Septembar 26, 2020, 08:13:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
410.747 poruka u 18.246 tema - 20.062 članova - Poslednji član: Jelena Kostic
X3MShop banner

Autor Tema: Trenurna forma, pomoc  (Pročitano 1746 puta)

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #15 poslato: Jul 08, 2020, 06:08:24 posle podne »
Malo sam iscitao 'trening log' koji je zapoceo Stevan i pregledao razlicite treninge, iako se radi o onima sa jako velikim intenzitetom... odlucio sam da pokusam odraditi split svaka partija posebno(dan pauze izmedju nogu i ledja i dan pauze na kraju sedmice), s tim da bih stomak ubacio 2-3x sedmicno, a po tvojoj preporuci Luka, listove 3x sedmicno...

Pitanje moje je sto se tice ishrane, da li je nuzno brojati makrose za jednog tinejdzera i da li mogu ocekivati dalji napredak sa cistom hranom, koju nastojim korigovati u zadnje vrijeme?

*u gore navedenim slikama se radi o treniranju bez obracanja pažnje na ishranu, uslijed brzog metabolizma, a sto je nazalost rezultiralo dodavanjem body fata*
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.025
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #16 poslato: Jul 08, 2020, 06:13:05 posle podne »
Ma kakvi makrosi, jedi cisto vecinom, vezbaj i uzivaj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #17 poslato: Jul 08, 2020, 09:35:19 posle podne »
Hvala puno, inace jos jedno pitanje da li su dovoljne varijacije bodyweight za trbusnjake il trebam uvesti i opterecenje? Inace slabije osjecam upale, vjerovatno je problem u izvodjenju
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.043
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #18 poslato: Jul 08, 2020, 11:20:14 posle podne »
To sto ne osjecas upale ne znaci da ne rastes.
 Za trbusnjake ko i za ostale partije. Vremenom podizes opterecenje.
Meni Vidi Visi

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #19 poslato: Jul 08, 2020, 11:41:48 posle podne »
Hvala momci na svemu, rascistili ste mi malo sliku, nastavit cu da citam forum i hvala... inace prelazim s teme na temu, ali ne znam jel ima poente krenuti sa kreatinom na nesredjenoj dijeti, ako se moze tako nazvati nebrojanje makrosa... poz
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.043
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #20 poslato: Jul 09, 2020, 12:11:18 pre podne »
Nebrojanje makrosa i trpanje splacinama nije isto. Rekao ti je da jedes cisto al da ne moras da se opterecujes brojanjem makrosa kao da si neki profi bilder.

Ako je isharana uglavnom cista uzimaj kreatin, ne moze da ti skodi.
Meni Vidi Visi

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trenurna forma, pomoc
« Odgovor #21 poslato: Jul 09, 2020, 08:26:46 pre podne »
U redu hvala, nakon nekog vremena planiram okacit slike da vidite kako sve napreduje pozz
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca