Mart 28, 2024, 10:19:32 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Nov pocetak 2016  (Pročitano 8491 puta)

Van mreže AlexBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #15 poslato: Jun 06, 2016, 10:33:27 posle podne »
Ok dakle dijeta, jel mogu da krenem tipa voznja kucnog bajsa ? neki plan nesto da se aktiviram ili dijeta pa tek posle da krenem sa vezbama i teretanom?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #16 poslato: Jun 06, 2016, 10:37:40 posle podne »
Ok dakle dijeta, jel mogu da krenem tipa voznja kucnog bajsa ? neki plan nesto da se aktiviram ili dijeta pa tek posle da krenem sa vezbama i teretanom?

Pa po meni je primarno da se napravi kvalitetan plan ishrane,kada to imamo,dobar deo posla je "sredjen",posle samo dodati za pocetak fizicku aktivnost u vidu teretane 3x nedeljno pa polako pratiti razvoj situacije.. :)

Van mreže AlexBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #17 poslato: Jun 06, 2016, 10:40:17 posle podne »
Vazi :) ajde sutra cu da sastavim plan ishrane pa cu da ga postavim ovde pa da korigujemo

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #18 poslato: Jun 06, 2016, 10:42:32 posle podne »
Vazi :) ajde sutra cu da sastavim plan ishrane pa cu da ga postavim ovde pa da korigujemo

Odlicno.
Vazi !

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #19 poslato: Jun 07, 2016, 09:55:31 posle podne »
Pozdrav druze ;) da odmah krenemo sa odgovorima nekim , uglavnom sto se tice ishrane treba da je baziras na piletini , jajima,ribi, rizi, krompiru, znaci visokokvalitetnim izvorom proteina i visokokvalitetnom izvoru ugljenih hidrata, naravno kompleksnih,ovo ako budes jeo nece te ugojiti vec samo ubrzati metabolizam, a sto se tice treninga, bas kao sto kolega Slobodan kaze , 3x nedeljno pa pratiti situaciju , moja poruka tebi je da samo nemoj odustati , i bice naravno izvanrednih rezultata , ovo je sport gdje treba mnogo upornosti i istrajnosti da bi zaista doveo sebe tamo gdje zelis :) Uglavnom sretno ti u napretku i samo lagano ;)
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže AlexBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #20 poslato: Jun 07, 2016, 10:29:59 posle podne »
E Ovako , s obzirom da sam vec bio na ovoj djeti ako je uopste mozes nazvati dijetom, dakle zove se Naizmenicni post tj post na vodi, dakle bio sam polovinom prosle godine na tom postu i skinuo sam 11 kg za mesec dana rezim ishrane se nije nesto puno razlikovao od uobicajenog s tim da u 24 sata mozes da imas obroke u 8 sati ostalih 16 sati samo voda, s tim da u tih 8 sati se ne unose slatkisi, sokovi grickalice vec obrok sto zdraviji moguc u tom trenutku, i naravno pije se voda za moju tezinu pijem 3,5 litre vode dnevno mozda nekad i vise ako sam zedan :D, krecem na tu dijetu da bi skinuo visak kilograma , jednom nedeljno imam jednodnevni post na vodi , Ubacujem kardio na bicikli 3 puta nedeljno (pon, sre,pet) razlog zbog kog idem na ovu dijetu koja je stvarno delotvorna jeste i cinjenica da sve ostale dijete se baziraju na promenu hrane koju unosimo i konstantno se sve vrti oko hrane sa manje kalorija ali opet se konstantno sve vrti oko hrane i gde god sam citao nigde se ne pominje smanjenje unosa hrane vec samo tranzicija na zdraviju koja je po defoltu i skuplja , stvarno sam bio prezadovoljan ovom dijetom i nema jojo efekta ako jedes posle dijete koja traje mesec dana, dakle sve je u umerenosti kada se skidaju kilogrami, krenucu na ovu dijetu sa tom razlikom od proslog puta sto ogranicavam u obroke Jaja, Belo meso, Junece meso, Zelena salata,kupus salata, kropir, bareno povrce, pirinac , bademe, orahe, sardine, krompir, Ovesne pahuljice . Dakle imam 95 cilj mi je da za mesec dana skinem bar 10 kg kako bi mogao sto pre da krenem u teretanu i da se posvetim vezbama, naravno kada krenem ubacujem vise obroka i whey proteinski sejk posle treninga za oporavak misica i sve to, naravno dajte mi savete ovde i izmene , sto se tice ove dijete kao sto rekoh prosle godine u junu sam krenuo i vec polovinom jula sam zavrsio sa njom i osecao sam se odlicno za vreme i posle nje nije mi falilo ni energije i bez problema sam odrzao tezinu umerenom hranom cak sam i izgubio kilogram dva do decembra i onda su krenuli praznici sedenje u kuci i hrana pa onda slatkisi razne grickalice jelo posle 12 i dobio 10 kila za 6 meseci.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #21 poslato: Jun 07, 2016, 10:35:38 posle podne »
I pored svega na forumu i dalje se komplikuje.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #22 poslato: Jun 07, 2016, 10:36:52 posle podne »
Ako izgladnjivanje ne dovodi do jojo efekta ja onda ne znam sta dovodi..

No ne kapiram poentu teme i zasto si dosao po pomoc ako ne zelis da usvojis NISTA sto ti mi ovde pricamo i savetujemo ? :)

Van mreže AlexBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #23 poslato: Jun 07, 2016, 10:37:07 posle podne »
@adoni549 hvala puno saljem vam updateove :D

Van mreže AlexBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #24 poslato: Jun 07, 2016, 10:38:03 posle podne »
@slobodan koriguj sta god pozelis prihvatam sve :D

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #25 poslato: Jun 07, 2016, 10:54:34 posle podne »
@slobodan koriguj sta god pozelis prihvatam sve :D

Pa druze,poslao sam ti link teme da procitas,jednostavno IZGLADNJIVANJEM neces nista postici,nema tu sta tvoj "plan" da se koriguje,kad u korenu ne valja..

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #26 poslato: Jun 07, 2016, 11:56:36 posle podne »
nema nista od izgladnjivanja, jedi ono sto su ljudi napisali covjece dragi , teroija koja fukncionise 50 godina, ako budes tako patio organizam nema od toga nista....
--p.s. najvise volim ove sto oce da smrsaju i nabiju miisice bez da i kilu tega podignu. dajte ljudi bolan sta vam je. telo mora da pati a mozak da isprati ! - by Lepomir ;)
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #27 poslato: Jun 08, 2016, 09:50:27 pre podne »
Citat
u 24 sata mozes da imas obroke u 8 sati ostalih 16 sati samo voda, s tim da u tih 8 sati se ne unose slatkisi, sokovi grickalice vec obrok sto zdraviji moguc u tom trenutku, i naravno pije se voda za moju tezinu pijem 3,5 litre vode dnevno mozda nekad i vise ako sam zedan :D, krecem na tu dijetu da bi skinuo visak kilograma , jednom nedeljno imam jednodnevni post na vodi ,

ja citam i ne mogu da verujem  :-X :-X

Van mreže freak666

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #28 poslato: Jun 18, 2016, 12:23:16 posle podne »
Pozdrav forumašima, a posebno Generalu Pekiju.
Može neki predlog oko treninga nogu, neke varijacije vežbi jer osećam da već neko vreme noge stagniraju. Zadovoljan sam ali ovo nije moj maksimum. Izvinjavam se ako ova tema već postoji. Ovo neke slike
« Poslednja izmena: Jun 18, 2016, 12:25:37 posle podne Sherd123 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Nov pocetak 2016
« Odgovor #29 poslato: Jun 18, 2016, 12:38:20 posle podne »
Pozdrav forumašima, a posebno Generalu Pekiju.
Može neki predlog oko treninga nogu, neke varijacije vežbi jer osećam da već neko vreme noge stagniraju. Zadovoljan sam ali ovo nije moj maksimum. Izvinjavam se ako ova tema već postoji. Ovo neke slike

Otvori svoju temu,nemoj ovako upadati sa svojim pitanjem u tudju,nema smisla.. :)