Mart 01, 2024, 10:53:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.963 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: N1k4
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana  (Pročitano 12943 puta)

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Ishrana
« Odgovor #30 poslato: Jul 31, 2022, 07:02:59 posle podne »
Misljenja sam da i pored savrsenog plana ishrane i treninga nece biti rezultata u tvom slucaju oldschool.

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #31 poslato: Jul 31, 2022, 07:20:14 posle podne »
Misljenja sam da i pored savrsenog plana ishrane i treninga nece biti rezultata u tvom slucaju oldschool.

Zbog ?

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Ishrana
« Odgovor #32 poslato: Jul 31, 2022, 07:39:53 posle podne »
Misljenja sam da i pored savrsenog plana ishrane i treninga nece biti rezultata u tvom slucaju oldschool.

Zbog ?
Ulozenog truda.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Ishrana
« Odgovor #33 poslato: Jul 31, 2022, 09:16:43 posle podne »
samo cepaj Van Dam , pusti midzijona opasan lozac

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ishrana
« Odgovor #34 poslato: Avgust 01, 2022, 10:11:32 pre podne »
I koji ti je najbolji Van Damov film? Ja sam otkidao kao klinac na Blood Sport i The Quest, secam se da sam imao na vhs kaseti, imam i dan danas. Evo ti Fun Facts, Van Dam je odbio da igra ulogu Johnny Cage- a u MK, igricu su cak hteli da baziraju na njemu

Sto se tice treninga samo cepaj u uzivaj
A lavlje srce, kad Žaki utučka onog reponju sve mu vazduh isterao ;D ;D ;D

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Ishrana
« Odgovor #35 poslato: Avgust 01, 2022, 10:29:39 pre podne »
Pa reponja je onaj Mongolac iz Questa imas reponju i Bolo Janga, oni najvise batina popise :) Secam se i Univerzalnog vojnika, ovo ostalo slabo ili je Zan napredovao vise u lajnama ali ne onim na  filmu :), vec se pojavio posle Kijanu sa Brzinom polako, Point Break, Tom Kruz i ostali malo smisljeniji sadrzaji za gledanje, tako da se polako odlazilo od klasicnih tabackih karate turnir akcija ka malo kompleksnijoj fabuli. To su Stalone i ono djubre :) Arnold skapirali na vreme da mora, ali francuz ostade skroz u 80 tim... Cak je i Dzeki Chen sa Rush Hour napravio iskorak.
« Poslednja izmena: Avgust 01, 2022, 10:32:38 pre podne pirat »

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #36 poslato: Mart 22, 2023, 10:37:22 pre podne »
Neki predlog vezbe za ramena, mislim da mi malo zaostaju
Pogotovo levo rame.

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #37 poslato: Mart 22, 2023, 10:38:03 pre podne »
Neki predlog vezbe za ramena, mislim da mi malo zaostaju
Pogotovo levo rame.

Trenutna kilaza: 73 kg

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ishrana
« Odgovor #38 poslato: Mart 22, 2023, 01:37:15 posle podne »
Potisci, letenja, fokus na mišić ne na ego. Dobar smederevac :)

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #39 poslato: Mart 22, 2023, 03:44:28 posle podne »
Potisci, letenja, fokus na mišić ne na ego. Dobar smederevac :)

Letenja sa bucicama ih radim vec, jel moze neki video snimak sa potiscima kako ih izvoditi.

I jel ima razlike ako prvo trenjiras slabiju ruku umesto jacu ?
Pa trudim se dok radim primer letenja da sto manje citujem. Radim ih sa 15 kg tegovima.

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ishrana
« Odgovor #40 poslato: Mart 22, 2023, 03:51:32 posle podne »
15kg bućica i ode ti na trapez eto, smanji težinu. Nije fora samo utovar. Moraš sam da eksperimentišeš, imaš videa na netu gomilu pa primeni nešto od toga.

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #41 poslato: Mart 22, 2023, 04:59:46 posle podne »
15kg bućica i ode ti na trapez eto, smanji težinu. Nije fora samo utovar. Moraš sam da eksperimentišeš, imaš videa na netu gomilu pa primeni nešto od toga.

Nego jel pametno raditi trbusnjake 2 - 3 puta nedeljno. Do sada sam ih radio 1 nedeljnom ali mislim da trebam 3 puta nedeljno posto kako sam citao oni za razliku od ostalih misicnih grupa brze se oporavljaju ?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Ishrana
« Odgovor #42 poslato: Mart 22, 2023, 05:03:04 posle podne »
mogu da zamislim koji je intenzitet kada krene da se mlati sa 15 letenje :)
mozes trbusnjake slobodno i cesce... trebalo bi na kraju svakog treninga ;)

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Ishrana
« Odgovor #43 poslato: Mart 22, 2023, 05:42:53 posle podne »
mogu da zamislim koji je intenzitet kada krene da se mlati sa 15 letenje :)
mozes trbusnjake slobodno i cesce... trebalo bi na kraju svakog treninga ;)

Zasto mislis ?

Ne trudim se puno da pomazem sa telom ali pokusacu kao sto kaze Bogisha sa manjom kilazom > high reps pa da vidim.

Svaki misic ga vezbam po 1 nedeljnom. Sada se razmisljam za trbusnjake da odvojim vremena po 2 puta ili 3 nedeljno sa
20 minuta treninga

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Ishrana
« Odgovor #44 poslato: Mart 22, 2023, 06:22:15 posle podne »
Da ljudi se useru kad im pokazes kako se radi pravilan sklek i lateral raise :D zanimljivo bude momenat spoznaje da ne radi dobro ali ne i to koliko mu se repsi drasticno smanje... Hahahahhahaha