April 14, 2021, 03:40:12 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.605 poruka u 18.373 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: 5/3/1 BBB pitanja  (Pročitano 21155 puta)

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 789
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #15 poslato: Maj 28, 2016, 03:42:02 posle podne »
sad sam sve poklopio kilaze i slozio u taj raspored i nekako mi ovo ne deluje da radi,jer znam da neke tezine 3, ili 4 u jednoj seriji nema sanse da uradim,nije mi jasno kako ovo funkionise kad trebad a uradim tu seriju 3 puta a ja ne mogu  ;D ;D

sta onda   

Van mreže FD

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #16 poslato: Maj 28, 2016, 09:56:34 posle podne »
sad sam sve poklopio kilaze i slozio u taj raspored i nekako mi ovo ne deluje da radi,jer znam da neke tezine 3, ili 4 u jednoj seriji nema sanse da uradim,nije mi jasno kako ovo funkionise kad trebad a uradim tu seriju 3 puta a ja ne mogu  ;D ;D

sta onda
Čekaj brate ja nešto slabo razumem ovog lika sa klipa. Šta radiš, koju verziju 5/3/1, piramida ili jocker setovi?

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 789
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #17 poslato: Maj 28, 2016, 10:34:36 posle podne »
sad sam sve poklopio kilaze i slozio u taj raspored i nekako mi ovo ne deluje da radi,jer znam da neke tezine 3, ili 4 u jednoj seriji nema sanse da uradim,nije mi jasno kako ovo funkionise kad trebad a uradim tu seriju 3 puta a ja ne mogu  ;D ;D

sta onda
Čekaj brate ja nešto slabo razumem ovog lika sa klipa. Šta radiš, koju verziju 5/3/1, piramida ili jocker setovi?

ne radim ja brate 5 3 1 nego 5x5 :D :D
Ovde je kao shema kako se radi zapravo to nego nije mi jasno kako cu podici neke serije kad znam da nemogu  ;D ;D

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #18 poslato: Maj 29, 2016, 02:11:44 pre podne »
ako ti je max 100kg stavis tipa
75kg radis 5 5 5 5 AMAP (amap = koliko god mozes
77.5kg radis 5 5 5 5 5 (kad u poslednjoj amap seriji ne uradis vise od 5 ponavljanja nego tacno 5 izbacis jedan set)
80kg 5 5 5 AMAP (uradis recimo 5 onda radis dalje)
82.5 5 5 AMAP (ako je amap 7 onda)
85 5 5 5
87.5 x 5 AMAP...

u sustini poenta ovoga je uvodjenje peakinga u standardni 5x5
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym