Septembar 26, 2020, 08:11:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
410.747 poruka u 18.246 tema - 20.062 članova - Poslednji član: Jelena Kostic
X3MShop banner

Autor Tema: Potreban savet - Nikola  (Pročitano 441 puta)

Van mreže Retribution

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Potreban savet - Nikola
« poslato: Avgust 10, 2020, 08:38:03 posle podne »
Pozdrav ljudi. Zovem se Nikola,24 godine. Bio sam pre clan ovog foruma,ali sam u medjuvremenu izgubio nalog..
Od proslog odlaska u teretanu ima 4 godine. Pola stvari sam pozaboravljao.
Uvek sam gledao da izgledam dobro,ali sam izgleda promenio pogled drugde haha :D
Ali sad ga vracam,i krecem opet u teretanu. Ishranu sam iole sredio,jos samo plan treninga..

Ovako,planiram ici 4 puta nedeljno u teretanu i raditi weight lifting,a jedan,nekad eventualno dva dana raditi kardio.

dan 1.
grudi i ramena

dan 2.
ledja

dan 3.
ruke

dan 4.
noge

Valja li ovako sta?

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.043
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Potreban savet - Nikola
« Odgovor #1 poslato: Avgust 11, 2020, 08:17:11 pre podne »
Ja licno volim da radim noge prve u toku sedmice prvi dan posle odmora jer je cns svjez i mozes najvise da izvuces iz treninga. Raditi ih zadnje u toku nedelje... ne znam bas. Al opet stvar izbora.

Ovaj dan kad su ti grudi mozes da rasteretis. Npr kad su grudi odradi na kraju nekoliko serija za prednje rame, na dan za ledja nekoliko serija za zadnje rame i kad su ruke odradis srednje.

A sad valja li il ne valja niko ti ne moze rec jer sve je to individualno.
Meni Vidi Visi