Svasta Nesto

[iSpirit81]

Ljudi,pozdrav.
Poceo sam da treniram pre 5 meseci i od pre 2 meseca pijem whey i bcaa,xploud nutrition varijanta.
Pored toga,pola sata pre treninga uzmem 4 tablete TwinLab Nutric Fuel + Kreatin.
Bcaa u toku treninga pijem a Whey kada dodjem kuci.
184cm,85kg.
Imam donji stomacic i sa njime mucim muku,kao i malcice sala na grudima.

Sta mi preporucujete od treninga ?
Imam 36god i vezbam 6 dana nedeljno,s tim da je sesti dan Kardio trening a petog dana kombinujem vezbe koje volim da radim jer noge niti zelim niti volim da radim.

Zanima me i nacin ishrane za neku misicnu definiciju i hocu da uzmem Glutamin posle svega ovoga i u kombibinciji sa cime bi on isao ?

[Pirat]

Noge pocni (moras)da radis, bcaa glm antikatabolici, varijacija uh, keto. Prouci te pojmove pa sklopi ishranu, ogistra sajt za supse...

[iSpirit81]

Ja u sustini trazim pravi put,za treninge,za ishranu i sta mi sve predlazete od preparata,tj. sta je old school od svega toga sto *radi* ?
Znam da je svako individua za sebe....

[Stevan Čerubdžić]

Pravi put ti je da pocnes da radis noge, i da jedva cekas da ih radis opet i da sve ostale partije budu dosadne i da samo hoces noge da radis.
Sve ostalo do tada batali jer ti sve ostalo sto si ovde napisao 10 stepenika ispod.
A ono sto je druga stavka koja treba da te zanima je da sredis ishranu, kad ona bude pod konac onda mozes da razmisljas o suplementima i nabrajanjima ove i one aminokiseline. Znaci prvo dobra ishana, dobar trening pa onda razmisljaj za dalje,

[iSpirit81]

Hvala ljudi na odgovorima...
Ovih dana cu poceti da gledam vezbe za noge.
Ali ovih 10 stepenika ispod...zasto ?

[Stevan Čerubdžić]

Jer su noge pola tela i moras da ih radis.

[Pedja_Petrovic]

Hvala ljudi na odgovorima...
Ovih dana cu poceti da gledam vezbe za noge.
Ali ovih 10 stepenika ispod...zasto ?

Pa zato sto npr ti nitric fuel (bez obizra na akcijske cene zbog isteka roka trjanja ) zvuci ok, kao i kreatin - NISU potrebni u ostvarivanju tvog cilja.Kada je rec o suplementaciji....da ne idemo dalje..

[iSpirit81]

Ja ocekivao neki konkretan odgovor,a ne samo kritike...i to kakve

[Stevan Čerubdžić]

Dobio si konkretne odgovore veruj mi, samo pogresno gledas na njih. Ne gledaj na to kao kritikr nego kao smernice i savete.

[Rade Merdovic]

Prvo sredi ishranu u fullu,pa onda suppsi tek dolaze kao dodatak sto i jesu,kazes ne radis noge a to je pola tijela,tijelo najbolje napreduje kada je proporcionalno,dalje radis 5xgornji dio tijela vrv se i pretreniras,pocni za pocetak 4x nedeljno ukljuci i noge tu,treniraj jako,ako oces vec da skidas naslage procitaj temu,rotacije hidrata imas i vise nego dovoljno informacija,momci gore su ti vec dali odg ali eto

[Pedja_Petrovic]

Ja ocekivao neki konkretan odgovor,a ne samo kritike...i to kakve

pa evo onda konkretno.

- srediti ishranu (pravilna koncepcija neke vrste rotacija sa UH)
- koncipirati trening, gledajuci na mogucnosti oko posla, obaveza itd itd itd
- suplementacija - nije adekvatna gledajuci na cilj

[Pirat]

Moras da znas sta ti je cilj, masa ili definicija, nema izmedju.. koristis suplementaciju pogresno stoga.

[iSpirit81]

Pokusacu da ne zvucim negativno....
Skontao sam kakva je varijanta foruma.
Napisati sto vise a ne reci nista,politicarski.
Vi ste shodno mom pitanju,dali odgovor na pogled i pertidikularnu situaciju u odnosu na suplementaciju koja je gledajuci na cilj malo pomerena od istoga,ali valja opet...

[Stevan Čerubdžić]

Sigurno nije politika da ucimo nekog ko ne zeli da uci nego hoce sve na gotovo.
Imas vec gomilu ispisanih jelovnika, treninga, suplementacije ali ne ti ne zelis da se potrudis i pronadjes nego hoces sve lepo da se to ovde ponovo pise.
Uostalom ako ti se ne svidja produzi dalje slobodno.
I ne drzi se bre vise toliko suplementacije, tebi su hrana i trening problem ne suplementacija.

[iSpirit81]

Ja sam druze otvoreno rekao sta radim i pitao gde gresim ?
Nijedan konkretan odgovor dobio nisam.
Ovo nije jedini forum koji obilazim,zanimaju me druge stvari pored teretane i na tim forumima detaljno volim da pomognem ljudima a ne samo da kazem gde grese.
Ali to nije samo u mom slucaju tako,citam i druge teme i vas par samo vrti istih takodje par recenica.
Ja znam da je svacije telo individualno,ali sam ipak ocekivao neke smernice a i veliku pomoc oko suplementacije jer kapiram da ste vi ovde (dzombe) iskusni po difoltu.