Mart 28, 2024, 09:13:39 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Kaže žena kriza srednjih godina :P  (Pročitano 12620 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #30 poslato: Februar 09, 2022, 12:52:36 pre podne »
Nisu te omega 3 kapsula mastile sigurno :D
Mchc ti je malo smanjen, jer verovatno imas malo manjka gvozdja, zato ti kazem malo crvenog mesa da se to popravi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #31 poslato: Februar 09, 2022, 12:56:00 pre podne »
Hvala puno, menjam.

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 162
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #32 poslato: Februar 09, 2022, 11:27:06 pre podne »
Dosta ljudi gresi sto ne meri hranu. Ja kad bi od oka pravio porcije sigurno bih 30% vise stavljao realno.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #33 poslato: Februar 09, 2022, 02:10:15 posle podne »
Da objasnim da ne bude zabune.
Gvozdje na nalazu je ok, u referentnim vrednostima, to je ok, znaci trenutno prisutno u krvnoj plazmi.
Mcv, mch, mchc su depoi gvozdja u hemoglobinu(malokrvnost itd), i da bi se napunili treba vremena. Dakle mozda je trenutno dovoljno gvozdja u krvi al nedovoljno dugo da se ojaca krv.
Cesto ljudi koji koriste hemiju imaju ove nalaze visoko, zbig velikog broja crvenih krvnih zrnaca, i treba da se donira krv par puta godisnje.
« Poslednja izmena: Februar 09, 2022, 02:24:27 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #34 poslato: Februar 10, 2022, 11:58:07 pre podne »
Dosta ljudi gresi sto ne meri hranu. Ja kad bi od oka pravio porcije sigurno bih 30% vise stavljao realno.

Inace ne jedem puno, svo ovo saliste je od koce, slatkisa i mrcinjanja pa puta godine.
Male su mi porcije recimo ~500gr junetine spicim iz tri obroka, plus pirinac/krompir brokoli, sampinjoni, avokado, krastavac, paradajz.
Ali sigurno krecem da merim porcije, mora tako.

Sto se tice suplement staka, the amino hidro whey+the glutamine akcija u ogistri.
To bi uzeo kao paket, ovaj whey za recepte.
yama fuji, za treninge.
Da uzmem test rol ima li potrebe?
Creatin mono jos uvek ne, to cu kad krenem suficit.



Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #35 poslato: Februar 10, 2022, 12:23:07 posle podne »
Uzmi slobodno t rol, neće da škodi, i ja udaram po njemu naravno kad nisam na hemiji.

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #36 poslato: Februar 10, 2022, 03:14:16 posle podne »
😊Hvala

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #37 poslato: Februar 11, 2022, 05:47:28 pre podne »
Jedno samo pitanje

Citat
87kg. Forma je manje vise ista.
Trening svaki drugi dan.
Polako dižem kilaze, koliko mi kičma dozvoljava.

zasto radis ovo? Mislim u vezi kilaza

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #38 poslato: Februar 11, 2022, 11:41:59 pre podne »
Bude mi puno serija dok ne osetim umor, pa sam podigao kilaze smanjio serije.
Da vratim kako je bilo?
Osecam da mogu jos, u nekim segmentima, ne svuda.
Ne forsiram, ne srljam, lagano radim, pripremljeno ulazim u pokrete.
« Poslednja izmena: Februar 11, 2022, 11:45:26 pre podne cula »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #39 poslato: Februar 11, 2022, 12:01:24 posle podne »
Bude mi puno serija dok ne osetim umor, pa sam podigao kilaze smanjio serije.
Da vratim kako je bilo?
Osecam da mogu jos, u nekim segmentima, ne svuda.
Ne forsiram, ne srljam, lagano radim, pripremljeno ulazim u pokrete.


gresis i to bas mnogo

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #40 poslato: Februar 11, 2022, 12:33:09 posle podne »
Vraticu onda kilaze ispod/do 10kg sa vise ponavljanja i serija.

U cemu je fora sto gresim?
« Poslednja izmena: Februar 11, 2022, 12:36:55 posle podne cula »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #41 poslato: Februar 11, 2022, 02:09:29 posle podne »
Vraticu onda kilaze ispod/do 10kg sa vise ponavljanja i serija.

U cemu je fora sto gresim?

pa nije fora
to je cinjenica
ti nisi PRO vec rekreativac
i tebi "reper" niej da li si umoran ili ne, vec da li reagujes ili ne

itd itd itd

Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #42 poslato: Februar 11, 2022, 03:12:07 posle podne »
Da ne lupetam sad, šta konkretno misliš kad kažeš kako reagujem?
Kako je telo primilo treninge ili mislis trenutna reakcija mišića na dizanje tegova?
Ipak da lupim koju 😂

Mišići su se tonirali, celim telom, tvrdji su i oblikovaniji nego pre.
Mogu da stegnem mišić pa još jedno 20% od toga ne znam kako da objasnim. Pre to nisam mogao, kad stegnem do kraja do kraja je, a sad ide još.
Aj Pedja bones me pa ja grickam nokte ovde 🤣



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #43 poslato: Februar 11, 2022, 03:58:47 posle podne »
Da ne lupetam sad, šta konkretno misliš kad kažeš kako reagujem?
Kako je telo primilo treninge ili mislis trenutna reakcija mišića na dizanje tegova?
Ipak da lupim koju 😂

Mišići su se tonirali, celim telom, tvrdji su i oblikovaniji nego pre.
Mogu da stegnem mišić pa još jedno 20% od toga ne znam kako da objasnim. Pre to nisam mogao, kad stegnem do kraja do kraja je, a sad ide još.
Aj Pedja bones me pa ja grickam nokte ovde 🤣




Procitaj sta si napisao
UMOR nije jedinica mere za odredjivanje kvaliteta treninga

Dodji kod mene na trening i oidraditi cemo npr ramena, i ja ti obecavam da neces mocii da shake popijes posle treing tj shaker drzis u ruci, a necemo raditi sa vecim bucicama (ne tegovima) od 4 kg




Van mreže cula

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kaže žena kriza srednjih godina :P
« Odgovor #44 poslato: Februar 11, 2022, 05:25:27 posle podne »
Kontam sad sta misliš (valjda) , nisam se lepo izrazio, meni je to umor tokom treninga.
Pa sam mislio podignem kg, smanjim serije, kraći trening. Više vremena za druge vežbe.
I kao neko što je rekao, moraš da zagrizes gvožđe. Pa vodjen time rekoh ajd da pojačam malo.

A verovatno postoji stručn naziv za to.

Svaki trening mi se završi sa nemoći u rukama/nogama, tipa klecaju mi noge dok silazim niz stepenice.
Ili iz sedećeg položaja na podu, pa se oslonim na ruke da ustanem, a one neće da izdrže.
Grudi bole dan, dva posle treninga, listovi itd. Iz nedelje u nedelju u krug. Kako uradim split tako tokom treninga otkaže, posle dan dva boli/peče ne znam ni ja.
Jel na to misliš, to znači da telo reaguje?

Ramena radim sa po 5kg (pa kako rastu serije spuštam kg) glavom otvaram vrata 🤣
« Poslednja izmena: Februar 11, 2022, 05:34:56 posle podne cula »