Mart 28, 2024, 10:24:19 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Kucni trening  (Pročitano 3508 puta)

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Kucni trening
« poslato: Oktobar 10, 2020, 07:58:33 pre podne »
Evo da postavim sta sam izvukao i sta ce biti narednih nedelju-dve.
Trening u kucnim uslovima.
Trening se sastoji:
Trening A
Trening B
Trening C
Sve se vrti u krug
Pon-A
Ut-B
Sre-off
Cetv-C i tako dalje
Radi se vezba za vezbom bez ikakvih pauza. Pauza izmedju serije 1-2min.
Rade se 4x serije po 12x ponavljanja

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Kucni trening
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 10, 2020, 07:59:57 pre podne »
Trening A
Cucnjevi
Sklekovi sa nogama na poviseno
Iskoraci (svaka noga)
Sklekovi uski
Skok cucnjevi
Pregib za zadnju lozu na stolici
Trbusnjaci sa nogama u zraku
Lezece podizanje nogu
Plank

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Kucni trening
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 10, 2020, 08:01:04 pre podne »
Trening B
Sumo cucanj
Bugarski cucanj
Sklekovi uski
Straznji iskoraci
Sklekovi klasicni
Propadanja na stolici
Trbusnjaci
Bycycke crunches
Bocni plank

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Kucni trening
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 10, 2020, 08:01:50 pre podne »
Trening C
Step ups
Iskoraci
Straznji
Sklekovi uski
Propadanja na stolici
Lezece podizanje nogu
Trbusnjaci
Bocni plank
Plank

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kucni trening
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 10, 2020, 12:09:58 posle podne »
Druze,
ti od ovilikog pisanja, koje je totalno.....ono, da ne budem sta - da li uopste imas vremena da (posto kapiram da radis negde, u nekoj firmi ili nesto) vezbas, jedes ili bilo sta?


Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Kucni trening
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 10, 2020, 12:23:36 posle podne »
Naravno Pedja. Radim u firmi, vezbam, jedem, spremam obroke unapred. Moze se reci da sam pronasao ''Balans''

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kucni trening
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 11, 2020, 08:37:42 pre podne »
Naravno Pedja. Radim u firmi, vezbam, jedem, spremam obroke unapred. Moze se reci da sam pronasao ''Balans''


sve ok
samo sto vise vremena gubis u "matematici" i "frikombinovanju" totalno nepbitnih stvari umesto da vezbas i da se hranis kako treba

ti nisi pro i zbog toga razloga keep it simple i bez mnogo filozofije