Mart 29, 2024, 01:17:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoć oko nogu...  (Pročitano 7390 puta)

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #15 poslato: Septembar 10, 2017, 08:58:19 pre podne »
Jel kod treninga ruku idu i ramena?

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #16 poslato: Septembar 10, 2017, 11:32:30 pre podne »
Mislim da sam povredio rame, e sad ne znam šta sam radio ali mislim da je prilikom pike pushup-a, mada sam taj dan skako sa skakonice od 3m u bazen...ne znam nema ni veze...uglavnom imam bolove i kad ništa ne radim, a posebno kad dižem nešto... O lateralnom podizanju ne smem ni da mislim.
Loša genetika je moj problem....tu sam siguran...
Zato bi i podelio rame, manje bi ga opteretio a opet bi uradio dosta vežbi pošto su mi ramena baš slaba...

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #17 poslato: Septembar 10, 2017, 11:43:04 pre podne »
Jel kod treninga ruku idu i ramena?

Na šta se odnosi pitanje?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #18 poslato: Septembar 10, 2017, 11:57:16 pre podne »
Ne vidim kakve veze ima genetika sa bilo cim ovde.
Ramena ti rade tokom skoro svakog pokreta, cak I kod treninga nogu tako da ono...
Garantujem da ne izvodis vezbe na pravilan nacin zato i imas te posledice o kojima pricas.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #19 poslato: Septembar 10, 2017, 11:59:08 pre podne »
Time sto ces podeliti rame, radeci vezbe za svaki deo posebno neces uciniti apsolutno nista.Ako osecas bolove moj predlog je da posetis doktora,snimis to i vidis sta se desava.A moguce je i ovo sto je Steva rekao, da ne izvodis vezbe kako treba.

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #20 poslato: Septembar 10, 2017, 07:06:01 posle podne »
Stevane, da li misliš da ne radim dobro vežbe za ramena ili da ne radim dobro vežbe uopšteno?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #21 poslato: Septembar 10, 2017, 07:19:25 posle podne »
Iskreno uopsteno ali prvenstveno ramena, ali ipak pisem napamet jer ne znam kako tacno treniras, zato sam ti rekao da okacis par snimaka
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #22 poslato: Septembar 10, 2017, 09:03:23 posle podne »
Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #23 poslato: Septembar 10, 2017, 09:04:23 posle podne »
Pravim pauzu od dve nedelje trenutno, mislim da će biti i treća, pa ću videti.

Van mreže Busfahrer

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #24 poslato: Septembar 22, 2017, 12:00:32 posle podne »
Hmmm....evo prolazi i četvrta. Bolovi prolaze ali sporo....

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #25 poslato: Septembar 22, 2017, 12:12:31 posle podne »
Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

pola toga je sranje... treba ti  iskustva da razdvojis efektivno od skupljanja lajkova i pregleda... za ramena nabavi elasticnu traku za pocetak , i pogledaj vezbe za jacanje rotacione manzetne, mozda sam negde vec pisao ali te neke vezbice iaklo deluju lako , da se pravilno izvedu nekim ljudima mogu da budu jako teske, moze rameni potisak da ti bude  i 100 kg (lupam sada cifru...) pa da uzmes bucicu od 3 kg da legnes na  klupu i rotiraj u l iz lakta... side plankovi, side plankovi sa rotacijom, za napredne sa sajlom ili tegom... po meni sve te core vezbe treba odraditi jednom nedeljno... i  trening moze da bude jako zajeban, ko hoce da skida kg , odradi 3 core treninga nedeljno, litre znoja... a dobijes veliku sigurnost u zglobovima prilikom liftova itd... sto je opet jako bitno ako hcoes da napredujes i dizes radnu snagu       

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #26 poslato: Septembar 22, 2017, 12:43:27 posle podne »
Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

pola toga je sranje... treba ti  iskustva da razdvojis efektivno od skupljanja lajkova i pregleda... za ramena nabavi elasticnu traku za pocetak , i pogledaj vezbe za jacanje rotacione manzetne, mozda sam negde vec pisao ali te neke vezbice iaklo deluju lako , da se pravilno izvedu nekim ljudima mogu da budu jako teske, moze rameni potisak da ti bude  i 100 kg (lupam sada cifru...) pa da uzmes bucicu od 3 kg da legnes na  klupu i rotiraj u l iz lakta... side plankovi, side plankovi sa rotacijom, za napredne sa sajlom ili tegom... po meni sve te core vezbe treba odraditi jednom nedeljno... i  trening moze da bude jako zajeban, ko hoce da skida kg , odradi 3 core treninga nedeljno, litre znoja... a dobijes veliku sigurnost u zglobovima prilikom liftova itd... sto je opet jako bitno ako hcoes da napredujes i dizes radnu snagu       

Piratski
decko je SKAKAO U BAZEN i povredio si
a ti ovde napisa knjigu koja nema ni sa cim veze, a pogtovo ne sa tim
dakle
ako  ga i nakon ovoliko dana BOLI, prilikom cak i POKRETA
vreme je za LEKARA koji ce vrvt da preporuci ili UZV ili MR
po meni je povreda vise NEGO OCIGLEDNA i to ne BEZAZELNA  posto i oako nakon tri ned pauze, on ima bolove kod pokreta to nije za igranje

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #27 poslato: Septembar 22, 2017, 01:16:10 posle podne »
Rekoh jos pre par posova gore da ode kod doktora, snimi ali nista...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #28 poslato: Septembar 22, 2017, 02:05:06 posle podne »
Citat
a ti ovde napisa knjigu koja nema ni sa cim veze
heh naravno da ima veze, a pogotovo sto je ovde vodjena tema i o onome sto sam citirao i generalno njegovom problemu sa ramenima, jer ni sam ne zna od cega je nastao problem, ne kazem naravno da treba da radi bilo sta pod bolovima... te vezbe i jesu prevencija, da ne dodje do toga...

Citat
vreme je za LEKARA koji ce vrvt da preporuci ili UZV ili MR
po meni je povreda vise NEGO OCIGLEDNA i to ne BEZAZELNA  posto i oako nakon tri ned pauze, on ima bolove kod pokreta to nije za igranje
     
pa lekar je uvek dobrodosao, sada dal je povreda bezazlena ili ne u to ne bih zalazio... to sto ima bolove prilikom pokreta ne ukazuje na stepen povrede...   imao sam situaciju da nisam mogao da dignem ruke iznad glave zbog bolova u ramenima, mri cist itd... trebalo je vremena samo da se se oporavi tkivo..   a bilo blago istegnuce..
« Poslednja izmena: Septembar 22, 2017, 02:26:49 posle podne pirat »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć oko nogu...
« Odgovor #29 poslato: Septembar 22, 2017, 02:52:47 posle podne »
Citat
. te vezbe i jesu prevencija, da ne dodje do toga...

gubljenje vremena

Citat
a bilo blago istegnuce..

a istegnuce, nije povreda  :-X :-X

daj bre.....
nemoj da coveku kljucam temu zbog tvog lupanja jbg