April 19, 2024, 05:10:30 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.090 poruka u 18.750 tema - 20.948 članova - Poslednji član: stefanl
X3MShop banner

Autor Tema: boky95  (Pročitano 12130 puta)

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
boky95
« poslato: April 25, 2016, 01:28:35 posle podne »
Pozdrav svima, nov sam na ovom forumu ali nikako i nov u svetu gvožđa  ;D
Ja sam Bojan, imam 20 godina, imam vežbački staž od nekih 5 godina recimo, da je sreće bilo pa i da ranije krenem sa celom pričom al ajd sad  ;D
Glavni problem je bio deformitet leđa i generalno preterana gojaznost, veliki BF i već su se nazirali zdravstveni problemi pa mi je udarilo u glavu i bez znanja sam krenuo u celu priču i najvećim delom sam sve naučio iz ličnog iskustva, nemam baš volje da pišem detaljno o svemu tome ali ako ikad bude volje napisaću bila bi to velika motivacija početnicima a i nekima koji su već dugo u celoj priči.
Nisam hteo tek tako da upadnem ko padobranac pa reko ajde da otvorim za početak svoju temu, malo se predstavim pa će biti malo i prepiski na forumu, što da ne :) Već odavno sam hteo da otvorim nalog ovde ali mi je sve nekako izmicalo, vidim, ima ljudi koje ovde znam i koji mene poznaju :)

Ubaciću po neku od poslednjih fotki koje sam radio, ova godina mi je nekako jako loše krenula, da ne preteram, nikad gore, pamtim i bolje dane, bolju hranu, formu i snagu ali sad... šta je-tu je, čim ozdravim moraću ozbiljnije da se pozabavim i da se vratim " na fabrička podešavanja" jer ne živi se od stare slave i starih fotki :D

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #1 poslato: April 25, 2016, 01:29:54 posle podne »
13. mart 2016

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #2 poslato: April 25, 2016, 01:31:34 posle podne »
a ove 13. april 2016

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: boky95
« Odgovor #3 poslato: April 25, 2016, 06:21:24 posle podne »
ovo je po meni super, svaka cast

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: boky95
« Odgovor #4 poslato: April 25, 2016, 11:33:52 posle podne »
Svakaa cast Bokii!!

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: boky95
« Odgovor #5 poslato: April 26, 2016, 01:14:07 pre podne »
dobro dosao :) jel se spremas za neki pl sad?:)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #6 poslato: April 26, 2016, 08:26:20 pre podne »
@medjoni hvala druže, mogu ja to i bolje tako da, čim bude promena forme ubaciću nove fotke da vidimo stanje do tad ne smem ni da se pogledam u ogledalo  ;D

@Цветко brate hvala ! :)

@eXe E brate hvala i tebi, evo konačno sam i ovde prisutan.
Nemam u planu powerlifting pošto nemam gde trenirati, prodata je jedina teretana u selu a ono što ja imam kući nije dovoljno.
Veruj mi, duša me boli ali dok se ne snađem samo "odrađujem" treninge, tako je već poslednjih ko zna koliko...  Jedino što sam primetio da sam izgubio na eksplozivnosti i fleksibilnosti, tehniku čučnja nikako nisam mogao da ubodem kao pre.
Po meni, trebaće mi dosta vremena da vratim cifre i da ih prebacim. Čekam opremu, makar opet trenirao na šipci od 20e, barem nekako  :)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: boky95
« Odgovor #7 poslato: April 26, 2016, 09:42:47 pre podne »
bravo i samo napred!!

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #8 poslato: April 26, 2016, 10:37:29 pre podne »
Hvala čika Peki  8) 8) 8)

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #9 poslato: April 26, 2016, 10:57:57 pre podne »
Napisaću kako mi izgleda ishrana već neki duži vremenski period. Neke stvari su mi iste od kad sam počeo trenirati recimo.

1.
~140g pirinča +250ml mleka 1.5% m.m
6 kuvanih jaja
feferone ljute

2.
~100g ovsenih pahuljica
1l jogurta Subotički AB 1.5% m.m

3.
~45g Ječmenih/ražanih pahuljica+125ml jogurta 1.5% m.m
200g sira domaćeg

4. Obrok posle treninga
7 jaja kuvanih
180ml kiselog mleka 2.8% m.m
feferone ljute

5. Pred spavanje
~750ml mleka 1.5% m.m
šaka oraha 


Suplementacija samo dekstroza+maltodekstrin posle treninga trenutno, ne može se ni nazavati suplementima. Generalno, od suplemenata probao sam Whey, kreatin, N.O, L Arginin solo, sa ostalim suplementima nemam iskustva, BCAA i Glutamin nikad nisam koristio ali voleo bih da probam i to.

 

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: boky95
« Odgovor #10 poslato: April 26, 2016, 12:23:24 posle podne »
Svaka cast samo napred..;)
Obzirom na ishranu koja nije bas najbolja odlican si posao odradio...:)

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #11 poslato: April 26, 2016, 12:39:11 posle podne »
Hvala :)

Ishrana je odlična, samo što je većini nelogično zato sam je i ispisao da čujem i vas ovde jer svi imaju nešto protiv mleka i mlečnih proizvoda a ja većinom na tome živim i umem fino da se izrežem sa "tako lošom ishranom"  Čim opet stanem na noge sa parama malo ubacujem opet obrok sa pilećim belim mesom, ne mogu da isfinansiram taj obrok pa sam ove obroke malo rastegao jer dosta rano ustanem a kasno legnem a tačno mi fali taj jedan obrok. Najvećim delom sebe sam izgradio na mlečnim proizvodima i u početku na konzerviranim varijantama ribe tako da ne vidim neki problem, naravno da bi krmljao meso mnogo više ali nismo baš svi u toj poziciji da možemo  ;D

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: boky95
« Odgovor #12 poslato: April 26, 2016, 12:44:06 posle podne »
Svaka čast, jedno pitanje koliko si visok i koliko imaš kila

Van mreže boky95

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: boky95
« Odgovor #13 poslato: April 26, 2016, 12:46:47 posle podne »
Hvala :)

Zaboravih napisati jednu od bitnijih stvari, 180cm i 91-92kg trenutno, početkom godine sam imao 97-98 jako kvalitetnih, na ovim fotkama sam oko 90kg :)

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: boky95
« Odgovor #14 poslato: April 26, 2016, 12:52:17 posle podne »
Još jednom svaka čast ako si ovako formu uspeo bez mesa sa mlečnim proizvodnja.