Oktobar 25, 2021, 02:05:53 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
415.751 poruka u 18.467 tema - 20.406 članova - Poslednji član: Amar_6
X3MShop banner

Autor Tema: Pracenje progresa, Novi lik!  (Pročitano 5415 puta)

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #15 poslato: Decembar 05, 2020, 11:07:24 posle podne »
Hvala puno, ubacio sam kreatin, ali isto tako imam neudomica posto mi je Bogisha preporucio da skinem bf, a citao sam da bas i nije najidealniji na cutu...
vratit cu se cleanu koliko mogu, pa nadam se da necu otici ispod 80 kg ;D
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.360
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #16 poslato: Decembar 05, 2020, 11:42:00 posle podne »
Pa ako si na cutu nemoj onda kredzu i ne gledaj kilazu, normalno je da pada...

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #17 poslato: Decembar 05, 2020, 11:47:32 posle podne »
svjestan sam da nisam bio jasan u zadnjem odgovoru, mislio sam na padanje kilaze kad jedem cisto*bez brojanja makrosa*, ali eto nastojat cu istrajat neko vrijeme pa okacit par slika i nadat se da to nece biti nesto losije nego trenutno stanje :D
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #18 poslato: Jun 18, 2021, 11:19:42 posle podne »
Pozdrav nakon dugo vremena javljam se opet, planiram rekompoziciju odraditi u blagom deficitu sa trenutnih 86 87 kg. Unos proteina bi povecao, a glavni razlog za deficit je nakupljanje masti od ne bas tako clean bulka, i jer generalno nikada nisam bio u *svjesnom* deficitu (uvijek sam se trudio pojesti sto vise). Nadam se da nije zakucao metabolizam od cheat obroka koje sam konzumirao
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.360
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #19 poslato: Jun 19, 2021, 07:26:45 pre podne »
planiraj ti kalorijski deficit a ne rekompoziciju :)

Citat
jer generalno nikada nisam bio u *svjesnom* deficitu (uvijek sam se trudio pojesti sto vise)

onda si bio u *nesvjesnom* suficitu. Nista guli sad nekom varijacijom ili odluci se za low carb, zavisi koliko imas da skidas.

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #20 poslato: Jun 19, 2021, 11:47:41 pre podne »
nemam puno da skidam, mogu okaciti slike. Za sada sam planirao smanjiti hidrate samo do odredjenog bf-a, pa onda pokusati pametnije pakovat
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.360
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #21 poslato: Jun 19, 2021, 11:51:53 pre podne »
onda mozes i low carb da se ne razvlacis pa da nastavis ispocetka

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #22 poslato: Jun 19, 2021, 12:13:30 posle podne »
https://ibb.co/BVqnC8v

Evo trenutno stanje, hvala pirate na odgovru, svaka kritika je dobrodosla
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.360
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #23 poslato: Jun 19, 2021, 12:38:56 posle podne »
4 nedelje low carb, pa pakuj... tebi nece neki znacajni rezultati doci bez sredjene ishrane, to da znas... i upri malo jace u te tegove, ajd mlad si, ali to u tvojim godinama mora mnooogo zverskije da ide i izgleda... vidi se da ne grizes mnogo

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #24 poslato: Jun 19, 2021, 01:06:01 posle podne »
Iscitao sam trening log na forumu jos prije par mjeseci i krenuo 5 dana klasicni split, svaka misicna partija po jedan dan, s tim da sam u zadnje vrijeme krenuo noge 2x sedmicno. 2 dana radim 1 odmaram. Trebam li u ovom periodu od 4 sedmice smanjiti intenzitet ili ostati na istom? Inace listove nastojim raditi sto cesce teretana+ kuca, radi zaostatka
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.841
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #25 poslato: Jun 19, 2021, 01:15:21 posle podne »
Listovi su ti trenutno najmanji problem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.360
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #26 poslato: Jun 19, 2021, 01:15:43 posle podne »
Nije za tebe jos taj split iz mnogo razloga... idi push pull legs 4 nedelje, pa posle prebaci na klasican split po 2 misicne partije u treningu grudi bic, ledja tric, noge ramena, noge list. Nprnravno noge razdvoj... posle ledja su dobra opcija...

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #27 poslato: Jun 19, 2021, 01:27:07 posle podne »
Probao sam ppl prije nego sto sam prelistao i ostale splitove... tada kada sam radio, trening mi se sastojao od 6 vjezbi, npr. Push 2 grudi 2 ramena 2 triceps, sto mi je bilo preobimno i trajao je dugo trening...

Sto se tice listova, svjestan sam da imam i ostalih problema al da zaostaju, kao i ruke, zaostaju... inace Stevane hvala sto na insta dijelis random savjete i znanje !
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.841
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #28 poslato: Jun 19, 2021, 01:44:24 posle podne »
Nema na cemu.
2 stvari, jaci trening i konstantan kardio(nema kardio veze sa gubitkom naslaga, on je vazan koliko i trening) i uzimaj ashwagandu
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #29 poslato: Jun 19, 2021, 02:00:42 posle podne »
Sto se tice kardia nisam ga radio u teretani ama bas nikako jer sam bio premrsav na pocetku i godine trcanja sumi ogadile cardio...  poslusat cu savjete i ubacit nesto u vidu konopca ili slicno a za trening, povecat intenzitet.
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca