Mart 28, 2024, 05:28:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje-pravilno izvodjenje  (Pročitano 17640 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #60 poslato: Januar 13, 2018, 12:38:18 posle podne »
Nemas sta da hvalis :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #61 poslato: Februar 01, 2018, 07:52:17 posle podne »
Evo mali update.. 8.1. sam krenuo sa rotacijama. Rotacija je 250, 150, 50, 150, 100, 75, 50. Pijem oko 3.5/4 l vode dnevno. Imao sam neku prehladu pa nisam trenirao oko 7 dana...

Rezultat je sledeci: 8.1. sam imao 102kg, 29.1. 98.4kg
Obim struka i dupeta za po 3cm manji, obim butine na vrhu i dnu za po 1cm manji.

Za koji dan cu postaviti i slike.

Da li je dobar ritam? Da li da menjam nesto, mada pretpostavljam da ne jer i dalje ovako radi posao?

Sta je dobro za jacanje imuniteta, tj koliko da pijem vitamina i kojih?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #62 poslato: Februar 01, 2018, 08:01:51 posle podne »
Odlicno, dok radi ne menjaj.
ZMA, vitC, vitD3, omega3
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #63 poslato: Februar 01, 2018, 08:07:02 posle podne »
Sve po 1 dnevno?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #64 poslato: Februar 01, 2018, 08:23:24 posle podne »
Pa neke preporucene doze da.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #65 poslato: Februar 04, 2018, 02:03:44 posle podne »
Da li je normalno da nakon treninga za noge(cucnjeva) osecam sutradan donji deo ledja da boli? Tj kad se savijem napred osetim deo ledja iznad dupeta...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #66 poslato: Februar 04, 2018, 02:07:27 posle podne »
Da li je normalno da nakon treninga za noge(cucnjeva) osecam sutradan donji deo ledja da boli? Tj kad se savijem napred osetim deo ledja iznad dupeta...
Sasvim normalno.
Taj deo ucestvuje u pokretu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #67 poslato: Februar 04, 2018, 02:10:55 posle podne »
Dobro je :D stavljam pojas i nikad ne iskrivim kicmu, tako da bi trebalo da je bezbedno, al opet za svaki slucaj da proverim

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #68 poslato: Februar 05, 2018, 10:45:34 pre podne »
Jutros vaga pokazala 700g vise u odnosu na prosli ponedeljak... Da li da odma menjam nesto ili da cekam jos nedelju dana pa ako i tad ne ide na dole da onda menjam?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #69 poslato: Februar 05, 2018, 01:46:49 posle podne »
Jutros vaga pokazala 700g vise u odnosu na prosli ponedeljak... Da li da odma menjam nesto ili da cekam jos nedelju dana pa ako i tad ne ide na dole da onda menjam?
Kako si jeo juce, redovno ili?

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #70 poslato: Februar 05, 2018, 02:46:20 posle podne »
Cepio sam tanjir i po pasulja bez hleba umesto jednog obroka, ostalo standardno sve

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #71 poslato: Februar 05, 2018, 03:58:15 posle podne »
Mislio sam da si jeo neki dzank ili slicno pa d si navukao malo vode ali u svakom slucaju ne brini, nista strasno.Nastavi kako si radio pa se javi sledece nedelje.

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #72 poslato: Februar 12, 2018, 06:49:35 pre podne »
I ove nedelje samo 100g dole. Definitivno je stalo.
Rotacija je bila 250,150,50,150,100,75,50
Sada prelazim na 100,150,0,150,100,0,50
Samo mi treba neka potvrda jel to ok?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #73 poslato: Februar 12, 2018, 06:59:12 pre podne »
I ove nedelje samo 100g dole. Definitivno je stalo.
Rotacija je bila 250,150,50,150,100,75,50
Sada prelazim na 100,150,0,150,100,0,50
Samo mi treba neka potvrda jel to ok?

Čekaj... ajde prvo da vidimo jesi sve ostalo poslozio, kolko kardija cepas i kako? Nije ni rešenje oboriti hidrate toliko odjednom, zakucaces još više...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #74 poslato: Februar 12, 2018, 07:05:14 pre podne »
Kardio ne radim, citao sam ovde da je bolje da prvo ishranom smanjujem koliko god mogu, a kardio da ostavim za kraj... Ili sam ja lose ukapirao nesto?
Provera samo za masti: jedem 4 cela jajeta i 80-100g badema?