April 21, 2021, 03:01:32 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.701 poruka u 18.377 tema - 20.260 članova - Poslednji član: BorisC91
X3MShop banner

Autor Tema: Uzi struk  (Pročitano 3572 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Uzi struk
« Odgovor #15 poslato: Januar 12, 2021, 01:45:48 posle podne »
termin u bukvalnom znacenju predstavlja premestanje elemenata u odredjenoj strukturi, ako je telo struktura, onda su ovde relevantni elementi salo i misici :) gde odmah nastaje konflikt da jedno tkivo postavljas na mesto drugog :) to je ono kada kada ljudi prespavaju casove bilogije u osnovnoj , srednjoj skoli... jer bez bazicnog znanja nekih stvari ne mozes da imas dalje razmisljanje, zato im se i prodaju takva sranja, da ne pricam dalje... evolucija je divna stvar i imamo jedinsvetnu priliku da vidimo kako ona deluje  :)


mozes mi dati izvor gde si nasao da rec "rekompoziacija" znaci ovo :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Uzi struk
« Odgovor #16 poslato: Januar 12, 2021, 02:23:22 posle podne »
Pretpostavio sam prirodno da si se ono sa zeleznicom kao iskljucivim znacenjem salio, nemoj mi reci da su ovo novi momenti samo hahahhaah :D
« Poslednja izmena: Januar 12, 2021, 02:31:38 posle podne pirat »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Uzi struk
« Odgovor #17 poslato: Januar 12, 2021, 02:49:32 posle podne »
Pretpostavio sam prirodno da si se ono sa zeleznicom kao iskljucivim znacenjem salio, nemoj mi reci da su ovo novi momenti samo hahahhaah :D

:D :D idemoooo Piratski burazereeeee

In PCS, we have a different type of train (re)compositions for Passenger and Freight trains. When the user creates a dossier, PCS automatically adjusts the train type in the dossier based on the type of agency that applies it, which affects the train (re)composition. The train (re)composition can be edited by the Applicants in all phases at any time, there are no restrictions as they belong to different dossier segment and does not have an impact on the dossier creation process.

PASSENGER TRAIN (RE)COMPOSITION
Train (re)composition is available from the side menu when opening a dossier. It can be opened as a default view and it can be configured in the personal settings.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Uzi struk
« Odgovor #18 poslato: Januar 12, 2021, 03:12:05 posle podne »
Jel se to meni cini ili ti stvarno mislis da se rec rekompozicija upotrebljava(la) samo u tom kontekstu ili joj je to inicijalno znacenje za vozove... pitam to jer si me pitao za izvor...
« Poslednja izmena: Januar 12, 2021, 03:24:13 posle podne pirat »

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #19 poslato: Januar 12, 2021, 04:43:51 posle podne »
Malo sam se pogubila medju ovim vozovima i vagonima, ali da, mislim da je "tonus" prava rec, ne obim.

U svakom slucaju, razumemo se, znate sta hocu, da sve to izgleda malo lepse vizuelno :)

Dakle, prvo pitanje, da li ako unosim oko 100 grama proteina na dan, uz nizi unos hidrata, mogu da toniram ruke i noge odredjenim vezbama? Mislim da sam taj termin upotrebila i na pocetku.

Drugo pitanje - ako ne radim sa tegovima, koliko ponavljanja treba da uradim da bih "isprovocirala" misic na reakciju? Naprimer, 50 cucnjeva sa sopstvenom tezinom danas, sutra 55, prekosutra 60? Da li postoji neka vezba za ruke koja bi mogla da stimulise misic? Za triceps je to naprimer propadanje, a za biceps?

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Uzi struk
« Odgovor #20 poslato: Januar 12, 2021, 05:01:36 posle podne »
1. Nema skidanja masti u lokalu
2. Tegovi su najadekvatnija stimulacija za ono sto ti hoces, ako imas vrecaste ruke, nabavi bucice, radi zenske sklekove, triceps ekstenzije, biceps curl
3. Sedi sama sa sobom pa proceni hoces ici na kal deficit..
To ti je to, ako ne moz sama okaci sliku

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #21 poslato: Januar 12, 2021, 08:33:48 posle podne »
Imam bucice od 10 kg. Nije problem da idem u deficit, to cu upravo od sutra da, ali mi treba jos mala pomoc da sredim trening, menjacu i njega iz korena.

Dakle, ishrana:
Dorucak 2 jaja i 3 belanca i 50 grama zitarica,
Rucak belo i 50 grama pirinca
Vecera belo i salata
Pred spavanje badem i mlad sir.

Voda i caj 2-3 litre na dan.

Whey danima kad treniram nakon treninga.

E sad je problem trening, da li je ok da idem ovako tri puta nedeljno:

Ponedeljak - Grudi i biceps
Sklekovi 3x10
Razvlacenje bucica 3x10
Biceps pregib 3x10
Obrnuti biceps pregib

Sreda - noge:
1.Cucanj
2.Iskorak
3.Prednji cucanj
4.Hip trast
5.Listovi
6.Vezba za guzu - ne znam kako se zove :)

Petak: ledja i triceps
Za triceps propadanja i ekstenzije bucicom

Ali sta za ledja kod kuce? Imam u komsiluku za zgibove ali je hladno sad za to.

Da li sam na dobrom putu?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.490
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Uzi struk
« Odgovor #22 poslato: Januar 12, 2021, 08:40:56 posle podne »
Zasto ne ides u teretanu?
Dodji kod mene u teretanu pokazacu ti ja osnove ako je to problem.
Ako je problem u placanju clanarine posto si clan foruma bice neki popust.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #23 poslato: Januar 12, 2021, 09:34:41 posle podne »
Napisala sam u prvom postu, teretana koja mi je najbliza radi samo na zakazivanje termina, a slobodni termini koji su mi ponudili mi ne odgovaraju.

Stevane, mislis da ne mogu nista kucnim treningom da postignem?

Krenula sam u teretanu pre vanrednog stanja, znam da je teretana milion puta efikasnija, ali situacija nece skoro da se vrati u normalu a ne gubi mi se vreme.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.490
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Uzi struk
« Odgovor #24 poslato: Januar 12, 2021, 09:46:26 posle podne »
Mislim da bez teretane apsolutno nista ne moze da se postigne, to ne pisem jer sam vlasnik teretane, to sam mislio i kad nisam bio, tj oduvek.
Pa dobro sedi na bus i dodji nije to jedina teretana u gradu.
situacija je sasvim normalna, ne znam na sta mislis, treniramo svi mesecima unazad vec.
« Poslednja izmena: Januar 12, 2021, 09:51:04 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Uzi struk
« Odgovor #25 poslato: Januar 13, 2021, 11:28:12 pre podne »
Jel se to meni cini ili ti stvarno mislis da se rec rekompozicija upotrebljava(la) samo u tom kontekstu ili joj je to inicijalno znacenje za vozove... pitam to jer si me pitao za izvor...

"el se pise Irak ili Iran?

Ja sam rekao da si ti za mene kralj i to ostaje bratoo, brat moiiiii

ps
rekompozacija znaci SVEEEEE
ali zbog toga tj zbog cega taj termin koriste ljudi u ovom oblasti- NEMA VEZE!!
« Poslednja izmena: Januar 13, 2021, 11:30:07 pre podne Pedja_Petrovic »

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Uzi struk
« Odgovor #26 poslato: Januar 13, 2021, 02:21:08 posle podne »
a ok ondak brateu :)

Citat
ali zbog toga tj zbog cega taj termin koriste ljudi u ovom oblasti- NEMA VEZE!!

jel vidis ti s kakvim se predznanjem ide u teretanu :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Uzi struk
« Odgovor #27 poslato: Januar 13, 2021, 02:27:19 posle podne »
Citat
el vidis ti s kakvim se predznanjem ide u teretanu :)

tacno!
uzas!
smrd i pakao!!  8)

Van mreže Lil-Missy

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Uzi struk
« Odgovor #28 poslato: Januar 24, 2021, 09:46:36 pre podne »
Mislim da bez teretane apsolutno nista ne moze da se postigne, to ne pisem jer sam vlasnik teretane, to sam mislio i kad nisam bio, tj oduvek.
Pa dobro sedi na bus i dodji nije to jedina teretana u gradu.
situacija je sasvim normalna, ne znam na sta mislis, treniramo svi mesecima unazad vec.

Ipak krecem u teretanu, ishrana i trening je onaj sto sam napisala gore, vezbe za ledja petkom: Lat masina ispred i iza 4x12, hiperekstenzija 3-4x12, jednorucno veslanje bucicama 3x10 i rumunsko mrtvo dizanje 3x5 na pocetku treninga.

Da li je ovo okej za pocetak, pa da pratim stanje? E sad, koliko cesto da radim kardio i koje duzine, da li HIIT ili LIIS?

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.872
Odg: Uzi struk
« Odgovor #29 poslato: Januar 24, 2021, 11:21:51 pre podne »
A kojim redosledom bi isla sa vezbama? Gde je tu srednji lat i sundjer za glavu? Jesi nabavila za rumunsko dizanje kontra lastis?polako, nemoj brzati...