Mart 28, 2024, 09:47:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Moze neki savjet?  (Pročitano 2365 puta)

Van mreže Mickoo

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Moze neki savjet?
« poslato: Jun 02, 2018, 01:35:55 pre podne »
Pozz ljudi.. Nov sam na ovom forumu (bukvalno kreirao acc prije 10 min) pa mi nece zamjerit ako prekrsim mozda neko pravilo. Ako budem napisite u komentarima..

Pa da pocnem.. Imam 20 god, 190cm i oko 92kg.. Interesuju me vasa misljenja za sledeci trening

PRVI DAN: Grudi

DRUGI DAN: Ruke

TRECI DAN: Ledja

CETVRTI DAN: Ramena I Noge

Onda opet vrtim krug od prvog dana.. Nisam napisao vjezbe koje radim jer volim da ih mijenjam da ne bude monotono.. Uglavnom radim oko 4-7 vjezbi (zavisi od misica), 3-4 serije od po 8-12 ponavljanja.. Napredak osjecam ali mi se sve nekako cini da moze mnogo mnogo bolje.. Pa bi mi trebala neka vasa uputstva.. Ne trazim sad neki konkretan program.. Samo male smjernice.

Hvala  ;D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moze neki savjet?
« Odgovor #1 poslato: Jun 02, 2018, 09:02:05 pre podne »
Pa trening kao trening, svaki je dobar.
Jedino sto noge, kao polovinu tela ne treba da radis s ramenima nego ih radi same, a ramena mozes npr s tricepsom a biceps s grudima. To su sve male partije.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Moze neki savjet?
« Odgovor #2 poslato: Jun 02, 2018, 12:30:44 posle podne »
Ee bas to, pravi raspored kako tebi odgovara, ali noge moraju same taj dan.

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Moze neki savjet?
« Odgovor #3 poslato: Jun 03, 2018, 11:41:22 pre podne »
Mozda da gledas da ti posle treninga ruku ne budu odmah GRUDI ili LEDJA.
Umoris ruke, a trebaju ti da jako odradis ledja i grudi.
Moje misljenje cisto. :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moze neki savjet?
« Odgovor #4 poslato: Jun 03, 2018, 11:52:43 pre podne »
Mozda da gledas da ti posle treninga ruku ne budu odmah GRUDI ili LEDJA.
Umoris ruke, a trebaju ti da jako odradis ledja i grudi.
Moje misljenje cisto. :)
Ma jok, nebitno skroz.
Zato ides kuci i spavas i odmaras.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/