Jul 24, 2019, 05:34:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.010 poruka u 17.758 tema - 19.611 članova - Poslednji član: Bilderica
X3MShop banner

Autor Tema: Moja forma  (Pročitano 2853 puta)

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Moja forma
« poslato: Septembar 10, 2018, 10:00:41 posle podne »
Pozdrav ekipa, evo danas mi je Stevan predlozio da ubacim par slika, pa tu sam da prihvatim kritike,savjete itd...
Visina 193cm
tezina 102.5kg na prazan stomak
bf procijenite sami mada nikad nisam bio preko 10%
Pravim treningom za hipertrofiju se bavim tek od novembra prosle godine,dok pripreme za takmicenje radim od juna. Necu da odugovlacim,ali ako vas zanima moja cijela prica mogu i to da napisem.
Kura nije nikakva tajna od juna do prije 8 dana je bilo ovako:
500mg test ew, 30mg dbol ed (4 weeks) i bold 400mg ew.Od proslog ponedjeljka bold zamijenjen sa tren ace 100mg 3x sedmicno pon,sr,petak. Arimidex eod 1/3 tablete, dostinex 2x pola tablete sedmicno. Arimidex manja doza od juna u poslednje vrijeme pojacao zbog simptoma gyno. Poziram lose ali je dobro u odnosu na sami pocetak,hrana odmjerena kako treba. Evo slike u par poruka ,na nekima je lose osvjetljenje, sve su u roku od zadnje 3 sedmice,bez pumpe i filtera. Fale gornje i srednje grudi,lat i list. Ostalo vi procijenite :)

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #1 poslato: Septembar 10, 2018, 10:02:14 posle podne »
Moracu da kompresujem slike jer ne dozvoljava upload  >:(

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #2 poslato: Septembar 10, 2018, 10:09:41 posle podne »
part1
« Poslednja izmena: Septembar 10, 2018, 10:13:57 posle podne shonezmaj »

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #3 poslato: Septembar 10, 2018, 10:15:21 posle podne »
part 2 nakon sto sam konacno skontao kako ide :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.961
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja forma
« Odgovor #4 poslato: Septembar 10, 2018, 10:51:23 posle podne »
Jako dobra forma.
Malo akcenta na ledja, spoljni deo latova, veslanja bucicama, sipkom malo siri hvat, moj savet.
Malo triceps, malo brejkijalis, posebno u toj front biceps pozi, to ti je za sada najlosija tacka, ali sve u svemu fino ovo izgleda.
« Poslednja izmena: Septembar 10, 2018, 10:56:25 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #5 poslato: Septembar 11, 2018, 12:04:12 posle podne »
Radi se sve punom parom, ledja 2x sedmicno na programu, ruke manje radim ali pojacacu. Ta dupla biceps je i najstarija slika,imao sam 1.5kg manje,bice apdejt iduce sedmice pa da vidimo kako ide.

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #6 poslato: Septembar 11, 2018, 05:02:55 posle podne »
Bavio sam se fudbalom od 7. godine. 3 godine i profesionalno,posle povreda oba aduktora i od tad pad nadole. Fitness od 19.godine,ludjacki mentalitet,2 treninga fudbalska dnevno i izmedju teretana,skromno znanje ali raslo se,mada su treninzi bili za eksplozivnost namijenjeni. Trenutno jos uvijek 2 treninga fudbalska sedmicno plus tekma,cisto da dodatno zaradim i pokrijem troskove koje namece bb. Zato sam i dalje lean a radim masu :D Plus tu je i posao fizicki i malo dijete tako da posljednjih 10 mjeseci ne spavam vise od 5h dnevno,ali srecan sam u svemu tome i ne zalim se,ima ljudi sa dosta tezim zivotom. Pozz

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.357
Odg: Moja forma
« Odgovor #7 poslato: Septembar 11, 2018, 05:06:23 posle podne »
svaka cast , bravo !

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.961
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja forma
« Odgovor #8 poslato: Septembar 11, 2018, 05:25:18 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 525
  • Go hard or go home
Odg: Moja forma
« Odgovor #9 poslato: Septembar 11, 2018, 05:33:17 posle podne »
Dobrodosao,lepa forma  8)

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Moja forma
« Odgovor #10 poslato: Septembar 11, 2018, 06:02:03 posle podne »
Super buraz mnogo fina forma

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 525
  • Go hard or go home
Odg: Moja forma
« Odgovor #11 poslato: Septembar 11, 2018, 08:57:33 posle podne »
Sone,kakvi su ti ono krugovi po pekovima..identicne sam video kod Jeremija Buendie.
Mozda cu sada ispasti glup u drustvu,ali moram da pitam,izgleda mi kao neki fensi detalj  :)

Van mreže vulepg

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Moja forma
« Odgovor #12 poslato: Septembar 11, 2018, 09:11:01 posle podne »
vakum masaza, kineska masaza casama, ne znam ni ja kako ih sve zovu...
dobra stvar za detox navodno

strasna forma, posebno jer je momak dosta visok... svaka cast

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.357
Odg: Moja forma
« Odgovor #13 poslato: Septembar 11, 2018, 11:00:44 posle podne »
Oni to rade na ciljanu grupu misica, tkiva... koja ima neki proces, povredu... vakuum terapija dovodi krv i onda krece regeneracija, ovo ostalo sto si nabrojao kao benefit cist placebo... pa i za vak. Kao solo opciju, nemoj misliti da oni pored toga ne rade jos gomilu tretmana

Van mreže shonezmaj

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Moja forma
« Odgovor #14 poslato: Septembar 11, 2018, 11:11:19 posle podne »
Naravno da se radi na ciljana podrucja. Pa ne mozemo sa sigurnoscu reci da li je placebo ili ne,ali djelotvorno jest. Pa rade oni milion stvari,zato i jesu tamo gdje su :)