Decembar 08, 2019, 09:38:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.824 poruka u 17.985 tema - 19.796 članova - Poslednji član: Zilarevic
X3MShop banner

Autor Tema: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje  (Pročitano 25026 puta)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #15 poslato: Avgust 29, 2017, 11:52:47 posle podne »
probacu, da vidim kako ide, doduse jos sam na rotacijama kod hidrata  nisam napomenuo.

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 307
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #16 poslato: Avgust 30, 2017, 02:31:52 posle podne »
Drugi covek jbt!  :)

Svaka cast druze.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #17 poslato: Avgust 30, 2017, 03:29:14 posle podne »
hvala puno , ali ne planiram da se zaustavim na tome samo :D

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.935
  • Hammers and nails
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #18 poslato: Avgust 30, 2017, 08:09:47 posle podne »
Samo napred prijatelju ovo je odlicno...

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #19 poslato: Avgust 30, 2017, 08:25:21 posle podne »
hvala na podrsci  :)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 01, 2017, 06:38:16 posle podne »
Drugari rado bi hteo da cujem savet i kritike ako ih ima o izvodjenju deadlifta ,prvi put sa 160. Hvala. :). P.S ne znam dal se vidi video


https://www.youtube.com/watch?v=ErZ2CqJl0f0&feature=youtu.be

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 890
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 01, 2017, 08:50:52 posle podne »
Meni se cini sasvim ok, lagano, solidno zakljucano, moze jos koja ploca.
Pitanje: kakav trening radis, mislim cemu to jedno ponavljanje. Ocigledno da imas prirodnu snagu i dobru konstituciju za pl. Jesi razmisljao da se posvetis toj disciplini ozbiljnije.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 01, 2017, 09:08:54 posle podne »
hvala , ovako trenutno treniram 3 puta nedeljno ,
trening ide ovako: Trening-1-
zadnji cucanj 4 serije 6-8 ponavljanja,
mrtvo dizanje 4 serije 6-8 ponavljanja
prednji cucanj 3 serije 8-10 ponavljanja
Bugarski cucanj ili iskorak radim menjam 3 serija 12-15 ponavljanja sa + 20 kg.
Trening-2-
T-bar - 4serije -8-10 ponavljanja
veslanje obrnuti hvat - 4 serije -8-10 ponavljanja
jednorucno veslanje sa bucicama -3serije-8-10 ponavljanja
lat masina(zgib) 3 serije-7-10 ponavljanja
Ravni benc -3serije-8-10 ponavljanja
kosi benc -4serije 8-10 ponavljanja
propadanja-3 serije-10ponavljanja
i list radim 4-5 serije-cisto onako , nemam los list zbog toga ga i ne forsiram
Trening-3-
Biceps
pregib sipka-3 serije - 8 ponavljanja
hamer 2 - serije - 8-10 ponavljanja
triceps
uski hvat 3 serije - 6-8 ponavljanja
potisak lat masina 3 serije 8-10 ponavljanja
jednorucni potisak iza glave 3 serija 8-10 ponavljanja
ramena
Military pres 4 serija -8 - 10 ponavljanja
letenje 4 serije 12-15 ponavljjanja
zadnja letenja 3 serija 12-15 ponavljjanja


zasto jedno ponavljanje , cisto sam hteo da probam svoj maximum imao sam prostora za jos ali nisam hteo da se forsiram vise, 6 meseci tek idem u teretanu , ni ja nisam bio svestan svoje snage-rekreativac sam.
Nisam nikada razmisljao o profi takmicenja. pozdrav  :) :) :) :) svaki komentar je dobrodosao i kritika :D, hvala vam :)

Van mreže FD

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 02, 2017, 11:59:46 pre podne »
Ne svidja mi se tvoj trening ni obim ni intenzitet, moras znati procente (mislim ne mora striktno ali moras da znas koliku tezinu recimo izbacis tri puta).
Uzmi lepo program Wendler 5/3/1 i kreni po njemu.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 02, 2017, 12:12:19 posle podne »
Ne svidja mi se tvoj trening ni obim ni intenzitet, moras znati procente (mislim ne mora striktno ali moras da znas koliku tezinu recimo izbacis tri puta).
Uzmi lepo program Wendler 5/3/1 i kreni po njemu.
Slozio bih se.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 890
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 02, 2017, 12:24:13 posle podne »
Upravo su ti rekli pozvaniji ljudi ono sto nisam hteo ja.
Radi 5/3/1, iskoristi svoje komparativne prednosti, radi na formi liftova, izgradices i extra core i bazu za sve dalje. Ko zna de ces da zavrsis.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 02, 2017, 08:34:18 posle podne »
uf ,procitao sam o Wendler treningu , nisam znao nista o njemu pre, deluje obecavajuce , ne sumljam da da mi nece pomoci oko snage , siguran sam da hoce i rado bi probao, ali kako sam cuo i citao da snaga i definicija ne idu nikako zajedno, sta da preduzmem po tom pitanju da idem Wendler pa u prolece da krenem da poskidam visak sto imam dijetom i to je to? ili je moyda to losa ideja? moli bih ya savet, ispravite me ako gresim. Hvala  :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 02, 2017, 08:46:25 posle podne »
Ako ti je izgled primarni cilj onda nikakav 5/3/1, a isto tako i batali te keceve itd jer tebi to ne treba sada ako kako kazes juris estetiku. Znaci bitno ti je da je kuci u kuhinji planski sve odradjeno i na to gledaj kao primarni cilj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 02, 2017, 09:01:50 posle podne »
Ishrana, trening , odmor sve po planu kako treba , ali ne mogu zanemariti cucanj i deadlift kao vezbe ipak sa njima sam skinuo 25 kg i imam dosta poverenja :D, hvala  puno na savetu :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 02, 2017, 09:16:27 posle podne »
Taman posla da ces da zanemaris, njih i treba da radis, ali nisu kecevi jedini nacin da se ove vezbe izvode. Radi ponavljanja gde ce ti biti otkaz na 8-10 da vidis kako te vezbe rade na konto izgleda.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440