April 19, 2021, 12:18:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.658 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Uzi struk  (Pročitano 3505 puta)

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Uzi struk
« poslato: Januar 10, 2021, 06:20:32 posle podne »
Nazalost, proslo je skoro dva meseca od moje dijete, ali bez nekih rezultata. Zbog ove situacije ne mogu u teretanu, u mom komsiluku radi samo jedna u koju se ide tako ste se zakazuje termin, ali nikako mi ne odgovaraju slobodni termini koji su mi ponudili.

Dakle, cilj mi nije nesto nedostizno, 5-7 cm da smanjim u struku, da malo toniram ruke i noge, i da povezam guzu. Ishrana mi je sredjena, ali treningom kod kuce nisam zadovoljna.

Ima li neko savet?

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Uzi struk
« Odgovor #1 poslato: Januar 10, 2021, 07:44:24 posle podne »
Pozdrav moras napisati malo vise podataka pocev od te sredjene ishrane, mozda neke suplementacije, navika, treninga itd pa da probamo naci nesto adekvatno u skladu sa tvojim zeljama i ciljevima.

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #2 poslato: Januar 10, 2021, 08:31:57 posle podne »
Ishrana mi izgleda ovako:

dorucak - 2 jaja i kinoa 50 grama,
rucak - 200 grama piletine i 100 grama pirinca, salata,
vecera - uglavnom riba i salata,
za uzinu obicno pojedem neku vocku ili popijem smuti.

Treniram cetiri-pet puta nedeljno, za celo telo - cucanj, iskorak, podizanje listova, dve vezbe za guzu, propadanja na stolici i flasicama vezbam ruke, 2-3 serije po 15 puta.

Od suplementacije whey posle treninga.

Na mreži midzi

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Uzi struk
« Odgovor #3 poslato: Januar 10, 2021, 08:39:55 posle podne »
Ishrana mi izgleda ovako:

dorucak - 2 jaja i kinoa 50 grama,
rucak - 200 grama piletine i 100 grama pirinca, salata,
vecera - uglavnom riba i salata,
za uzinu obicno pojedem neku vocku ili popijem smuti.

Treniram cetiri-pet puta nedeljno, za celo telo - cucanj, iskorak, podizanje listova, dve vezbe za guzu, propadanja na stolici i flasicama vezbam ruke, 2-3 serije po 15 puta.

Od suplementacije whey posle treninga.
Ova ishrana je bila i pre 2/3 meseca. Stagnirala si normalno da nema pomaka. Moras da menjas ishranu, imas 3 obroka za ceo dan. Plus kucni trening nikada ne moze da zameni teretanu. Kod kuce moras menjati trening stalno. Tj svake nedelje vise ponavljanja-vise serija.

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #4 poslato: Januar 10, 2021, 08:58:58 posle podne »
Treba da smanjim broj obroka ili..? Trening menjam svake dve-tri nedelje, nisam znala da mora bas svake, ponekad ubacim prednji cucanj, pa bugarski cucanj, dodala sam mozda pola centimetra u zadnjici ali ruke ni pomak, ove flasice mi ne deluju nikako.

Znaci, generalno je misljenje da bez teretane ne mogu da povecam ruke i zadnjicu i da oblikujem noge? Deo ruku gde su biceps i triceps su mi mlohavi  :(

Postoji li neka dobra vezba za ruke za kucni trening?

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Uzi struk
« Odgovor #5 poslato: Januar 10, 2021, 09:31:03 posle podne »
Nista meni tu nije jasno u prvom postu zelis da skines kg, a sad u poslednjem da dodas obime moras se odluciti ili deficit ili suficit.

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #6 poslato: Januar 11, 2021, 02:52:36 posle podne »
Mislila sam na rekompoziciju, cula sam da to funkcionise, da se stepen masnoce skida a da se vezbanjem povecava obim?

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Uzi struk
« Odgovor #7 poslato: Januar 11, 2021, 04:33:35 posle podne »
U procesu rekompozicije imas opet imas dva odvojena dela, gde ces u jednom vremenskom razdoblju skinuti odredjeu kolicinu masti, a posle toga raditi na dobijanju kvaliteta. Tako da na kraju imas isto kg kao na pocetku samo to izgleda mnogo kvalitetnije i bolje.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Uzi struk
« Odgovor #8 poslato: Januar 11, 2021, 05:21:30 posle podne »
Mislila sam na rekompoziciju, cula sam da to funkcionise, da se stepen masnoce skida a da se vezbanjem povecava obim?
To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu. A jos gluplje mi je sto ljudi veruju da pocetnik u isto vreme moze da gubi masti i dobija misice. Moze ako nije covek i nema ljudski metabolizam i zlezde.
Kako Pedja kaze ako je nov auto ne znaci da moze istovremeno napred i u rikverc.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.868
Odg: Uzi struk
« Odgovor #9 poslato: Januar 11, 2021, 06:16:08 posle podne »
dobiju na tonusu, to je ono sto pravi iluziju

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Uzi struk
« Odgovor #10 poslato: Januar 11, 2021, 06:24:16 posle podne »
dobiju na tonusu, to je ono sto pravi iluziju
Bullseye
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Uzi struk
« Odgovor #11 poslato: Januar 12, 2021, 06:10:13 pre podne »
Citat
To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Uzi struk
« Odgovor #12 poslato: Januar 12, 2021, 08:08:56 pre podne »
Citat
To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...
Tacno nema sta, uglavnom se odnosi na postenu dijetu i skidanju viska sala, pa posle na dodavanju misica ili deficit pa suficit. A to dal se zove rekompozicija, tranzicija... Itd mozda u celoj prici nebitno,bitno je da bude rezultata.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Uzi struk
« Odgovor #13 poslato: Januar 12, 2021, 08:36:56 pre podne »
Citat
To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...
Al ti to ne mozes objasniti ljudima, da je to scifi pojam, dva suprotna pola, 2 totalno razdvojene stvari. Imam klip od 60minuta gde govorim tacno kako i sta i lik napise komentar kako na trenu ljudi i pocetnici grade misice i skidaju masti...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.868
Odg: Uzi struk
« Odgovor #14 poslato: Januar 12, 2021, 10:24:19 pre podne »
termin u bukvalnom znacenju predstavlja premestanje elemenata u odredjenoj strukturi, ako je telo struktura, onda su ovde relevantni elementi salo i misici :) gde odmah nastaje konflikt da jedno tkivo postavljas na mesto drugog :) to je ono kada kada ljudi prespavaju casove bilogije u osnovnoj , srednjoj skoli... jer bez bazicnog znanja nekih stvari ne mozes da imas dalje razmisljanje, zato im se i prodaju takva sranja, da ne pricam dalje... evolucija je divna stvar i imamo jedinsvetnu priliku da vidimo kako ona deluje  :)
« Poslednja izmena: Januar 12, 2021, 10:29:28 pre podne pirat »