April 14, 2021, 04:14:27 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.613 poruka u 18.372 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: Kardio na prazan stomak  (Pročitano 41965 puta)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Kardio na prazan stomak
« poslato: Decembar 12, 2014, 08:40:33 posle podne »
Pozdav, moje pitanje je koliko bi trebao da traje kardio na prazan stomak, a drugo pitanje je sta jesti posle toga ? Ja mislim proteine/masti ali zelim da dobijem odgovor nekog iskusnijeg :D

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #1 poslato: Decembar 13, 2014, 05:57:31 posle podne »
Zavisi jel imas neke atikatabolike, ako nemas jbg to ne valja. Nemoj pretjeravati sa kardiom.
Low 45-60min HIIT 20-30min.

Poslije kradio Whey, dex i ako jos nesto imas od suplemnata sto ide u PWM
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #2 poslato: Decembar 15, 2014, 05:42:28 posle podne »
Ne bih bas proste secere isao posle kardia, tesko da on nesto pospesuje insulinsku rezistenciju.
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #3 poslato: Decembar 15, 2014, 05:59:38 posle podne »
Pa dex isto iritira isto insulin poslije treninga sa tegovima i poslije kardio treninga. Ne vidim razlog da se ne korsiti kao sastavni dio PWM nakonne samo kardio treninganego bilo kojeg treninga.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #4 poslato: Decembar 16, 2014, 09:05:51 pre podne »
Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #5 poslato: Decembar 16, 2014, 09:46:30 pre podne »
Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

slozio bih se sa boksterom u ovom slucaju.....

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #6 poslato: Decembar 16, 2014, 10:48:22 pre podne »
Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

slozio bih se sa boksterom u ovom slucaju.....

ah, pa ucilo se :)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #7 poslato: Decembar 16, 2014, 10:50:50 pre podne »
Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

x2

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #8 poslato: Decembar 16, 2014, 02:15:05 posle podne »
Za ovu moju kombinaciju koju sam rekao mislio sam da time prekida katabolizam u koji moze da udje tokom kardio treninga i zbog boljeg oporavk nakon treninga.
A i ovo sto boki kaze je na mjestu i slazem se.

Licno koristim uvjek UH u pwm nakon kardio treninga i filing mi je bolji nego ako je solo whey.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #9 poslato: Decembar 16, 2014, 02:38:52 posle podne »
Kortizol pada sa svakim obrokom, bez obzira imao on uh ili ne.

Ciljao si na insulin da potiskuje kortizol. Uzmi u obzir da svaka hrana u nekoj meri iritira pankreas. Naravno, najveća količina insulina će se izlučiti ukoliko se pankreas iziritira prostim šećerima, što nije pod moranje posle kardio treninga. E sad moraš i da uzmeš u obzir od kog hormona ćeš više profitirati u tom momentu, gh ili slina?
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2014, 02:50:34 posle podne BUKAS »

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #10 poslato: Decembar 16, 2014, 03:03:12 posle podne »
Filing svakako jeste bolji sa UH :)
Samo je pravo pitanje svrhe kardia, mrsavljenje ili kondicija..deficit sam po sebi nije prijatan, pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima (ovde bih se ogradio od situacija ako se ide sa sintetickim hormonima, gde u zavisnosti od hormona i shema je drugacija).

Obrni, okreni - mlacenje slame, nista sto dobra disciplina nece nadomestiti ili upropastiti sa druge strane, ali ako idemo na perfekcionizam, onda mu to dodje ovako.
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #11 poslato: Decembar 16, 2014, 03:13:40 posle podne »
Filing svakako jeste bolji sa UH :)


Obrni, okreni - mlacenje slame, nista sto dobra disciplina nece nadomestiti ili upropastiti sa druge strane, ali ako idemo na perfekcionizam, onda mu to dodje ovako.

x2

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #12 poslato: Decembar 16, 2014, 03:50:17 posle podne »
Ma jaa razumjemo se. Ja govorim kako ja radim al nije ni jedna varijanta pogresna sa ili bez UH.
Npr. na rotacijama kada je silj skodanje masti stavljam u pwm UH, na keto nikako.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #13 poslato: Decembar 16, 2014, 04:48:49 posle podne »
Citat
pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima

10 gr kombinacije prosth secera,niti moze niti hoce niti zna niti tilala i nema aposlutno nikakve veze sa DEFICITOM (debilno je cak i racunati 10 gr mesavine prsotih uh),a moze da donese ihaaaaaa benefite kod ugradnje gradvine amterije u krvnu plazmu,tj celiju itd itd itd itd
ali dobro....
s obzirom da se starim stvarima daju nova imena,kako bi se fascnirali buduci,potencijalni klijetni (reklo bi se ovce :D ) onda i nije cudo da se izmisljaju i koje kakve stvari,koje nemaju aposlutno nikakve veze ni sa cim
-naravno,pricam kornketno o 10 -15 gr mesavine prostih secera a ne ni o cemu drugom  ;) ;)

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Kardio na prazan stomak
« Odgovor #14 poslato: Decembar 16, 2014, 05:26:41 posle podne »
Citat
pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima

10 gr kombinacije prosth secera,niti moze niti hoce niti zna niti tilala i nema aposlutno nikakve veze sa DEFICITOM (debilno je cak i racunati 10 gr mesavine prsotih uh),a moze da donese ihaaaaaa benefite kod ugradnje gradvine amterije u krvnu plazmu,tj celiju itd itd itd itd
ali dobro....
s obzirom da se starim stvarima daju nova imena,kako bi se fascnirali buduci,potencijalni klijetni (reklo bi se ovce :D ) onda i nije cudo da se izmisljaju i koje kakve stvari,koje nemaju aposlutno nikakve veze ni sa cim
-naravno,pricam kornketno o 10 -15 gr mesavine prostih secera a ne ni o cemu drugom  ;) ;)

Deficit je upotrebljen, kako ne bih rekao dijeta (jelte, dijeta je zdrava ishrana, ne i deficit). Dakle, kada mršavim, tako bar radim..manje vise testiram neke LA stvari koje sam nabasao. A za 10ak grama se slažem, sličan učinak na slin će imati i BCAA tako da to stoji.

Ali nisam razumeo ovo vezano za izmišljanje..to nešto pokušavam nekog da fasciniram ili šta već ?
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD