Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?