Decembar 15, 2019, 01:59:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.938 poruka u 18.001 tema - 19.804 članova - Poslednji član: Vladimir19982
X3MShop banner

Autor Tema: Plan ishrane kod mrsavljenja  (Pročitano 1575 puta)

Van mreže Acke023

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Plan ishrane kod mrsavljenja
« poslato: Jul 08, 2019, 05:16:21 posle podne »
Pozdrav zovem se Aleksandar i trenutno imam 126kg na 180cm.
Od danas krecem da treniram i da menjam ishranu pa bi zeleo da cujem vase misljenje o ovom planu ishrane.

Zeleo bih da napomenem da ne mogu puno da jedem i imam slab apetit.

1. Ovsene pahuljice i jogurt u solji 50/50.
2. Uzina voce (2 breskve ili 100g visanja)  ili integralni keks 2 kom
3. Rucak meso salata
4. Uzina isto 2 kom keksa
5. Vecera 2 lista sira ili 1 paradajz


Van mreže shonezmaj

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #1 poslato: Jul 08, 2019, 05:25:05 posle podne »
Katastrofa, blago rečeno.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.451
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #2 poslato: Jul 08, 2019, 05:26:36 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Acke023

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #3 poslato: Jul 08, 2019, 05:48:28 posle podne »
Citao sam da trebam unositi oko 1500kcal pa mislim da je tu toliko kalorija.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.451
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #4 poslato: Jul 08, 2019, 06:22:44 posle podne »
Onda pojedes lepo 3 parceta pice ujutru i zadovoljio si tih 1500kalorija.
Jel ti sad zvuci malo jasnije? Koliko su zapravo kalorije zadnja rupa na fruli
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 820
  • Only managed persistent !!!
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #5 poslato: Jul 08, 2019, 06:50:59 posle podne »
Ovde dole u temama imas sve ispisano u detalje sto se tice koncipiranja ishrane

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

Kada iscitas sve,sastavi jelovnik,postavi ga pa ce se korigovati sta ne valja.

Be patient,results will come !!!

Van mreže Direktor_svemira

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 92
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #6 poslato: Jul 08, 2019, 08:10:59 posle podne »
@Acke

Hrana se računa u gramima a ne kalorijama.

Ishrana koju si napisao može da ti trajno naruši zdravlje. Sigurno će ti zakucati  bazalni metabolizam ( tiroidu ). To što hoćeš je proces koji traži vreme, ko ti drugačije kaže laže. Nema prečica jbg....

Najpametnije što možeš da uadiš jeste da vidiš sa Stevom da te povede na ovo planinarenje. Imaš mnogo viška ( nisi napisao godine ) i treba ti neko ko zna šta radi da ne zaličiš na Šar-peja.

Pozdrav



“Have more than you show, speak less than you know.”   William Shakespeare

Van mreže Acke023

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #7 poslato: Jul 08, 2019, 08:19:56 posle podne »
Hvala na odgovorima, neki kazu da moram vise jesti, a ja jednostavno ne mogu da pojedem toliko hrane.
Imam 24 godine i odlucio sam od danas da sve menjam ali nisam iskusan u tome. Drugar mi govori da jedem samo meso i jaja, pirinac i krompir ali nisam siguran da li cu skinuti kile od puno hrane, a i ne mogu jesti svaki dan isto jer i ovako nemam apetita puno.

Van mreže shonezmaj

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #8 poslato: Jul 08, 2019, 08:58:08 posle podne »
Ljudi trče ultramaratone, u Africi djeca jedu jednom sedmično a ti ne možeš da jedeš malkice više tj sređenije. Pa ako ne možeš budi debeo, niko te ne tjera.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.451
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #9 poslato: Jul 08, 2019, 09:07:44 posle podne »
Gledaj, ako si doterao na 126 kila sa 24 godine na 180cm onda sam poprilicno siguran da mozes da pojedes mnogo mnogo vise nego sto sad treba da jedes, tako da uozbilji se i citaj forum.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 848
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #10 poslato: Jul 08, 2019, 10:18:17 posle podne »
Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... ;D ;D ;D jbt
Meni Vidi Visi

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #11 poslato: Jul 08, 2019, 10:20:32 posle podne »
Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... ;D ;D ;D jbt
Mozda je mislio na vise od onoga sto je naveo kao plan ishrane? Komad mesa i 4 integralna keksa sa sakom ovsenih je malo i za djecu..

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.451
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #12 poslato: Jul 08, 2019, 10:30:30 posle podne »
Da mi je znat koji je to moron koji covjeku od 126 kg na 180cm kaze da mora da jede vise... ;D ;D ;D jbt
On vise od ovoga mora jede, jer mu zadnje treba da vec kornjacu od tiroide jos vise usporava.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Acke023

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #13 poslato: Jul 08, 2019, 11:56:47 posle podne »
Mislili su da vise jedem mesa i hrane koja ne goji i lako se vari da ubrzam metabolizam jer mi je jako spor.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.935
  • Hammers and nails
Odg: Plan ishrane kod mrsavljenja
« Odgovor #14 poslato: Jul 09, 2019, 09:04:36 pre podne »
Čitaj forum, jer ove ishrane iz Blic žene nula bodova.

Momci sve lepo rekli, iščitaj nutrition deo, sastavi nešto, pa ćemo korigovati zajedno da to valja. :)