Avgust 19, 2019, 11:07:46 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.667 poruka u 17.800 tema - 19.682 članova - Poslednji član: maretzare
X3MShop banner

Autor Tema: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje  (Pročitano 15227 puta)

Van mreže FD

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 03, 2017, 07:32:16 posle podne »
Rekao bih da izgled vise ima veze sa ishranom nego sa sistemom treninga... I ko kaze da se u 5/3/1 rade kecevi, i taj kec u trecoj nedelji bi trebao da bude barem dvojka a ne cist kec zbog preopterecenja CNSa. Ako se uzme malo nizi TM - trening maksimum, recimo oko 85% od stvarnog maksimuma, onda ce bi na 5+ danu trebalo da se odradi osmica.
A za asistente bih uzeo program boring but big.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 03, 2017, 08:41:06 posle podne »
Malo ste me zbunili sad ,iskreno. , dali bih morao da promenim i nacin ishrane ako krenem sa 5/3/1 treningom na primer ?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.106
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 03, 2017, 08:54:25 posle podne »
Ajde samo reci sta je tebi cilj da bi znali u kom pravcu dalje da idemo, powerlifting il izgled?
Ne,ne mislim da ne moze u isto vreme da se dobro izgleda i bude snazno vec da li te vise interesuje trening snage ili trening koji naginje nekim bodybuilding principima?

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 03, 2017, 10:01:50 posle podne »
Ajde samo reci sta je tebi cilj da bi znali u kom pravcu dalje da idemo, powerlifting il izgled?
Ne,ne mislim da ne moze u isto vreme da se dobro izgleda i bude snazno vec da li te vise interesuje trening snage ili trening koji naginje nekim bodybuilding principima?
Ovo je osnovno, jel ako radis trening snage, deficit u ishrani ma koliko bila cista nece raditi posao. Definitivno imas potencijal za pl. Naravno uvek mozes prvo krenuti na poboljsanje izgleda u odredjenom vremenskom periodu sto zahteva nesto drugaciji pristup treningu, pa kada stignes do zeljenog okrenes se klasicnom lifterskom treningu koji ce ti svakako dati rezultat kako u izgledu a posebno u snazi.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 03, 2017, 10:22:17 posle podne »
Trenutno me interesuje izgled , to ne znaci da powerlifting zanemarujem cenim svki sport i disciplinu , koliko ja god imao potencijala za sport i zelju za uspehom ne bi mogo da se prepustim u tome , prvi osnovni cilj mi je zdrav zivot da iskoristim svoj maximum koliko god mogu i po pitanju snage i izgleda. :) trenutno sam 85 kg, i 171cm visok ako ima to nekog znacaja , jace vezbe su mi upravo cucanj i deadlift, verovatno zbog gradje ili pak ne znam zbog cega ali tu sam dosta jaci za razliku od drugih vezbi. Mislim da sam skraceno objasnio , ako nesta izostaje tu sam. Hvala vam

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 03, 2017, 10:46:56 posle podne »
Trenutno me interesuje izgled , to ne znaci da powerlifting zanemarujem cenim svki sport i disciplinu , koliko ja god imao potencijala za sport i zelju za uspehom ne bi mogo da se prepustim u tome , prvi osnovni cilj mi je zdrav zivot da iskoristim svoj maximum koliko god mogu i po pitanju snage i izgleda. :) trenutno sam 85 kg, i 171cm visok ako ima to nekog znacaja , jace vezbe su mi upravo cucanj i deadlift, verovatno zbog gradje ili pak ne znam zbog cega ali tu sam dosta jaci za razliku od drugih vezbi. Mislim da sam skraceno objasnio , ako nesta izostaje tu sam. Hvala vam
Onda je jasno. Samo bi bila steta da se ne bavis ozbiljnije liftingom, jel posle ako se ne varam 6 meseci u teretani, nakon sto si skinuo 20 kg, bez pravog vodjenog treninga, ladno izvuces 160 kg, zamisli da imas dobrog trenera koji ce ti ispraviti sve tehnicke nedostatke u liftovima itd itd. Meni je jedan nas bivsi olimipijac (ucesnik Zoi u Sarajevu i Kalgariju) sa tri ispravke u jednom treningu digo cucanj za 10 kg. A konstitucija ti je cini mi se bas za to. Reko bi ovako laicki da imas jak skelet i cini mi se dobru gustinu muskulature, ispravi me ako gresim.
Pozz
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #36 poslato: Oktobar 03, 2017, 11:24:34 posle podne »
Steta ,ali eto iz Dimitrovgrada sam inace grad od 7000 stanovnika gde je naj popularnij sport fudbal, i kosarka, za powerlifting retko ko je i cuo , mislim da ne bi znao i da definise i odma kao sport asocira na teske povrede zbog podizanja extremne tezine tako da bi se tesko neko prepustio njemu , ja sam bio daleko od uslova za bilo koji sport koji zahteva jaku fizicku snagu nazalost , a mozda bi danas i bio daleko ispred :) , imam debelu kosku bas klasican endomorph :) , verovatno i dobru gustinu misica, upravu ste, pozdrav

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #37 poslato: Novembar 07, 2017, 10:36:51 posle podne »
čisto da se vidi da leg day ne preskačem  ;D, ubuckao sam se malo , + 4 kg mesec i po dana kako sam u suficitu , pa sad ispostovao max clean , idemo dalje  ;)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #38 poslato: Novembar 07, 2017, 10:48:26 posle podne »
eto i ledja da ne budu da izbegavam ;)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #39 poslato: Novembar 09, 2017, 11:13:40 posle podne »
obimi posle zadnjeg merenja  :)
86,3 kg
38 cm biceps
63 cm kvadriceps
91 cm stomak
117 čest
127 ramena

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.068
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #40 poslato: Novembar 10, 2017, 08:34:34 pre podne »
Moj savet bi ti bio da sada spustis malo bf jer po slikama ovde vec ima viska i tesko da ces bilo sta dalje pakovati osim jos vise masnih naslaga. Ne oslanjaj se sada previse na te cm.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #41 poslato: Novembar 10, 2017, 03:24:40 posle podne »
Moj savet bi ti bio da sada spustis malo bf jer po slikama ovde vec ima viska i tesko da ces bilo sta dalje pakovati osim jos vise masnih naslaga. Ne oslanjaj se sada previse na te cm.



jos 2 nedelje planiram tako, e sad viska ima osecam i ja to i vidi se naravno , posle tih 2 nedelja krecem polako opet da spustam bf. hvala na savetu  :) max se trudim da bude clean, ne jankujem  :D

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #42 poslato: Decembar 14, 2017, 11:12:25 posle podne »
eto drugari malo poredjnje, rezultat posle dijete poredjenje :) , slika levo 83 kg, desno 87kg.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #43 poslato: Decembar 15, 2017, 01:14:52 pre podne »
Samo cepaj, eto i nekih latova, naziru se ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #44 poslato: Februar 07, 2018, 10:53:07 posle podne »
Drugari naso sam nesta staro , pa da vam docaram , moje naj gore izdanje ,, levo,, 110 kg, alkohol , cigarete, itd, itd... nikad ne ponovilo se .... zao mi je samo sto nisam ranije progledao...