April 19, 2021, 11:04:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.658 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Moja transformacija  (Pročitano 1395 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #15 poslato: Decembar 29, 2020, 12:15:37 posle podne »
Moras to malo bolje da rasporedis, plan treninga, obroka. Ne moze selektivno da se skida sa tela, u sustini mozda ce ti to sto ti hoces prvo otici a mozda ce i na kraju.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #16 poslato: Decembar 29, 2020, 12:36:55 posle podne »
Ma sta lepo... Reci sta treba da korigujes... Koliko puta kardio  :D

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #17 poslato: Decembar 29, 2020, 12:38:26 posle podne »
Jel dosta 3xnedeljno po 20min...neki umeren tempo brzina 8km/h? Jel to ok? Ishrana jel ok ono sto sam napisala za pirinac i krompir... Eventualno badem?

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.868
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #18 poslato: Decembar 29, 2020, 12:41:22 posle podne »
napisi jedan dan satnice i obroke, poslusaj ono sto sam ti rekao

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #19 poslato: Decembar 29, 2020, 12:41:57 posle podne »
kardio ti je nebitan, on je mozda 5% samo ucinka.
moras da imas 4 obroka dnevno gde tacno znas sta jedes i koliko, ne ovako jedan batak dva bataka
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #20 poslato: Decembar 29, 2020, 12:46:03 posle podne »
Evo ovako.... Doručak 2 jaja 2 belanca przena sa kasikom i ulja... Uz to kruska sira ili npr 3 kisela krastavca... Rucak oko 13 h do 14 h kuvani batak sa 3 kuvana krompira... Trening od 15 30 nekih sat ipo sa zagrevanjem i istezanjem... Veceras posle treninga nekih sat vremena 200 G belo meso przeno sa kasikom ulja paradajz 1 banana.... Da dodam 3l vode... I 3 kafe sa mlekom

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #21 poslato: Decembar 29, 2020, 01:04:17 posle podne »
za pocetak izbaci taj batak i jedi pileci file. 3 krompira moze da bude 600gr a moze da bude i 150gr dakle kuhinjska vaga i meri hranu pre obrade.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #22 poslato: Decembar 29, 2020, 01:10:43 posle podne »
Trenutno nemam vagu zato pisem ovako..a koliko bi bilo preporučljivo da unosim svega? I u koje vreme? Okvirno

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #23 poslato: Decembar 29, 2020, 01:12:06 posle podne »
600 dinara kosta, mozda cak i jeftinije na kupujem prodajem
To ti vec ne mogu reci jer moram da znam mnogo vise o tebi i kako ti telo reaguje, ali svakako imas mnogo gresaka i prostora za menjanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #24 poslato: Decembar 29, 2020, 01:57:49 posle podne »
Kao npr sta  :)

Van mreže Cedomir

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Moja transformacija
« Odgovor #25 poslato: Januar 03, 2021, 12:09:41 posle podne »