Mart 29, 2024, 12:10:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Werewolf - Trening  (Pročitano 11940 puta)

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Werewolf - Trening
« poslato: Mart 23, 2015, 08:58:58 pre podne »
Pozz... idem u teretanu vec 7 dana ali da bih nabacio misice prvo moram da smrsam. Treba mi pomoc oko treninga, da li prvo da radim kardio pa da dizem tegove ili obrnuto... i jel moram posle treninga da jedem ili ne?
« Poslednja izmena: Mart 25, 2015, 09:37:38 posle podne mica86 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening
« Odgovor #1 poslato: Mart 23, 2015, 09:11:50 pre podne »
Pozz... idem u teretanu vec 7 dana ali da bih nabacio misice prvo moram da smrsam. Treba mi pomoc oko treninga, da li prvo da radim kardio pa da dizem tegove ili obrnuto... i jel moram posle treninga da jedem ili ne?

tegovi pa kardio
neki kruzni trening kroz 4 ned + kardio
a pitanje da li moras da jedes posle treninga je isto kao da bi pitao,da li moras da pisas,ako ti se pisa

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #2 poslato: Mart 23, 2015, 10:07:20 pre podne »
A koliko min bi trebao da radim kardio za pocetak sa cinjenicom da mi je kondicija na losem nivou?

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Trening
« Odgovor #3 poslato: Mart 23, 2015, 10:07:49 pre podne »
Ne moras uopste da ga radis. Sto se svi zalecete sa tim kardiom.

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: Trening
« Odgovor #4 poslato: Mart 23, 2015, 10:15:07 pre podne »
cepaj bez kardio trening
pa kad stane ubaci ga
30 min lagana setnj

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #5 poslato: Mart 23, 2015, 10:42:54 pre podne »
Znaci 3 obroka dnevno, trening sa tegovima i trebalo bi da smrsam. Jel bi bilo ok da ubacim i proteinski sejk da ne izgubim misicnu masu?

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: Trening
« Odgovor #6 poslato: Mart 23, 2015, 10:49:22 pre podne »
5-6 obroka dnevno i whey,

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #7 poslato: Mart 23, 2015, 10:55:13 pre podne »
5-6 obroka i whey i tako bih trebao da smrsam? Jel mogu whey da zamenim proteinskim sejkom koji mogu sam da napravim, voda , belance iz 5 jajeta, malo kakaa i malo meda?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening
« Odgovor #8 poslato: Mart 23, 2015, 11:15:19 pre podne »
Citat
voda , belance iz 5 jajeta, malo kakaa i malo meda?

e jebig

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #9 poslato: Mart 23, 2015, 02:54:55 posle podne »
Sto?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening
« Odgovor #10 poslato: Mart 23, 2015, 03:23:19 posle podne »

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #11 poslato: Mart 23, 2015, 03:27:21 posle podne »
Nije dobar recept ili uopste taj sejk ne pomaze?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening
« Odgovor #12 poslato: Mart 23, 2015, 03:44:06 posle podne »
Nije dobar recept ili uopste taj sejk ne pomaze?

ma kakav sejk?
pa daj malo razmisli,tj PROCITAJ ovde neke stvari

Van mreže Werewolf

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Trening
« Odgovor #13 poslato: Mart 23, 2015, 03:52:32 posle podne »
Pa razmisljao sam i doso sam do zakljucka da ne bih trebao odmah da uzimam suplemente, maloletan sam, nzm dal je ok za zdravlje pa rekoh da probam sa ovim sejkovima... citao sam na netu da nisu losi...

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Trening
« Odgovor #14 poslato: Mart 23, 2015, 04:20:25 posle podne »
Drug, hajd ti malo pšrocitaj nesto na forumu prvenstveno o prehrani.
To sto ti hoces neke home shake da pravis to nema veze sa zdravim razumom. Ako imas kes za whey uzimi, mogu i maloljetnici to piti i nije uopst stetno za zdravlje.

Napisi kako mislis trenirati pa ce mo korigovati. Napisano ti je gore kruzni trening 3-4 puta sedmicno za pocetak moze jedan kardio npr brzo hodanja ako ti je kondicija losa.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic