bih rekao da to ide lepo.
Samo mi nije jasno otkud ovih 275 gr u rotaciji?

Prve dve nedelje sam odlucio ici tako (low carb day, medium i high). Nisam hteo naglo da udjem u dijetu.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #54 poslato: April 30, 2018, 05:20:01 pre podne »
Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim  :D

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve!  ;D

https://ibb.co/c4goRx


pa dobro
nisi bio na forumu ali ja znam da odlicno se napreduje ;)

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #55 poslato: April 30, 2018, 09:14:21 pre podne »
Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim  :D

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve!  ;D

https://ibb.co/c4goRx


pa dobro
nisi bio na forumu ali ja znam da odlicno se napreduje ;)
Tako je  8)