Avgust 10, 2022, 01:08:09 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.963 poruka u 18.589 tema - 20.607 članova - Poslednji član: ThorSteinar
X3MShop banner

Autor Tema: Cvetko *predstavljanje*  (Pročitano 220262 puta)

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #135 poslato: Septembar 04, 2016, 04:02:30 posle podne »
sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. :) poz
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #136 poslato: Septembar 04, 2016, 04:23:15 posle podne »
sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. :) poz
Hvala. :D

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #137 poslato: Septembar 07, 2016, 08:24:27 posle podne »

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #138 poslato: Septembar 07, 2016, 08:57:18 posle podne »
Oho filmski projekat...tipa odlazak u teretanu i tako to :) lepo lepo svaka cast Cvele...
Sto se samog treninga tice, ne zakljucavaj te laktove toliko najocigledniji primer kod benca i propadanja...ustavi laktove blagosavijene...sto se tice ostalih a i tih vezbi ajde malo napravi kontrakcije...zadrzi u izbacaju stegni grudi stisni ih jako....kod letenja isto tako stisni ih kod zavrsetka poteza...
Sta je sa donjim delom grudi? K.Kosi potisak?Pulover?Donje razvlacenje? Ili delis te stvari u drugi trening?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #139 poslato: Septembar 07, 2016, 09:07:33 posle podne »
Pogledao sam video. Malo one slike od pre neki dan nisu bas pokazale pravo stanje. Ovde se vidi da je manje vise sve na svom mestu. I trening je fin, kontrekcija isto super, svidja mi se. Mozes eto menjati redosled nedeljno, ravna sipka kose bucice, pa kosa sipka ravne bucice. I 5x5 je sasvim korektno jer mi delujes kao preovladjujuci ektomorf tako da to moze samo da koristi mada opet jos si mlad pa je tesko to sad ovako odrediti. Inace super ide za sada, samo nastavi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #140 poslato: Septembar 07, 2016, 10:23:16 posle podne »
Hvala vam ljudoviii
Polako, ima vremena tek sam usao u kalorijski suficit tako da cu tek da rastem, dugo sam bio u deficitu(bio glup)

Ahaha ma lagano to filmski, inace to je u svlacionici. Sto se tice kontrakcija Miladine, hmm mozda tako izgleda na snimku, ali znm da stezem to se u nekim trenucima moze videti po izrazu lica, a kod zakljucavanja laktova, pa kod svih vezbi radim full range of motion...nazalost ovde nemam kontrakosu klupu.. Hvala jos jednom!

Stevo, pa da rotiram i 5x5 volim da radim, al ne stalno...hvala!
Sta mislis pod preovladjujuci ektomorf?
« Poslednja izmena: Septembar 07, 2016, 10:26:38 posle podne Цветко »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #141 poslato: Septembar 07, 2016, 10:30:37 posle podne »
Taj telesni tip ti preovladjuje, takva ti je telesna struktura. Tako da ce ti ovaj tip treninga sigurno veoma goditi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #142 poslato: Septembar 07, 2016, 10:43:55 posle podne »
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #143 poslato: Septembar 07, 2016, 10:49:16 posle podne »
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

Pa trebalo bi da brze leanujes kao ekto..

BTW super je i forma i klipovi,nisam obratio paznju do sad da se ukljucim u temu.. Odlicno! :)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #144 poslato: Septembar 07, 2016, 11:20:14 posle podne »
Aha. Razumem, bice super ako  je tako.
Hvala!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #145 poslato: Septembar 07, 2016, 11:21:50 posle podne »
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...
Pa reko si uglavnom sve ovde. Teze pakuju ali to sto dobiju to su cisti misici. Brze skidaju masne naslage, malo su manji zglobovi. Nije toliko masivan izgled ali su misici mnogo vidljiviji.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #146 poslato: Septembar 08, 2016, 12:47:22 posle podne »
Moguce, moguce, al kako god 110% max mora da se da!

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #147 poslato: Septembar 17, 2016, 09:55:48 posle podne »
Sve vise i vise se jede, forma sve bolja i bolja, idemo jedan duzi period nabacivanja mesa.


Trening ramena : https://youtu.be/hng5T950uK4

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #148 poslato: Septembar 25, 2016, 01:28:09 posle podne »
Pocinje sedma nedelja bulka, odlicno je krenulo! :D !

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #149 poslato: Septembar 25, 2016, 08:32:46 posle podne »
Samo guraj Cvele...;)