Januar 21, 2019, 06:11:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
398.906 poruka u 17.446 tema - 19.434 članova - Poslednji član: matorislab
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 115754 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #30 poslato: April 20, 2016, 06:34:18 pre podne »
Da ne bude zabune, lista gora je samo primer na koji nacin se rade antagonisti, to nikako nije primer kako izgleda jedan trening. Jedva, eventualno 2 manje partije po treningu.
Malo sam losije taj deo objasnio jer nisam toliko na taj deo obracao paznju.
« Poslednja izmena: April 20, 2016, 07:13:12 pre podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.651
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #31 poslato: April 20, 2016, 08:05:19 pre podne »
napisi ako mozes primer jednog treninga , ako nadjes vremena, ovo ovako je malo konfuzno da covek provali o cemu se radi ...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #32 poslato: April 20, 2016, 08:29:21 pre podne »
Odabir vezbi i ne igra neku ulogu ali evo jedan od primera:
trening grudi/ledja-bic/tric
superset 1.grudi/ledja
kosi bench/vucenje na latu donji kotur
u prvom "krugu/seriji" cemo da odradimo oko 30/40 ponavljanja kosog benca i odmah prelazimo na lat i na njemu isto toliko, vracamo se na kosi bench i radimo koliko mozemo pa na lat itd, i tako radimo 8 (ti zadnjih par serija ce biti po jedno 2 ponavljanja ali nema ni veze, poenta je da ne pravimo pauze vec da mlecna kiselina samo raste)
posle toga pauza od 1 min pa idemo na superset bic/tric
skull crushers/pregiz ez sipkom (isto kao gore kilaza 30-40 ponvljanja u prvoj seriji/krugu, samo ovde je dosta 5 krugova)
3 superset
potisak bucicama/veslanje u pretklonu istim bucicama(sve isto kao superset 1.)
4.ss
triceps pushdown/biceps na masini(isto kao ss 2. u 5 krugova)
5.ss
crossover na kablovima/latpulldown uski hvat(isto kao ss1 i 3)
pauza je minut izmedju supersetova
vremenski 60minuta max je potrebno ako se radi kako treba
Odabir vezbi ne igra toliko ulogu, jedino mozda zahtevije pokrete raditi na pocetku treninga. Zapamtite ovde je poenta nagomilavanje lactic acida i teranje tela da luci hormon rasta.

« Poslednja izmena: April 20, 2016, 08:34:40 pre podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #33 poslato: April 20, 2016, 08:30:37 pre podne »
Mogu pisati za svaku partiju posebno ali mozda bi bio bolji neki video da se bolje razume.
« Poslednja izmena: April 20, 2016, 08:32:20 pre podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.651
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #34 poslato: April 20, 2016, 08:36:34 pre podne »
I delis znaci split grudi/bic/tric , rame/list, noge ? Jel tako? Sa ovim sistemom naravno to je 3 put ned trening?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #35 poslato: April 20, 2016, 08:42:49 pre podne »
I delis znaci split grudi/bic/tric , rame/list, noge ? Jel tako? Sa ovim sistemom naravno to je 3 put ned trening?
U sustini da, ili ako neka partija treba da se naglasi moze da se radi 2x nedeljno manjeg intenziteta, opet opcionalno. Isto tako moze i grudi/ledja, rame/list ruke, noge x2(tako sam ja npr radio, jedan dan malo zahtevnije vezbe za noge (cucnjevi, legpress, hak itd) a jedan kao dopunu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.651
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #36 poslato: April 20, 2016, 08:54:57 pre podne »
Po meni je ok to, dobar sistem, radio sam nesto slicno ali to je to!

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.738
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #37 poslato: April 20, 2016, 10:06:59 pre podne »
Tesko da to sve moze u treningu koji traje max 60 min ali dobro. Razlika je sto ce isti broj serija za mnogo krace vreme uraditi, broj serija ostaje isti kao i kod svakog drugog treninga.
To sve podeljeno u toku jedne nedelje, nikako ne u jednom treningu.

U tom slucaju OK i naravn
samo sto
molim te da malo,a ako vec pises (hvala ti na tome) ajde da kazem "razumnije"
Jer sam u nekoliko navrata procitao tvoj post i SVAKI PUT se svodilo na jedno: a to je da ovaj trening treba raditi 4 x nedljeno u ovakvom sistemu.Bar sam ja tako rauzmeo.
Nisam problem ja,jer naravno da tako nesto nikada i ne bih radio (a volim da svasta procitam :D ).vec su problem oni koji ce doci (citati) samo do dela gde si rekao:
OVO TREBA RADITI 4 X NEDLJELJNO i sto se tice njih,tu je svaka prica zavrsavena i pronasli su "trening za definciju" sto u samom startu je notrona glupost u moze da ih odvede samo u problem.

samo san na to hteo da skrenem paznju,jer pojma nemam kako su drugi shvatili,ali se bojim,s obzirom na odgovore da su shvatili kao i ja i da vec danas ne krene trening "antagonista" u trajanju od 4 sata,jer je to za definciju

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #38 poslato: April 20, 2016, 10:33:18 pre podne »
Tesko da to sve moze u treningu koji traje max 60 min ali dobro. Razlika je sto ce isti broj serija za mnogo krace vreme uraditi, broj serija ostaje isti kao i kod svakog drugog treninga.
To sve podeljeno u toku jedne nedelje, nikako ne u jednom treningu.

U tom slucaju OK i naravn
samo sto
molim te da malo,a ako vec pises (hvala ti na tome) ajde da kazem "razumnije"
Jer sam u nekoliko navrata procitao tvoj post i SVAKI PUT se svodilo na jedno: a to je da ovaj trening treba raditi 4 x nedljeno u ovakvom sistemu.Bar sam ja tako rauzmeo.
Nisam problem ja,jer naravno da tako nesto nikada i ne bih radio (a volim da svasta procitam :D ).vec su problem oni koji ce doci (citati) samo do dela gde si rekao:
OVO TREBA RADITI 4 X NEDLJELJNO i sto se tice njih,tu je svaka prica zavrsavena i pronasli su "trening za definciju" sto u samom startu je notrona glupost u moze da ih odvede samo u problem.

samo san na to hteo da skrenem paznju,jer pojma nemam kako su drugi shvatili,ali se bojim,s obzirom na odgovore da su shvatili kao i ja i da vec danas ne krene trening "antagonista" u trajanju od 4 sata,jer je to za definciju
Da da sve jasno naravno :D. Posle sam procitao jos jednom i video da taj deo nikako nije bio dobro objasnjen, i ja bih da su okolnosti drugacije razumeo da cu morati bar 4 5 sati da radim superserije :) Fokus bio da malo blize objasnim ljudima kako se telo ponasa u odredjenim sutacijama i kakav je hormonski odgovor na isti, ali eto posle je Pirat pitao ako bih mogao da napisem kako ja radim pa sam malo pojasnio i taj deo. Uvek se ubaci Pedja i reci svoje misljenje o svakom tekstu koji napisem jer onda i meni bude lakse da popravljam nesto ako treba.
« Poslednja izmena: April 20, 2016, 10:56:09 pre podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.738
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #39 poslato: April 20, 2016, 11:43:40 pre podne »
Citat
vek se ubaci Pedja i reci svoje misljenje o svakom tekstu koji napisem jer onda i meni bude lakse da popravljam nesto ako treba.

tu sam ja..ne brini.
samo vas posmatram.

sto kaze u onom starom vicu..dok cutim,dobro je
do sada se nijesam zalio  ;D ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #40 poslato: April 21, 2016, 09:26:08 pre podne »
U proslom tekstu smo pricali o mlecnoj kiselini i o tome koliku ona igru ulogu u fazi sagorevnja telesnih masnoca a sada cemo malo o nauci iza misicnog rasta. KAKO MISICI RASTU? Kao i u svakoj drugoj sferi zivota, cela ova prica ima vise faza, tako da je trening sa tegovima samo jedan deo jednacine. Dame, i vi obratite paznju o ovome sta cu pisati ovde, pogotovo vi koji verujete u onaj mit "nabildovacu se zensko sam".
Vecina momaka koje vidjamo po teretanama zele 2 stvari, da izgube visak telesne masnoce i da izgrade misicnu masu. Razlozi su razliciti ali taj neki krajni cilj je kod vecina uglavnom isti. Bavicemo se mehanizmom misicnog rasta, kako kod muskaraca tako i zena.
Iako postoji vise vrsta misica(srcni misic npr itd) ovde cemo pricati iskljucivo o skeletnim misicima. Skeletni misici se sastoje od misicnih vlakana(belih(brzih, jacih i manje izdrzljivih) i crvenih(sporih, slabijih, a izdrzljivijih).Covecija skeletna muskulatura se sastoji od 656 misica i cini 40-50% telesne tezine. Ona daje oblik telu i vrsi sve njegove pokrete.
Uzmimo za primer jednog powerliftera i jednog bodibildera. Bodybuilder ce imati mnogo izrazeniju muskuluturu od powerliftera ali nece moci ni blizu da podigne one tezine koje ce moci jedan powerliftera. Razlog tome je razlika u njihovom treningu i aktivaciji razlicitih misicnih vlakana tokom treninga.
                                                             
                                                              FIZIOLOGIJA MISICNOG RASTA
Posle treninga, nase telo popravlja ili zamenjuje ostecenja misicna vlakna kroz celijski proces gde spaja vlakna kako bi se formirale nove misicne proteinske niti ili miofibrili. Ovi oporavljeni miofibrili su deblji od prethodnih i imaju bolju sposobnost za misicnim rastom (hipertrofijom). Misicni rast se odvija u onim okolnostima kada je misicna proteinska sinteza veca od sloma misicnih proteina. Ali ovo se ne odvija tokom procesa dizanja tegova vec u okolnostima u kojima telo odmara.
Kako onda dodati misice u misicne celije? Tu na scenu dolaze satelitske celije koje ponasaju kao maticne celije. Kada su aktivirane, one pomazu da se dodaju nova jezgra misicnim celijama i direktno pomazu rast miofibrila(misicnih celija). Aktivacija tih satelitskih celija je jedna od mogucih razlika izmedju "genetskih frikova" i ostatka ljudi, tj njihova sposobnost izgranje misicne mase.
U jednom od istrazivanja u zadnjih 5 godina, dokazano je da oni koji su "ekstremno reagovali" na misicni rast sa neverovatnih 58% hipertrofijom miovlakana, imali su 23% aktivacije satelitskih celija. Oni koji su reagovali prosecno imali su 28% rasta sa aktivacijom od satelitskih celija od 19%. Ono sto je zanimljivo oni koju su imali 0% misicnog rasta aktivirali su 0% satelitskih celija. Znaci da sto se vise aktiviraju satelitske celije veci ce biti misicni rast. Pitanje koje se postavlja je kako onda aktivirati te satelitske celije da bi se povecao misicni rast?
                                                       
                                                              3 MEHANIZMA MISICNOG RASTA
Donja linija je da je ceo progres prirodnog rasta misica konstantno sokiranje misica. Ovaj misicni stres je glavni faktor rasta misica i remeti homeostazu tela. Stres i poremecena homeostaza tela uzrokuju 3 glavna mehanizma koja su zaduzena za misicni rast.
1.TENZIJA
Kako bi se podstakao miscni rast mora se odredjeni stres veci od onog na koje je telo prethodno naviklo. Kako uraditi ovo? Glavni nacin je povecene tereta koji podizemo. Ova dodatna tenzija na misice pomaze da se dogode promene u hemijskoj strukturi misica koje omogucavaju faktore rasta (aktivacija mTOR-a i satelitskih celija).
Misicna tenzija takodje dramaticno utice na konekciju izmedju motornih jedinica sa misicnim celijama. Sledeca 2 faktora ce nam pomoci da razumemo zasto su neki ljudi jaci ali manji od nekih ljudi.
2.MISICNO OSTECENJE
Ako ste ikad posle treninga sa tegovima osetili upale u odredjenom misicu osetili ste lokalno misicno ostecenje uzrokovano treningom. Ovo lokalno misicno ostecenje uzrokuje oslobadjanje inflamatornih molekula i imunog sistema koji aktiviraju satelitske celije da krenu u akciju. Ovo ne znaci da cemo morati da osetimo upalu da bi se ovaj proces dogodio, ali ostecenje uzrokovano treningom u odredjenim misicnim celijama mora biti pristuno. Tipicno upala se smanjuje tokom vremena od strane nekih drugih mehanizama.
3.METABOLICKI STRES
Ako ste ikada osetili "zapaljenost" ili "pumpu" u misicima koje ste trenirali, osetili ste efekte metabolickog stresa. Naucnici su se cesto ispitivali bodibildere i njihovu filozofiju "sto veca pumpa veci rast". Posle raznih istrazivanja izgleda da su bili na tragu necega.
Metabolicki stres uzrokuje otok celija oko misica, koji pomaze u misicnom rastu cak i bez povecanja broja misicnih celija. Ovo se desava zbog dodatka misicnog glikogena, koji pomaze otok misica zajedno sa rastom vezivnog tkiva. Ovaj tip rasta se naziva sarkoplazmatska ili estetska hipertrofija misicnih vlakana, i ona je jedan od nacina na koji ljudi mogu da dobije veci izgled misica bez povecanja u snazi.
Sada kada znamo 3 mehanizma zaduzena za misicni rast sledece pitanje je kako hormoni uticu na isti?
       KAKO HORMONI UTICU NA MISICNI RAST?
Hormoni su jos jedna komponenta itekako vazna za misicni rast i oporavak zbog njihove uloge u regulisanju aktivnosti satelitskih celija, insulin growth factor (IGF)-1 tacnije MECHANO-GROWTH FACTOR (MGF)(povecava sintezu proteina, oporavak i rast ostecenih vlakana, olaksava vezinjavanje glukoze, podstize rad satelitskih ceija) i testosteron su dva najvaznija hormona koja pospesuju misicni rast.
Testosteron je glavni hormon zaduzen za rast, svako ko je ikad bio u prici sa dizanjem tegova ovo misli, i u pravu je jer je testosteron zaduzen za povecanu sintezu proteina, zaustavlja slom proteina, aktivira satelitske celije i stimulise rad ostalih anabolickih hormona. Iako je vecina testosterona vezana za telo i samim tim nije dostupno za upotrebu (oko 98%) treninzi snage pomazu oslobadjanje teststerona i receptore misicnih celija cini osetljivijim na slobodan testosteron. Testosteron tako moze da stimulise lucenje hormona rasta  tako sto povecava prisustvo neurotransmitera na mestima gde je misicno vlakno osteceno, koje pomaze njegov oporavak.
   ZASTO JE MISICIMA POTREBAN ODMOR ZA RAST?
Ako ne pruzimo telu potreban odmor i nutrijente, lako mozemo da obrnemo anabolicki proces i da udjemo u stanje katabolizma ili gubitka misica. Odgovor metabolizma misicnog proteina na tezinski trening je u rasponu od 24h-48h, dakle uneti nutrijenti u tom periodu ce odrediti kolicinu misicne hipertrofije. Treba uzeti u obzir takodje da postoji odredjena granica koliko misic moze da raste u odnosu na pol, godine i genetiku. Muskarci imaju mnogo vise testosterona od zena tako da oni mogu da izgrade vece i snaznije misice od zena.
  ZASTO BRZ MISICNI RAST U VECINI SLUCAJEVA NIJE MOGUC?
Za misicnu hipertrofiju je potrebno vreme i to je spor proces za vecinu ljudi. Ljudi generalno nece primetu neku veliku razliku u misicnom rastu u periodu od par nedelja ili cak meseci zbog toga sto nasem nervnom sistemu treba vremena da aktivira misice i podstakne ih na rast.
Dodatak tome je da razliciti ljudi imaju razlicitu genetiku, koja se proteze od hormonske slike, broja i tipa vlakana, do aktivacije satelitskih celija. Sve ovo moze da utice na brzi ili sporiji misicni rast. Da bi bili sigurno da radimo kako treba na polju misicnog rasta moramo da se pobrinemo da je sinteza proteina veca od proteinskog sloma. To znaci da svakodnevno moramo da imamo dobar izvor proteina i ugljenih hidrata koji pomazu u izgradnji ostecenih misicnih vlakana. Vidljiv misicni rast i promena izgleda tela moze da ima ogromnu motivaciju zato je potrebno znati i nauku iza izgradnje misicnih vlakana.
                                          ZAKLJUCAK
                                         
 Da bi ostetili misicna vlakna i naterali telo da radi na njihovom oporavku moramo da nateramo misice da se prilagode tako sto cemo ih dovesti u stanje koje je stresnije od onog prethodnog u kom su se nalazili i na koje su navikli. Ovo se moze postici tako sto cemo povecavati kilaze, radeci drugacije vezbe kako bi pogodili neka druga vlakna i dovodjenjem misica do umora dok dobijamo "pumpu" u misicima. Posle treninga najbitnija stvar je da imamo adekvatne obroke i adekvatan odmor, kako bi misici mogli da se odmore i da rastu.
I naravno fofosesn u pauzama pisanja teksta :)









« Poslednja izmena: April 21, 2016, 09:53:37 pre podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.651
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #41 poslato: April 21, 2016, 09:58:26 pre podne »
dobar tekst, samo moram da dodam , ono koliko sma ja istrazivao kada me je to interesovalo, a to je da je misicni rast (natural ), najmanje popomognut satelitskim celijama... tacnije stvaranje novih jedara je naucna fantastika... jedro nosi genetski kod tj dnk koji tesko da moze da se autoreplikuje , pogotovo pri zavrsetku rasta... ili u nekim patogenim situacijama. Mitohondrije kao organele da ! ali to je druga prica... hipertrofija kao pojam u medicini ne postoji... rast se zasniva uglavnom na rastu celijskog omotaca i volumenizaciji mis. stanica... isto mislim iako se Pedja znam da nece sloziti :) ali hiperplazija pa i pod dejstvom lekova itd... je nemoguca... mozda ukoliko u igru udje neki miostatin bloker i ta vrsta teskog dopinga ali inace , tesko , nemoguce. Ali konstatujem to sa dozom rezerve jer to nikada necemo znati ... to je nemoguce naucno i cinjenicno dokazati...

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.738
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #42 poslato: April 21, 2016, 10:02:22 pre podne »
dobar tekst, samo moram da dodam , ono koliko sma ja istrazivao kada me je to interesovalo, a to je da je misicni rast (natural ), najmanje popomognut satelitskim celijama... tacnije stvaranje novih jedara je naucna fantastika... jedro nosi genetski kod tj dnk koji tesko da moze da se autoreplikuje , pogotovo pri zavrsetku rasta... ili u nekim patogenim situacijama. Mitohondrije kao organele da ! ali to je druga prica... hipertrofija kao pojam u medicini ne postoji... rast se zasniva uglavnom na rastu celijskog omotaca i volumenizaciji mis. stanica... isto mislim iako se Pedja znam da nece sloziti :) ali hiperplazija pa i pod dejstvom lekova itd... je nemoguca... mozda ukoliko u igru udje neki miostatin bloker i ta vrsta teskog dopinga ali inace , tesko , nemoguce. Ali konstatujem to sa dozom rezerve jer to nikada necemo znati ... to je nemoguce naucno i cinjenicno dokazati...

ti defitivno citas budalastine :D

rec hipetrofiju su dakle izmisli ko? svecenici? judisti? iliminati? hahahhahaha kakve gluposti Boze mili
sto se tice hiperplazije
pa problem je sto ti cistas ono sto ti odgvara usima jbg..
hiperplazija je MOGUCA i USTANOVLJENA kod i u natural uslovima npr kod suterskog ramena vaterpolista,rukometsa i da sada ne zalazim u detalje.
Dakle MOGUCA i DOKAZNA u mnogo studija
To sto je ona RETKA pojava,ne znaci da nije moguca a pogtovo ako se govori o hiperplaziji izazvanoj u odredjenim uslovima (prislinoj)

ali dobro....sit gladnom nikada nije verovao..to se podrazumeva ;)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.110
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #43 poslato: April 21, 2016, 10:05:46 pre podne »
dobar tekst, samo moram da dodam , ono koliko sma ja istrazivao kada me je to interesovalo, a to je da je misicni rast (natural ), najmanje popomognut satelitskim celijama... tacnije stvaranje novih jedara je naucna fantastika... jedro nosi genetski kod tj dnk koji tesko da moze da se autoreplikuje , pogotovo pri zavrsetku rasta... ili u nekim patogenim situacijama. Mitohondrije kao organele da ! ali to je druga prica... hipertrofija kao pojam u medicini ne postoji... rast se zasniva uglavnom na rastu celijskog omotaca i volumenizaciji mis. stanica... isto mislim iako se Pedja znam da nece sloziti :) ali hiperplazija pa i pod dejstvom lekova itd... je nemoguca... mozda ukoliko u igru udje neki miostatin bloker i ta vrsta teskog dopinga ali inace , tesko , nemoguce. Ali konstatujem to sa dozom rezerve jer to nikada necemo znati ... to je nemoguce naucno i cinjenicno dokazati...
Svaki komentar je dobrodosao, pogotovo tvoj jer nema sumnje da se razumes u materiju. :)
Slicno to sto si napisao mi je pricao profesor na faxu pre par meseci i naravno da ima istine u tome. Sto jos vise komplikuje celu situaciju su okolnosti u kojima bi se to moglo dokazati kao 100% tacno ili ne a to je da se ne lazemo neizdovljivo.
Zanima me zasto to mislis u vezi hiperplazije?
edit: Odlican info Pedja ovo u vezi hiperplazije
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.738
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #44 poslato: April 21, 2016, 10:09:30 pre podne »
Citat
Slicno to sto si napisao mi je pricao profesor na faxu pre par meseci i naravno da ima istine u tome.

u ovome i jeste PROLBEM
sto se nije islo DALJE od osnova,zakljucenih pre 20 god...