Mart 29, 2024, 12:29:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Pavac slike  (Pročitano 26890 puta)

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Pavac slike
« Odgovor #15 poslato: Jul 27, 2015, 08:02:52 posle podne »
Opa.. i ovde si, Pavac :D

koji si sad pa ti
Ehej, nemoj tako prema meni :D
Znaš sigurno ko sam, ima li dojava neka? :P

katleru ljudinoo
nema nista druze, ne igram sad nista,sve divlje lige
hehe, vidiš kako znaš :)

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Pavac slike
« Odgovor #16 poslato: Jul 27, 2015, 11:25:07 posle podne »
Nećemo da se vređamo :)

Šta kažeš na to da doručkuješ samo jaja, da posle prvog treninga banane bez, već samo ručak, i posle drugog treninga da jedeš meso i pirinač/krompir i uveče taj sir i kikiriki? Jel ti to izvodljivo?

jaja ubacujem uskoro
rucak ne mogu posle treninga,ipak dodjem sa treninga oko 9,niko ne ruča tako rano...  ;D
videcu da ubacim meso uvece,mada najvise mesa potrosim na rucku,ali videcu

Kad doruckujes ti?

Sto ne treniras na prazan stomak pa jaja posle treninga?
suck it up, buttercup

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #17 poslato: Jul 28, 2015, 05:59:52 pre podne »
doruckujem oko 7 ili 7:20
treniram u 08:00
ipak ne mogu da treniram na prazan stomak

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Pavac slike
« Odgovor #18 poslato: Jul 28, 2015, 08:25:16 pre podne »
Znaš kako, te banane posle treninga ti ništa ne znače.
Zato ti i govorim kako da malo ispremeštaš hranu da bi to bilo bolje..

Pretpostavljam da whey nemaš?
suck it up, buttercup

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #19 poslato: Jul 28, 2015, 09:53:51 pre podne »
izbacio sam banane
imam whey,tacnije imao sam...
odavno sam kupio kesicu od 500 grama. koristio sam 20 gr sa 200 ml vode i bananom posle treninga
potrosio sam skoro sve,ostalo mi je nes jako malo,skoro nista

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #20 poslato: Jul 29, 2015, 01:43:27 posle podne »
niko nista?

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: Pavac slike
« Odgovor #21 poslato: Jul 29, 2015, 04:14:43 posle podne »
niko nista?

            Na dobrom si putu.. Od marta do sad si spustio na -9kg.
Mada, sa 16 god i ne treba mnogo da se opterećuješ sa brojanjem kalorija već da se
zdravo hraniš i pravilno treniraš. Baviš se dobrim sportom, samo nastavi i rezultati će doći.
Whey nije sveti gral - ljudi i bez njega postižu dobre rezultate ..
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #22 poslato: Jul 29, 2015, 04:41:12 posle podne »
hvala na podrsci,zaista mi prija
da li da nastavim mrsavljenje ili da predjem na masu?

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Pavac slike
« Odgovor #23 poslato: Jul 29, 2015, 06:26:47 posle podne »
kakvo mrsavljenje kad misica nema? samo ces se jos vise unistiti, zajebi mrsavljenje, jedi cisto, treniraj jako i to je to,  ovako samo gubis vreme rekao sam ti milion puta!!!!!!!

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #24 poslato: Jul 29, 2015, 07:47:43 posle podne »
kakvo mrsavljenje kad misica nema? samo ces se jos vise unistiti, zajebi mrsavljenje, jedi cisto, treniraj jako i to je to,  ovako samo gubis vreme rekao sam ti milion puta!!!!!!!

daaaa

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #25 poslato: Avgust 18, 2015, 03:54:28 posle podne »
Evo da se javim nakon nekog vremena. Uskoro ću i po koju fotku da postavim.  :D
Batalio sam kajak jer je smorilo. Krenuo sam samo u teretanu. Prešao sam na masu i evo ishrane:
doručak: 70 gr ovsenih + mleko + neki prilog ( malo keksa,kokos,cimet,kakao...)
trening pa ručak
ručak:2-3 parčeta belog + krompir ili pirinač + kečap + paradajz ili neka druga salata
obrok 3: tuna ili sardina + pirinač
večera: 20-ak grama gud diet kikirikija + mleko ili mladi sir
vode oko 2-3 litre
ponekad cedevitu ili colu zero,kafu ne pijem
ishrana je ovakva dok ne krenem u skolu,tad se menja zbog razlicitih smena i tad najverovatnije ubacujem i whey posto ce mi PWM biti veliki problem,tacnije teze cu uskladjivati obroke zbog skole
trenutno od supsa samo omega 3-uz svaki obrok po jedna
 8)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Pavac slike
« Odgovor #26 poslato: Avgust 18, 2015, 04:08:09 posle podne »
Koliko krompira, koliko pirinca, koliko sira, koliko belog, koliko ribe?

Moras napisati kolicine kako bi znali, a ne samo namirnice.

Van mreže Pavac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Pavac slike
« Odgovor #27 poslato: Avgust 18, 2015, 04:12:39 posle podne »
mutava mi vagica,ne valja nista  ::)
znas brate kolika su 2 parčeta belog
krompir,pa sta da ti kazem,ne znam
a pirinac mi pravi mama,znaci uzme šoljicu za kafu i toliko stavi,posle pirinač naraste tokom kuvanja...
riba,tj sardina,jednu celu konzervu...ne znam u gr ali pogledacu
sir oko 1/4 kutije, 250 gr je kutija
zaboravio sam da kazem da imam 68,5 kg...jutros sam se merio
visina oko 178-179

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Pavac slike
« Odgovor #28 poslato: Avgust 18, 2015, 04:17:00 posle podne »
Samo jedi.
suck it up, buttercup

Van mreže LeeVu

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
Odg: Pavac slike
« Odgovor #29 poslato: Avgust 18, 2015, 04:18:23 posle podne »
Pa zavisi kolika su 2 parceta, obicno su cela pileca prsa oko 500g sve zavisi od pileta, pirinac kad nabubri 100g ti je samo oko 20g UH sve treba da gledas sirovo, ne gledaj na kg bolje prati ogledalo mada ne znam sta mislis da si napredovao iz 5 treninga.