Decembar 06, 2019, 04:56:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.808 poruka u 17.984 tema - 19.795 članova - Poslednji član: Intevi
X3MShop banner

Autor Tema: Trenutna forma 18 godina  (Pročitano 14497 puta)

Van mreže dejanzafirev

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #30 poslato: April 01, 2018, 01:16:13 posle podne »
Kada sam rekao naturalni napredak mislio sam da nisam koristio hemiju zadnja 6 meseca, dok san radio masu i definiciju sada😊 Trening je 6x puta tjedno, noge odradim posebno, ledja odradim isto posebno za sirinu i dubinu, i grudi ramena i ruke odradim po 2 puta tjedno. Prioritet su mi kompound vjezbe, odradim njih na pocetku treninga sa manjim brojem ponavljanja, onda radim sa 10-20 ponavljanja ostale vjezbe sa super-setovima, drop-setovima ovisi kako se osjecam. Nije pocetnicki trening, radim kvalitetno i ne stedim se nikada😊

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.114
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #31 poslato: April 01, 2018, 01:25:40 posle podne »
10-20 ponavljanja nikako ne moze biti rep range ako ti je cilj hipertrofija.
Slazem se da misic treba da provedes kroz sve opsege ponavljanja kao i to da ne treba slepo da se drzi broja ponavljanja tj. ako na primer posle 8. ponavljanja osetis da mozes jos dva odradis ali 20 ponavljanja je svakako previse iz razloga sto onda nije adekvatna tezina koju koristis...
Takodje superserije i drop setovi su tu da malo razbiju monotoniju (osim u slucaju giga setova), zasnivati trening na njima i to u 'natural' stanju, nece biti dobro.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #32 poslato: April 01, 2018, 01:31:48 posle podne »
Menjaj nesto, jer prethodne slike i sada ove ne vidim bas neku razliku. Promeni malo pristup
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže dejanzafirev

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #33 poslato: April 01, 2018, 01:33:22 posle podne »
10-20 ponavljanja sam naveo onako ilustrativno, ne znaci da uvek koristim drop serije i super serije. Trening mi nije naivan, znam sta znaci pravi rad i trening. Htio sam pitati o vasem iskustvu, imate vise iskustva od mene i htio sam cuti vase mislenje i iskustva. Po izgledu mislim da se vidi da radim kako sto treba. Koristio sam hemiju samo u pripremama, i to nije bilo bas naj naj. Tako da smatram da sve sto imam sam stekao natural radom

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #34 poslato: April 01, 2018, 01:40:37 posle podne »
Pa ako smatras da radis kako treba i ako po tebi izgled prati onda nema sta da se diskutuje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.935
  • Hammers and nails
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #35 poslato: April 01, 2018, 01:41:51 posle podne »
Iskreno druze,ja ovde ne vidim 100 kila...

100 kila bilo cega(razor sharp forma ili masnija) izgleda VELIKO jebiga,osim ako si nekih 190cm visok meni je tesko da poverujem da ti na ovim slikama imas 100kg. :)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.794
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #36 poslato: April 01, 2018, 02:31:00 posle podne »
Citat
i grudi ramena i ruke odradim po 2 puta tjedno. Prioritet su mi kompound vjezbe, odradim njih na pocetku treninga sa manjim brojem ponavljanja, onda radim sa 10-20 ponavljanja ostale vjezbe sa super-setovima, drop-setovima ovisi kako se osjecam. Nije pocetnicki trening, radim kvalitetno i ne stedim se nikada😊

ovo ako ovako radis pola godine + , naravno da ces se u jednom trenutku zakucati... ruke i prsa nema potrebe da cepas dva puta nedlejno umesto toga skoncetrisi se na gornji deo sise, kosi , bucice sipka, sajle... probaj malo neke druge sisteme, do sada si radio compound vezbe pa izolacione, sada probaj neke kruzne u rundama gde ces i dalje cepati compound samo razne varijacije i uglove , time finisiraj definiciju , a onda udri u push i pull neku vraijntu gde ces postepeno izlaziti iz deficita pa kako udjes u suficit kreni na obican split ali radi noge 2x dnevno i baci akcenat na listove malo kaok i gornji deo peksa...

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #37 poslato: April 01, 2018, 04:25:19 posle podne »
Iskreno da malo mi izgleda ovo za 100 kg.
Jel mozes da napises visinu i obime ruka, chest, quad, struk?
Da imamo u globalu neki uvid. Jako je nezahvalno na slikama da se vidi sve. 😀

Samo rokaj.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže dejanzafirev

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #38 poslato: April 01, 2018, 07:04:18 posle podne »
Trenutna kilaza je 92kg, 176 cm visine, 43 ruke, 64 noge(na najvecem delu), 41 listova, 87 struk, grudi ramena oko 130cm,  i tako😊

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.935
  • Hammers and nails
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #39 poslato: April 01, 2018, 07:23:45 posle podne »

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #40 poslato: April 01, 2018, 08:12:33 posle podne »
Pa obimi ok i guess ako sada ne uzimas nista. Nego masan si, da se ne uvredis 😁.
Racunaj da ce da ti ode svuda koji cm.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže dejanzafirev

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #41 poslato: April 01, 2018, 08:23:32 posle podne »
Moja greska,nije namerno,  92 je kilaza sada, sad sam uvidio.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #42 poslato: April 01, 2018, 08:33:24 posle podne »
Pa obimi ok i guess ako sada ne uzimas nista. Nego masan si, da se ne uvredis 😁.
Racunaj da ce da ti ode svuda koji cm.
Kakvi su tvoji obimi zile? 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #43 poslato: April 01, 2018, 08:52:46 posle podne »
Ruka 42 nezagrejana
Quad 64
List 42
Sise/ledja 110 , ispod miske ne preko ramena
Struk 81
Kg 87
😀
« Poslednja izmena: April 01, 2018, 08:55:40 posle podne zile88 »
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trenutna forma 18 godina
« Odgovor #44 poslato: April 01, 2018, 09:07:49 posle podne »
Ruka 42 nezagrejana
Quad 64
List 42
Sise/ledja 110 , ispod miske ne preko ramena
Struk 81
Kg 87
😀
Odlican :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440