Moj trening-ishrana(saveti-kritike ?)

[Ragnar Lothbrok]

Dobro je ovo za 16 godina, ako hoćeš definiciju gledaj da izbacuješ voće i ubacuješ proteine, jer ako budeš radio definiciju na voću, ostaće ti salo, a otići će mišići, a ne želiš takav izgled.

[Lazar S]

Sa obzirom da imas 16 godina pakuj ti narednih godinu dve kvalitetno pa tek onda razmisljaj o rezanju ima ovde dosta prostora za pakovanje.

[Stevan Čerubdžić]

Sa obzirom da imas 16 godina pakuj ti narednih godinu dve kvalitetno pa tek onda razmisljaj o rezanju ima ovde dosta prostora za pakovanje.

X2
Nikakva rezanja treba tu mesa jos.

[Darli]

Da, samo sto je fora sto sa ovakvim nacinom treniranja i ishranom ima da pakuje 6 godina i tada ce da izgleda kao neko ko ide u teretanu godinu dana a pridrzava se plana ishrane.. Ako ne zelis da ides u teretanu onda pojacaj trening

[Stevan Čerubdžić]

Opametice se uskoro. Ti sklekovi i te gluposti ih drze u srednjoj skoli kratko vreme. Cim vide da je to sviranje penisu svi oni pocnu da dizu teret.

[Darli]

Da me ne shvati decko pogresno, vezbe kao sto su zgibovi, propadanja su odlicne, ali mnogo tu volumena treba + dodavanja opterecenja  da bi doslo do neke ozbiljnije hipertrofije, znam po sebi jer sam i sam trenirao u parku dugo vremena, ali kad sam krenuo u teretanu to je bila druga prica, jer ja sam za sat vremena u teretani odradio mnogo jaci i bolji trening nego za 2 sata u parku, samim tim je bio i bolji napredak te je moje telo i vise koristilo hranu koju sam unosio.. Tako je kako je, inace, propadanja i zgibovi su i dalje deo mog treninga samo sto je tu jos mnogo vezbi  pored njih, dok su pre bile samo one, a to jednostavno nije dovoljno.

[Pedja_Petrovic]

ali mnogo tu volumena treba + dodavanja opterecenja  da bi doslo do neke ozbiljnije hipertrofije,

moze primer nekog "zgibdzije" sa ozibiljnom hipetprfijom bilo kog misica? hvala

[Darli]

Mozda sam se lose izrazio, ali poenta je bila da mora konstantno da pojacava trening i da se razbija kako bi dobijao rezultate koji opet nece biti ni priblizni kao sto bi ih imao sa teretanom koja nudi mnogo siri opseg vezbi.. Ne bih stvarno ulazio u bilo kakve diskusije sa vama jer nemam ni cetvrtinu vaseg znanja, sami zgibovi mu nece doneti ledja kakva svi zelimo, a to je masivna, ali ono sto su po meni zgibovi jeste najbolja vezba za sirenje ledja, ali tu se sva prica zavrsava, jer na dubini ne moze da dobije nista sem ako ne radi razne varijacije zgibova koji imitiraju veslanje, ali to su vec gimnasticarski treninzi i pokreti koje sada usvaja popularni calisthenics i sve je to lepo sto oni rade, ja to postujem, ali tu su rizici od povreda ogromni, zahteva mnogo vremena i opet na kraju ne daje optimalne rezultate kao dobro isplaniran program sa teretanom, opet, mozda je moje misljenje pogresno, ali to je moj stav na ovu temu

[Pedja_Petrovic]

Nema potrebe za epskim postovima
pitanje je bilo kratko i jasno

ono sto su po meni zgibovi jeste najbolja vezba za sirenje ledja, ali tu se sva prica zavrsava,

moze fotogorafija nekoga sa ovim fenomenom a da radi samo zgibove?

[Stevan Čerubdžić]

Evo ja cu ti reci odma da zgibovima neces rasitiriti ledja ni blizu koliko zelis.
Postoji lat masina kojoj je uloga da gadja ledja bez prevelike aktivacije ostalih misica koji se aktiviraju kod zgibova, a vecina ljudi ni ne radi pravilno zgibove nego dize telo od tacke A do tacke B i ne aktivira ni 50% pravih misica koje bi trebalo.
Moras veslati i to mnogo ako hoces ledja.

[BackeKS]

Svakako se ja slazem sa svime ovde napisanim, ja znam da ovo nije savrseno, sad sam planirao od juna/jula da krenem u teretanu, nego sam hteo da napravim kakvu takvu '' osnovu '', jer vodim se logikom sta cu ja u teretani ako ne mogu da uradim 30-40 sklekova, i onda sam hteo malo da ojacam pa tek onda, i sad jos mesec dana manje vise ovakvog treninga i selimo se u teretanu, poceo bih ja i ranije, nego znate roditelji i njihovi predrasudi. Imam samo pitanje jedno, sta mislite o mojoj genetici i ovako mojoj gradji, jel bi moglo da se uradi nesto od mene?

[Stevan Čerubdžić]

Morate citati tekstove sa razumevanjem. Nije Pedja napisao sigurno samo zgibovi ceo trening i vozi Misko.
Isto kad bih ja sad rekao cucnjevi za masivne noge. To ne znaci da ces doci raditi 5 6 seriija cucnja i ici kuci. Ima tu mnogo jos u tome.

[BackeKS]

Morate citati tekstove sa razumevanjem. Nije Pedja napisao sigurno samo zgibovi ceo trening i vozi Misko.
Isto kad bih ja sad rekao cucnjevi za masivne noge. To ne znaci da ces doci raditi 5 6 seriija cucnja i ici kuci. Ima tu mnogo jos u tome.

Stevo jel primas jos clanova za online treninge?

[BackeKS]

"Ipak, ostaje cinjenica da ima ljudi koji fantasticno izgledaju, a treniraju na 'sipci' i nisu nikada krocili u teretanu."

Pa evo, ovaj lik tvrdi da se napravio samo od sipke, pogledajte slike na instagramu @willpower izacice vam, sin od Natalije Trik FX

[Lazar S]

To su price i prodavanje magle da je samo od sipke svi oni rade uporeto teretanu plus sipke. To ti je isto kao sto Mandica i Ulisses prodaju ljudima maglu da su natural.....