Mart 28, 2024, 10:03:45 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: moj plan ishrane  (Pročitano 3098 puta)

Van mreže Neco

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
moj plan ishrane
« poslato: Februar 27, 2017, 09:16:27 pre podne »
Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #1 poslato: Februar 27, 2017, 09:51:50 pre podne »
Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

fino
samo pojacaj to mesi,ubaci krompir,pirinac ,testo..nemoj da robujes nicemu
mlad si i samo budi uporan

Van mreže Janethor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 70
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #2 poslato: Februar 27, 2017, 10:56:04 pre podne »
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.
« Poslednja izmena: Februar 27, 2017, 10:59:22 pre podne Janethor »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #3 poslato: Februar 27, 2017, 11:01:31 pre podne »
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #4 poslato: Februar 27, 2017, 11:55:46 pre podne »
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...
uze mi rec iz usta :D, samo cepaj, mlad si ako se budes drzao ovoga, lako ces posle izbaciti lepinju, pojacati meso itd, drz se mesine i krkaj

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #5 poslato: Februar 27, 2017, 04:03:17 posle podne »
Svaka cast na upornosti.Samo napred. ☺

Van mreže Neco

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #6 poslato: Februar 27, 2017, 07:05:37 posle podne »
Hvala svima na savetima. :D trudim se.
.

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #7 poslato: Februar 27, 2017, 08:22:55 posle podne »
Samo napred, vremenom ces nauciti dosta oko ishrane i imati sve bolje rezultate. Sve najbolje!

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #8 poslato: Februar 28, 2017, 07:23:48 posle podne »
Svaka cast , guraj samo !

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #9 poslato: Februar 28, 2017, 08:21:05 posle podne »
Lepo je sto tako mlad usvajas zdrave nacine i navike,velika podrska!

Van mreže Neco

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: moj plan ishrane
« Odgovor #10 poslato: Mart 01, 2017, 07:14:01 pre podne »
Veliko hvala!!