Decembar 01, 2020, 09:17:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
411.603 poruka u 18.287 tema - 20.122 članova - Poslednji član: s4l3
X3MShop banner

Autor Tema: Nadam se najboljem rezultatu.  (Pročitano 17141 puta)

Na mreži BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #165 poslato: Septembar 26, 2020, 03:27:54 posle podne »
Tako sam i mislio nema tu ni govora o 20% bf, tebi fali mesine drugar

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.158
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #166 poslato: Septembar 26, 2020, 03:32:18 posle podne »
Ovo je bez vode 10%. Al nemas nista misica pa lose izgleda
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #167 poslato: Septembar 26, 2020, 03:42:08 posle podne »
Sad kad gledam ove slike sto sam napravio telefonom izgleda mi bas mali bf, medjutim svojim ocima mi to deluje dosta vise.
Kad ubacim hranu u MyFitPal aplikaciju izadje ovako.

Na mreži BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #168 poslato: Septembar 26, 2020, 03:43:34 posle podne »
Imam utisak druze da se ti bojis hrane i da to sto si napisao da jedes,na kraju bude i pola od toga. Pusti kalkulator nije ovo matematika

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #169 poslato: Septembar 26, 2020, 03:48:28 posle podne »
Jedem bukvalno sve sto sam napisao. Do poslednjeg zrna pirinca. Nemam razlog da lazem sam sebe.
Ima na pocetku teme gde sam jeo manje nego sad i bas sam se zamastio. Kacio sam slike gde se vidi koliko sam nabacio na stomak pa sam posle morao da skidam tako da ne bih da ponovim istu gresku.
Mogu da dodajem jos hrane, ali nije mi logicno da mi ova kolicina nije dovoljna.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.158
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #170 poslato: Septembar 26, 2020, 03:59:22 posle podne »
Vec sam rekao, telo se 70% sastoji od vode
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #171 poslato: Septembar 26, 2020, 04:22:36 posle podne »
Stevo, znam da si napisao..samo ne razumem sta da radim povodom toga. Pojacam jos hranu.

Na mreži BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #172 poslato: Septembar 26, 2020, 04:28:19 posle podne »
Deki kakav je trening, koliko puta nedeljno, radis li noge?

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #173 poslato: Septembar 26, 2020, 05:01:37 posle podne »
Radim noge. Cak njih i radim sa full tezinama jer me jos uvek malo boli ovaj zglob sa kojim imam problema (pisao sam ranije) pa na gornjem delu nisam na max tezinama kao pre. Krenuo sam lagano pa pojacavam tezine.
Jedino da jos pojacam malo P, malo M i malo vise UH.

Trening je svaki drugi dan.

Na mreži BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #174 poslato: Septembar 26, 2020, 06:09:37 posle podne »
Prot drzi 2 do 2.2g uh od 3 do 4 g masti 1 g, i prati ako zaista dobro treniras nema razloga da ne napredujes, to sto ces se malo zavodeniti nemoj odma da vezujes za salo.

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #175 poslato: Oktobar 12, 2020, 05:12:25 pre podne »
Pisao sam ranije u temi da treniram kod kuce jer mi je gym daleko i nemam prevoz. Resio sam da krajem meseca kad primim platu krenem i da menjam trening.

Do sad sam radio split pa bih da predjem na full body jer sam zakljucio da split nije za mene. FB nikad nisam radio pa o njemu nista ne znam. Nisam hteo da uzmem copy/paste od nekog vec sam citao da sastavim nesto svoje i neke stvari mi nisu jasne pa ako moze mala pomoc. Ne trazim da mi neko besplatno sastavi trening.. neka mala sugestija.

Da idem 4x nedeljno, radim za svaku misicnu partiju po jednu vezbu 3 serije i 10-15 ponavljanja.
Noge>Ledja>Grudi>Ramena>Triceps>Biceps
Deadlift i LegPress ne bih radio zbog d.hernije.

Danas cu sastaviti vezbe koje bih radio pa cu napisati.
Sta mislite?