April 21, 2021, 03:14:40 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.701 poruka u 18.377 tema - 20.260 članova - Poslednji član: BorisC91
X3MShop banner

Autor Tema: Powerbuilding  (Pročitano 88869 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #30 poslato: Jun 08, 2015, 02:01:05 posle podne »
Citat
leg curl 3x12 - cisto prokrvljavanje i pumpa
sq 5x5@115 - real deal
fsq 3x6 isohold (trebalo je ici jedno 15ak ponavljanja sa 3 isoholda od po 5 sekundi, totalni raspad)
dumbell squat + presa usko + ishold 3x15 - ovo ne moram objasnjavati koliko traje jedna radna serija, ali mi je draza od triple drop buldgarian varijante
cucanj 3x12 + stretch 10 s u rupi nakon poslednjeg - i uvek jedan lep strech mora biti ukombinovan

e ovo ME LIKE  8)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #31 poslato: Jun 08, 2015, 03:44:45 posle podne »
Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #32 poslato: Jun 08, 2015, 04:00:21 posle podne »
Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

To se podrazumeva, ideja je bila samo da se vidi kojim se sve elemntia koristimo, nema tu zapostavljanja niti jednog segmenta. U zavisnosti od mikrociljeva, neke stvari ce biti vise ili manje naglasene.
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #33 poslato: Jun 08, 2015, 04:30:21 posle podne »
Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

jbg
al ajd ti nekome objasni da treba trening prilagoditi i da nije dovljno prepisati sa eng jezika na papir i rokati ko budala..

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #34 poslato: Jun 08, 2015, 04:59:23 posle podne »
Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

jbg
al ajd ti nekome objasni da treba trening prilagoditi i da nije dovljno prepisati sa eng jezika na papir i rokati ko budala..

Zato i ohrabrujem trenere da sve pisu, jer to su kljucni elementi koje samo majstori mogu da redjaju :D
Afirmacija nije besplatno poklanjanje znanja - samo davanje elemenata :)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #35 poslato: Jun 08, 2015, 06:29:09 posle podne »
Citat
Zato i ohrabrujem trenere da sve pisu

yes yes
samo....ko DA PISE   :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #36 poslato: Jun 08, 2015, 08:14:37 posle podne »
 Pedjos je odradio dobru pricu na YT sa treninzima i tu moze d ase vidi filozofija sta i kako , ali zajebano je to i prilagoditi individualno vezbacu, to je u stvari najteze , skapira se sustina pa samo vremenom to dodje na svoje kroz trening, tako da dzaba i pisanje , najbolje je kada odradis trening sa nekim koji to zna i vec primenjuje , tako ujedno i najbolje i najkrace naucis , sve ostalo moze da pravi skretanje sa teme...

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.985
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #37 poslato: Jun 09, 2015, 09:49:46 pre podne »
Pa to je valjda sustina, da ljudi svoje znanje i TRUD naplate.
Ja sam pricao o afirmaciji, kako trenera tako i same temu koju treba eksploatisati.

Sa tim na umu, Powerbuilding i Bukas su dobitna kombinacija.

Btw ima u Ironu dosta kvalitetnih trenera koji imaju šta da napišu ;) biće..pričaće se :)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #38 poslato: Jun 09, 2015, 10:07:32 pre podne »
Pa opet ides na to teorija i praksa.

A treneri, pa ovako neko moje glediste. Ekspanzija istih trenutno. Ima onih koji znaju brdoooo, al jednostavno ne mogu da dodju do izrazaja od ovih koji ne znaju nista. Malo ludo ali tako je. Ima onih koji imaju six pack i misle da su treneri...blah. Osnovne pojmove ne znaju, a sto je najgore ne znaju ni kako su dosli do tih plocica ali ajde.

Trenerski posao je komplksna stvar, nije samo kako neko izgleda bla bla. Ne kazem da trener treba da se zapusti, jer ipak je on motivacija na neki nacin. Ali unajmiti trenera jer samo dobro izgleda, po meni je ludost. A takvih "trenera" je brdo. Nazalost danas samo palamudanje, selfiji i ostale gluposti prolaze. A ti i nemaju sta da kazu, napisu. Al imaju da slikaju...jbg

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #39 poslato: Jun 09, 2015, 10:33:37 pre podne »
Vec sam govorio, ovdje gdje sam trenutno postoji jedan "trener", izgleda odlicno, ali svakodnevno burek, krempita i slicno jede, ima trbusnjake. Po njemu ishrana nije ni bitna, e to je ovo sto Bukas kaze, ne zna ni on sam odakle mu trbusnjaci. Kada mu dodje neka djevojka odmah je salje na kardio sprave i slicno da "skine masti". Isti slucaj je u standardnoj teretani u BL gdje idem, salju ih da trce, pedalaju i slicno, nisam nikada primijetio da im pokazu cucanj ili slicnu vjezbu, eventualno leg press odrade i to je to.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #40 poslato: Jun 09, 2015, 10:44:47 pre podne »
Sracunas. Sat vremena je termin. 15 min kardio na pocetku, 15 min na kraju. On pola sata ne radi nista. :)

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #41 poslato: Jun 09, 2015, 10:57:46 pre podne »
Ili recimo ja juce u teretani slušam kako jedan trener, koji je odlično građen, priča nekoj devojci kako je posle treninga svejedno koji će hidrat da jede. Savetuje je da je isto da li jela testeninu, pirinač, krompir, hleb. Kaže, na kraju dana to sve izadje na isto. I sad neko to prihvati i jede lepo makarone i uživa, a rezultata nigde.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #42 poslato: Jun 09, 2015, 11:23:29 pre podne »
Da se vratimo na temu, poenta je da u powerbuildingu radiš leđa, guzicu i ramena i triceps stalno, ponekad neki trbušnjak i mnogo si jak a izgledaš sve bolje i bolje.

Doduše, neki nismo jaki jer treniramo u pauzi za ručak pa da se ne bi uspavali za kompjuterom, ipak umerenije stižemo do nekih značajnih kilaža.

Samo ću i ovo da dodam - imam prvi put jelovnik za dijetu KOJI NE MOGU DA POJEDEM. Znači ja koja uvek kukam na dijeti sada ne mogu sve da pojedem.

Over and out.
suck it up, buttercup

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #43 poslato: Jun 09, 2015, 11:24:33 pre podne »
Sracunas. Sat vremena je termin. 15 min kardio na pocetku, 15 min na kraju. On pola sata ne radi nista. :)
Odoh ja u trenere.Samo će kod mene biti sat vremena ternim=sat vremena kardio, bajo moj.Da se ništa ne radi.:D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Powerbuilding
« Odgovor #44 poslato: Jun 09, 2015, 12:01:20 posle podne »
Pa opet ides na to teorija i praksa.

A treneri, pa ovako neko moje glediste. Ekspanzija istih trenutno. Ima onih koji znaju brdoooo, al jednostavno ne mogu da dodju do izrazaja od ovih koji ne znaju nista. Malo ludo ali tako je. Ima onih koji imaju six pack i misle da su treneri...blah. Osnovne pojmove ne znaju, a sto je najgore ne znaju ni kako su dosli do tih plocica ali ajde.

Trenerski posao je komplksna stvar, nije samo kako neko izgleda bla bla. Ne kazem da trener treba da se zapusti, jer ipak je on motivacija na neki nacin. Ali unajmiti trenera jer samo dobro izgleda, po meni je ludost. A takvih "trenera" je brdo. Nazalost danas samo palamudanje, selfiji i ostale gluposti prolaze. A ti i nemaju sta da kazu, napisu. Al imaju da slikaju...jbg

slazem se sa tobom
dodao bih da IZLGED jeste jedna od krucijalnih stvari ali ne i presudna naravno
Mislim,logicino je da ako nekome pricas o zdravoj ishrani,treningu,bla bla bla,a izlgedas (ne ti-uopsteno govorim)kao vreca govana da je to onda problem
Kao lekar koji prica o stetnosti pusanja i izadje napolje i zapali cigaru.

Moguce je da se poredi i kao sa odabriom devojke.Naidjes na dobru cupiku koja je u fullu (koza,klima,aair bagovi itd itd itd itd) ali prilikom prvog otvaranja usta i protoka govornih informacija,shvatas da je IQ kao sobna temp u sred zime,a ogranicenje kao terasa i onda se zna za cega takvo sta sluzi.tako i sa trenerom :D :D