Septembar 24, 2021, 02:50:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
415.402 poruka u 18.454 tema - 20.384 članova - Poslednji član: Stefan1903
X3MShop banner

Autor Tema: Pracenje progresa, Novi lik!  (Pročitano 4669 puta)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.314
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #30 poslato: Jun 19, 2021, 02:28:36 posle podne »
Tebi ne zaostaju ruke... ti... e jebem ti dete, ti moras mnogo vise mesa da nabacis i ogulis visak da bi uopste pricao sta ti zaostaje,tako da ne opterecuj se time... kardio, hhehe evo ti kardio i fat burn pa javi rezultate, nadjes neki stacionarni bicikl, ili airbike jos bolje ako ima mada to je redje naci u teretanama...

I onda ide 9 rundi:
30 sec bike na srednje ooterecenje sto jace mozes
Cucanj bucica potisak 15 reps

30 sec bike
Naizmenicno Iskorak 15 reps bucice ili manja sipka , nekih 30 kg za tebe

30 sec bike
Sklek row 15 reps sa buciama do 10 kg za tebe

Ponoviti postupak 3x , odmor izemdju rundi ne veci od 45 sec

Radi taj tr 2x nedeljno, neces ga uspeti iz prve obecavam ti. Ali kada budes mogao uz ostatak nedeljnog plana i dobrom ishranom, skinuo si visak, poz i ne najedaj se pre tr 😄

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Pracenje progresa, Novi lik!
« Odgovor #31 poslato: Jun 19, 2021, 02:34:22 posle podne »
Tebi ne zaostaju ruke... ti... e jebem ti dete, ti moras mnogo vise mesa da nabacis

Znao sam da ce biti trigger na ove ruke.. hahaha hvala ti puno
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca