AcMilan91 rotacije(definicija)

[Stevan Čerubdžić]

Naravno. To za paradajz sam napisao jer je momak rekao da jede po kg dnevno svaki dan. Par komada moze slobodno.

[AcMilan91]

Koliko je potrebno da udjem u ketozu? I da li samo
Hidrati izbacuju iz ketoze ili?

[SlobodanS]

Koliko je potrebno da udjem u ketozu? I da li samo
Hidrati izbacuju iz ketoze ili?

Zamaras se previse ajd da kazem "nebitnim" stvarima...

Prati ishranu,ogledalo,vagu i sve ce ti se samo reci..

Da,hidrati izbacuju iz ketoze..

[Stevan Čerubdžić]

Duze od nedelju dana je max potrebno. Samo hidrati tj seceri izbacuju iz ketoze. Jer u suprotnom ne bi imao sta da jedes na toj dijeti.

[AcMilan91]

Znam da su detalji nego me zanima kako me onda ne izbaci taj dan punjenja od 300 gr hidrata?

[Stevan Čerubdžić]

Znam da su detalji nego me zanima kako me onda ne izbaci taj dan punjenja od 300 gr hidrata?

Da bi to razumeo moras da znas kako utice taj karb load na misice u situacijama praznog glikogena. Misici su tada prazni i oni povuku sve u njih tog dana tako da se glikogen ne napuni, tj ni blizu i nece te izbaciti iz ketoze. Ali karb load se radi onda kada je glikogen prazan tako da bi prve nedelje mogao preskociti punjenje.

[AcMilan91]

Znam da su detalji nego me zanima kako me onda ne izbaci taj dan punjenja od 300 gr hidrata?

Da bi to razumeo moras da znas kako utice taj karb load na misice u situacijama praznog glikogena. Misici su tada prazni i oni povuku sve u njih tog dana tako da se glikogen ne napuni, tj ni blizu i nece te izbaciti iz ketoze. Ali karb load se radi onda kada je glikogen prazan tako da bi prve nedelje mogao preskociti punjenje.

zahvaljujem, onda od nedelje nista od hidrata nazalost tek za sledecu

[AcMilan91]

Zero i zasladjivac na ketu ok?

[AcMilan91]

Ocito me radi keto, nastavljamo dan 8 bez punjenja do nedelje sledece

[SlobodanS]

Ocito me radi keto, nastavljamo dan 8 bez punjenja do nedelje sledece

Mislis da ces vece beneficije imati ako preskocis punjenje?

[Stevan Čerubdžić]

Odlican napredak.
Ako mislis da glikogen nije prazan preskoci punjenje nek se i misici isprazne.

[AcMilan91]

Odlican napredak.
Ako mislis da glikogen nije prazan preskoci punjenje nek se i misici isprazne.

da budem iskren ne razumem bas najbolje ovo, ipak sam nov u ovome
Kako da znam da l' je glikogen pun ili prazan?

[Stevan Čerubdžić]

Vec sam vam objasnio. Nije keto dijeta ne jedem hidrate pa se punim jedan dan i tako par nedelja i to je to ja master.
Keto dijeta zavisi od toga da je prazan glikogen i da su misici prazni, onda telo crpi energiju iz masti i pravi ketonska tela, dakle brze sagoreva masti. Ako bi se ti napunio na prazan glikogen a da pritom misici nisu prazni i ne traze hidrate onda bi sve otislo u glikogen i pozz ketoza i ketonska tela i onda iz nedelje u nedelju ti ulazis ponovo u ketozu i svega budes u njoj par dana sto je lose. Znaci prve nedelje preskoci punjenje da siguran budes da ce na prvom punjenju misici povuci sve u sebe i glikogen ce ostati netaknut, dakle ostajes u ketozi i sutra a ne da opet prolazis kroz proces da telo mora da prodje par dana da udje u keto. Zato svi koji imaju velik bf ne treba da idu na keto odma jer to sto oni rade nije keto jer tu treba dosta vremena da se sve isprazni posto im glikogen preliva a oni odma rade punjenja posle 6 dana i to onda uopste ni nije keto dijeta.....

[AcMilan91]

Vec sam vam objasnio. Nije keto dijeta ne jedem hidrate pa se punim jedan dan i tako par nedelja i to je to ja master.
Keto dijeta zavisi od toga da je prazan glikogen i da su misici prazni, onda telo crpi energiju iz masti i pravi ketonska tela, dakle brze sagoreva masti. Ako bi se ti napunio na prazan glikogen a da pritom misici nisu prazni i ne traze hidrate onda bi sve otislo u glikogen i pozz ketoza i ketonska tela i onda iz nedelje u nedelju ti ulazis ponovo u ketozu i svega budes u njoj par dana sto je lose. Znaci prve nedelje preskoci punjenje da siguran budes da ce na prvom punjenju misici povuci sve u sebe i glikogen ce ostati netaknut, dakle ostajes u ketozi i sutra a ne da opet prolazis kroz proces da telo mora da prodje par dana da udje u keto. Zato svi koji imaju velik bf ne treba da idu na keto odma jer to sto oni rade nije keto jer tu treba dosta vremena da se sve isprazni posto im glikogen preliva a oni odma rade punjenja posle 6 dana i to onda uopste ni nije keto dijeta.....

sjajan odgovor, sve je jasno kao dan, nadam se samo da nisam imao previse bf da krenem keto

[Stevan Čerubdžić]

Buraz po ovoj slici ovo je vise nego savrsen bf za keto.